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1、怎么保護(hù)嗓子第一，要積極鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力。健康的體魄，肺活量大，肌肉的彈性好，對(duì)發(fā)聲有利無弊?！ 〉诙?，要避免發(fā)聲器官受涼、感冒、咳嗽及接觸其他有害因素。感冒、咳嗽后，聲帶充血水腫，發(fā)聲時(shí)聲門閉合不全導(dǎo)致聲嘶。 第三，保持良好的生活飲食習(xí)慣，營養(yǎng)要豐富，不宜過咸或過甜，煙酒既刺激呼吸道又易使之干燥，應(yīng)盡量避免?！ 〉谒?，要用正確的發(fā)音方式，盡量避免、減少嗓音濫用和誤用。常見的嗓音濫用和誤用有： ?。?）大喊大叫，大哭大笑； （2）在嘈雜環(huán)境里講話； （3）咳嗽和過度清嗓； ?。?）過多講話和唱歌，尤其是在
2、上呼吸道感染時(shí)； （5）過高和過低地唱歌； ?。?）用擠喉嚨的方式增加響度； ?。?）用不恰當(dāng)?shù)囊粽{(diào)長時(shí)間說話； （8）說話過分響； ?。?）當(dāng)拉拉隊(duì)成員等，這些情況都應(yīng)盡量避免?！ 〉谖澹坏┌l(fā)現(xiàn)聲音異常或自覺發(fā)音困難，應(yīng)立即就醫(yī)檢查，早診斷、早治療，切忌用病理性嗓音應(yīng)付，導(dǎo)致病情延誤而繼續(xù)發(fā)展?！ 〉诹?，如患某些聲帶癌前病變（如聲帶白斑、乳頭狀瘤等）時(shí)，應(yīng)密切隨訪，嚴(yán)密觀察病變情況，并戒除不良生活習(xí)慣，以防惡變?！ 〉谄?，注意自我調(diào)節(jié)放松，避免精神壓力過重，以防發(fā)生功能性發(fā)聲障礙。 三種人要特別注意嗓音保
3、護(hù) 一種是兒童聲嘶，家長常常誤以為是正?，F(xiàn)象或長大后就會(huì)好。兒童聲嘶常見的原因有：兒童喜歡大喊大叫或大哭大笑；某些歌曲的音域不適合兒童或用成人的音高來要求兒童；很多兒童發(fā)聲方式不對(duì)等。如不注意，極易導(dǎo)致聲帶小結(jié)。對(duì)此，我們認(rèn)為，家長應(yīng)同樣關(guān)注孩子的嗓音發(fā)育情況，指導(dǎo)孩子正確發(fā)音，并積極避免上述不利行為的發(fā)生?！ ?duì)青少年而言，尤其要注意變聲期嗓音保健。變聲期是每個(gè)人嗓音發(fā)育過程中的一種自然生理現(xiàn)象，此時(shí)聲音的音調(diào)明顯降低，由童聲向成人聲轉(zhuǎn)變。一般男孩的變聲期在10-12歲，女孩在12-14歲。在此期間，要特別注意
4、，忌大喊大叫或大哭大笑，不要長時(shí)間唱歌或講話等；否則，也容易聲嘶，甚至引起聲帶小結(jié)等。因此，家長要督促孩子注意保護(hù)嗓子?！ ∽詈?，女性月經(jīng)期的嗓音保健也應(yīng)重視，尤其是歌唱演員等職業(yè)用嗓者。女性月經(jīng)期時(shí)，由于人體內(nèi)分泌的變化，導(dǎo)致聲帶輕度充血腫脹，因此，也要注意避免上述濫用嗓音的情況。文章怎么保護(hù)嗓子來自網(wǎng)絡(luò)，如果侵犯了你的權(quán)益，請(qǐng)聯(lián)系我，謝謝聲音訓(xùn)練方法談教師嗓子的保養(yǎng)與使用和聲音的訓(xùn)練與美化2007年09月20日星期四12:44人的聲音是人們展示智慧、傳遞信息、交流情感最重要的手段之一，嗓子是任何現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)都無
