單腳直立旋轉(zhuǎn).doc

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1、它是用左腳的三個(gè)輪子做支點(diǎn)旋轉(zhuǎn)的，身體重心在左前內(nèi)輪子上。起轉(zhuǎn)前步法：旋轉(zhuǎn)前先以右腳滑后內(nèi)弧線，右肩、臂在后，左肩、臂在前，浮足在滑行腿線痕的后上方，滑行腿深屈膝，上體直立，肩、髖不動(dòng)。起轉(zhuǎn)：左腳滑前外刃弧線，左腿深屈膝，做轉(zhuǎn)“3”字后，浮足由后擺動(dòng)向滑腳旁，腳尖自然伸直，兩臂側(cè)平舉，上體直立進(jìn)入旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)：浮足從側(cè)擺動(dòng)至身體的側(cè)前方，開(kāi)始旋轉(zhuǎn)，重心放在左腳前內(nèi)輪子上（右后輪，前外輪為輔助輪），左腿由彎曲逐漸伸直。獲得的穩(wěn)定的中心后，先收浮足小腿靠近滑腳，大腿與地面平行保持不動(dòng)，頭要正直。然后兩臂經(jīng)前平舉起收入緊

2、至胸前，加速旋轉(zhuǎn)。結(jié)束：旋轉(zhuǎn)逐漸減慢時(shí)，左肩、臂和浮足從體前展開(kāi)，右臂側(cè)展，用左腳內(nèi)刃蹬地，深屈右腿用后外刃滑出，兩臂同時(shí)側(cè)舉，浮足向后遠(yuǎn)介，保持優(yōu)美姿勢(shì)結(jié)束旋轉(zhuǎn)。練習(xí)方法1.做雙足轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)后重心慢慢向左腿移，逐漸抬起右腿，體會(huì)單腳支撐直立轉(zhuǎn)的正確用輪及身體姿勢(shì)。2.做兩臂遠(yuǎn)伸側(cè)平舉的單腳直立轉(zhuǎn)，重點(diǎn)體會(huì)身體重心落在前內(nèi)輪子上的準(zhǔn)確位置，同時(shí)保持正確的單腿旋轉(zhuǎn)的姿勢(shì)。3.在以上的基礎(chǔ)上做完整單腳直立轉(zhuǎn)練習(xí)。注意事項(xiàng)1.起轉(zhuǎn)時(shí)，浮足擺動(dòng)的路線與位置要保持準(zhǔn)確，不能上下起浮，以免影響滑腳及重心位置不穩(wěn)定，造成無(wú)法形成

3、旋轉(zhuǎn)中心。2.旋轉(zhuǎn)時(shí)，頭正且直，先收腿后收入臂。3.結(jié)束旋轉(zhuǎn)時(shí)，要平衡，保持好姿勢(shì)圓滑地向后滑出。