武當(dāng)太極十三式分解動作說明

武當(dāng)太極十三式分解動作說明

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1、武當(dāng)太極十三式介紹:武當(dāng)太極十三式僅有一十三招左,右交替的動作架子(即單式演練,無套路),且伴以氣息行走要術(shù)。其具備養(yǎng)生祛病,延年益壽,交手應(yīng)敵等多般作用。功架名稱如下:一仙人放劍二乾坤盤球三美人照鏡四順?biāo)浦畚褰痣u獨立六單鞭救主七倒騎玉龍八雙風(fēng)貫耳九順風(fēng)擺柳十葉底看桃十一活步走宮十二懷抱雙月十三真氣煉丹武當(dāng)太極十三式分解動作說明:第一式仙人放劍(1)兩腳分開成外八字步,且將兩膝之關(guān)節(jié)自然彎曲;兩手臂環(huán)抱于胸前且令其兩手形成分指掌(五指自然分開并彎曲手指)而做掌心相對狀;頭部端正但卻微做垂首(低頭)狀;肩下沉,腹內(nèi)收,腰要塌,胸須含,背則拔;凝神

2、靜息待操作;此為預(yù)備式。(2)兩膝再做彎曲狀即佐之身體下沉;同時兩掌抓握回收至下腹前并使之變?yōu)樽螅铱招娜瓲?。眼看兩手。?)右腳向正前方(術(shù)語謂之正門)踏出半步;與此同時兩手向前放開(與胸等高,掌心向前)。(4)右腳不動即不得移位;左腳套步上前踏入正門并形成左剪刀步定位(即左腿伸直前探鋪出且左腳尖內(nèi)扣朝向右方;右膝彎曲其腳尖外撇約40度角;收髖緊腿勿松肌肉);而兩掌則在步型定位之間作收,放擊打即右掌下按,左掌前推(均為掌緣作重點擊打)。(5)再將左腿彎曲且腳尖外展;兩手握成空心拳相靠(6)然后兩腿形成右剪刀步(須右腳前踏一步后再做定位),兩掌作

3、左下按而右前擊之狀。第二式乾坤盤球(1)兩腳分開,約兩肩之寬(大開馬式),腳尖微向外撇;兩手臂大環(huán)抱于胸前,此乃預(yù)備式。(2)重心左移至左腿;右手下降至左掌之下并與其形成“抱球狀”(掌心相對)(3)再將重心右移;右手托移至右側(cè)方且左手與此同時降壓至左下方(手心朝下)(4)右手翻腕即使之手心朝下并在與此同時左手移至右下側(cè)方而變?yōu)椤氨驙睢保?)身體重心再向左移并同時降壓右掌,移動左掌。說明:以上(1)——(5)為連貫動作中的一個“盤花”即“盤球”動作。須連綿不斷的做出“十三盤花”,并最少也需做“四盤花”另,做架之時,兩腿須以其膝關(guān)節(jié)為重點,踝關(guān)節(jié)為

4、支點,進行左右重心側(cè)移相輔式。如此這般,術(shù)語稱為“勢若春蠶吐絲而連綿不絕矣”第三式美人照鏡(1)左腳踏進一步至“左前旁門”并使之形成“左弓字步”;與此同時,左臂上架于頭頂處(其左掌上照且掌心向上,掌指向左),而右掌則以掌緣為重點擊向“中盤”位置。(2)再邁步踏“右弓字步”至“右旁門”;與此同時右臂上架而將左掌擊出。說明:以上一左一右各行一遍則為“一活架”,可連續(xù)行“五活架”至“十三活架”之間。第四式順?biāo)浦郏?)左腳踏進半步使之形成“左寒雞步”(左虛右實);兩臂圈于胸前且將兩掌之掌心相對。(2)兩腿不動,兩臂上抬并伴之兩掌吊于頭頂左,右側(cè)方。(3

5、)兩掌以其掌緣為重點,向中盤推出;與此同時,左腳再踏進半步使之形成“左弓字步”。(4)再擺架成“右寒雞步”,并將兩掌吊于頭頂。(5)右腳踏進半步使之形成“右弓字步”;與此同時兩掌自頭頂上方送出直至“中盤”方位作前推狀。說明:此動左右各一謂之“一活架”。可連續(xù)行“五活架”至“十三活架”之間均可。第五式金雞獨立(1)左腳踏進半步且令兩膝略作彎曲;而兩掌則平攤于上腹部位作自然上提狀,以便助之下一動作(2)左腳踏實并支持與控制身體平衡;與此同時,右腿抬起且勾起腳尖即形成“右獨提膝式”;而兩掌則變?yōu)榭招娜瓘膬蓚?cè)拋出取向上盤——此為雙拳掛“太陽”法。(3)再

6、將身體右轉(zhuǎn),右腳踏進并落地支持身體平衡;然后,兩拳變掌平攤腹前繼而復(fù)變?yōu)榭招娜瓛佅蛏媳P;與此同時左膝提起形成“左獨提膝式”說明:以上兩腿左右上提合為一活架??蛇B續(xù)行五火架至十三活架。第六式單鞭救主(1)左腳踏進一大步,與此同時左手變?yōu)椤暗胥^”狀摟其“中盤”;而右掌則置于右側(cè)腰際待動;上身下墜其做襠沉腿。(2)左腿下沉而右腳后撐即使之形成左弓字步;與此同時左手摟鉤并向左側(cè)方調(diào)起而右掌奔向中盤(以掌緣為重點)(3)再將右腳踏進并使之形成右弓字步;而右手摟過之后則移位調(diào)于側(cè)方并用左掌奔打中盤。說明:以上兩腿一左一右行弓字步而出,其術(shù)語乃謂之一活架??蛇B

7、續(xù)行五活架至十三活架之間即止。第七式倒騎玉龍(1)兩腿并立下蹲,兩手托與胸前(其掌心向上,掌指相對)(2)右腳向右側(cè)后方退撤一大步使之形成左弓字步;與此同時兩掌變?yōu)榭招娜謩e向身體左側(cè)上方與下方擺出(其右拳擺至上方,而左拳擺至下方且兩拳之拳眼相對)。上體略向左腿方位傾斜。(3)然后左腳撤回即收于右腳旁使之形成并步曲膝下蹲式;而兩拳則變?yōu)榉种刚破綌傇谛厍埃ㄆ湔菩南蛏?,掌指相對)?)將左腿向左后側(cè)方位退出一大步使之形成右弓字步;與此同時兩掌仍變?yōu)榭招娜p方拋至人體的上方與下方即左拳在上,右拳在下。說明以上兩腿一左一右的后撤并形成左右弓字之步型——其

8、術(shù)語乃謂之一活架??蛇B續(xù)行五活架至十三活架之間。第八式雙風(fēng)貫耳(1)面對左側(cè)方位站立并邁出左腳踏進半步使之形成左寒雞步;與此同時。兩掌向

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