5、法取代的交流工具，它的社會(huì)價(jià)值及在個(gè)人生活中的地位無須細(xì)說。每天，老師們必須把大量知識(shí)、信息、情感……轉(zhuǎn)化成語言傳遞給學(xué)生。嗓子是主要的發(fā)聲器官，如何維護(hù)嗓子的“正常工作”就成了老師常談的話題。精彩的講課與嗓子的保護(hù)這一矛盾，一直令老師們困惑不已。講課、講解、分析、總結(jié)、談心等，是老師們每天例行工作，這也證明：教師的用嗓量之大、單位時(shí)間之長，應(yīng)排在“72行”之首。日積月累，老師們的嗓子不免會(huì)出現(xiàn)一些病變。如：急慢性咽喉炎、聲帶小結(jié)、失聲等等。語、數(shù)、外教師普遍反映：兩節(jié)課連上下來，嗓子幾乎嘶啞，課后根本不想開口說話
6、。這促使我一名曾經(jīng)接受一點(diǎn)聲樂訓(xùn)練的教研員，想同大家聊聊嗓子的保養(yǎng)與使用和聲音的訓(xùn)練與美化這兩個(gè)方面話題。一、保養(yǎng)與使用1、生活習(xí)慣，合理規(guī)范。生活中注意嗓子的保養(yǎng)。生活中嗓子保養(yǎng)是在遵循人的生物節(jié)律的前提下，把保養(yǎng)嗓子的理念貫徹到日常生活中，使嗓子處在良性的工作狀態(tài)下。相反用嗓過多，超過負(fù)荷，就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的嗓疾。日常生活中的飲食、睡眠要規(guī)律，如果飲食、睡眠規(guī)律被打亂，就會(huì)造成人的生物節(jié)律紊亂，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差、消化不良、易疲勞等，而直接影響嗓子發(fā)聲質(zhì)量。大家都有同感：睡眠好、精神佳，嗓子發(fā)聲純美，否則相反。飲食
7、對(duì)嗓子的影響也不容忽視，請(qǐng)老師們不要隨意改變飲食規(guī)律。暴飲暴食，猛吃油炸食物、過量飲酒而失聲的案例為數(shù)不少。一句話，不要超過自己的“彈性限度”，保護(hù)嗓子從日常做起。2、強(qiáng)化鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。鍛煉身體減少疾病，“健康的身體是事業(yè)成功的一半”,老師何嘗不是?！叭嗣竦母璩摇惫m英在文革后，身抱多種疾病，為重返舞臺(tái)，恢復(fù)藝術(shù)青春，雖年過半百，每天晨跑千余米，終于戰(zhàn)勝疾病，恢復(fù)了自己的藝術(shù)青春。如果老師們能抽出時(shí)間堅(jiān)持鍛煉身體，既能強(qiáng)身健體，減少疾病，又能間接保護(hù)嗓子，減少嗓子患病機(jī)率，這是一箭雙雕的美事何苦而不為之呢？3、
8、慎用藥物、巧用開水。一旦嗓子出了問題，就應(yīng)對(duì)癥吃藥。輕則食療調(diào)養(yǎng)、休息保養(yǎng)，重則就醫(yī)治療。例如上連堂課，第一節(jié)用嗓過度，聲帶、嗓子充血、聲音嘶啞，吃幾片“金嗓子”讓嗓子清亮繼續(xù)上課。此時(shí)的清亮是一種假象，充血問題在機(jī)理上仍未解決，繼續(xù)大聲講課只會(huì)加重嗓子充血，引起病變。因此，這種情況下，老師們可以適當(dāng)飲用點(diǎn)白開水，潤潤喉，以保持聲帶的彈性，還要調(diào)整用嗓的量和
