武當(dāng)太極十三式分解動(dòng)作說明

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1、武當(dāng)太極十三式介紹：武當(dāng)太極十三式僅有一十三招左，右交替的動(dòng)作架子（即單式演練，無套路），且伴以氣息行走要術(shù)。其具備養(yǎng)生祛病，延年益壽，交手應(yīng)敵等多般作用。功架名稱如下：一仙人放劍二乾坤盤球三美人照鏡四順?biāo)浦畚褰痣u獨(dú)立六單鞭救主七倒騎玉龍八雙風(fēng)貫耳九順風(fēng)擺柳十葉底看桃十一活步走宮十二懷抱雙月十三真氣煉丹武當(dāng)太極十三式分解動(dòng)作說明：第一式仙人放劍（1）兩腳分開成外八字步，且將兩膝之關(guān)節(jié)自然彎曲；兩手臂環(huán)抱于胸前且令其兩手形成分指掌（五指自然分開并彎曲手指）而做掌心相對(duì)狀；頭部端正但卻微做垂首（低頭）狀；肩下沉，腹內(nèi)收，腰要塌，胸須含，背則拔；凝神靜息待操作；此為預(yù)備式。（2

2、）兩膝再做彎曲狀即佐之身體下沉；同時(shí)兩掌抓握回收至下腹前并使之變?yōu)樽?，右空心拳狀。眼看兩手。?）右腳向正前方（術(shù)語(yǔ)謂之正門）踏出半步；與此同時(shí)兩手向前放開（與胸等高，掌心向前）。（4）右腳不動(dòng)即不得移位；左腳套步上前踏入正門并形成左剪刀步定位（即左腿伸直前探鋪出且左腳尖內(nèi)扣朝向右方；右膝彎曲其腳尖外撇約40度角；收髖緊腿勿松肌肉）；而兩掌則在步型定位之間作收，放擊打即右掌下按，左掌前推（均為掌緣作重點(diǎn)擊打）。（5）再將左腿彎曲且腳尖外展；兩手握成空心拳相靠（6）然后兩腿形成右剪刀步（須右腳前踏一步后再做定位），兩掌作左下按而右前擊之狀。第二式乾坤盤球（1）兩腳分開，約兩肩

3、之寬（大開馬式），腳尖微向外撇；兩手臂大環(huán)抱于胸前，此乃預(yù)備式。（2）重心左移至左腿；右手下降至左掌之下并與其形成“抱球狀”（掌心相對(duì)）（3）再將重心右移；右手托移至右側(cè)方且左手與此同時(shí)降壓至左下方（手心朝下）（4）右手翻腕即使之手心朝下并在與此同時(shí)左手移至右下側(cè)方而變?yōu)椤氨驙睢保?）身體重心再向左移并同時(shí)降壓右掌，移動(dòng)左掌。說明：以上（1）——（5）為連貫動(dòng)作中的一個(gè)“盤花”即“盤球”動(dòng)作。須連綿不斷的做出“十三盤花”，并最少也需做“四盤花”另，做架之時(shí)，兩腿須以其膝關(guān)節(jié)為重點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，進(jìn)行左右重心側(cè)移相輔式。如此這般，術(shù)語(yǔ)稱為“勢(shì)若春蠶吐絲而連綿不絕矣”第三式美

4、人照鏡（1）左腳踏進(jìn)一步至“左前旁門”并使之形成“左弓字步”；與此同時(shí)，左臂上架于頭頂處（其左掌上照且掌心向上，掌指向左），而右掌則以掌緣為重點(diǎn)擊向“中盤”位置。（2）再邁步踏“右弓字步”至“右旁門”；與此同時(shí)右臂上架而將左掌擊出。說明：以上一左一右各行一遍則為“一活架”，可連續(xù)行“五活架”至“十三活架”之間。第四式順?biāo)浦郏?）左腳踏進(jìn)半步使之形成“左寒雞步”（左虛右實(shí)）；兩臂圈于胸前且將兩掌之掌心相對(duì)。（2）兩腿不動(dòng)，兩臂上抬并伴之兩掌吊于頭頂左，右側(cè)方。（3）兩掌以其掌緣為重點(diǎn)，向中盤推出；與此同時(shí)，左腳再踏進(jìn)半步使之形成“左弓字步”。（4）再擺架成“右寒雞步”，并將

5、兩掌吊于頭頂。（5）右腳踏進(jìn)半步使之形成“右弓字步”；與此同時(shí)兩掌自頭頂上方送出直至“中盤”方位作前推狀。說明：此動(dòng)左右各一謂之“一活架”?？蛇B續(xù)行“五活架”至“十三活架”之間均可。第五式金雞獨(dú)立（1）左腳踏進(jìn)半步且令兩膝略作彎曲；而兩掌則平攤于上腹部位作自然上提狀，以便助之下一動(dòng)作（2）左腳踏實(shí)并支持與控制身體平衡；與此同時(shí)，右腿抬起且勾起腳尖即形成“右獨(dú)提膝式”；而兩掌則變?yōu)榭招娜瓘膬蓚?cè)拋出取向上盤——此為雙拳掛“太陽(yáng)”法。（3）再將身體右轉(zhuǎn)，右腳踏進(jìn)并落地支持身體平衡；然后，兩拳變掌平攤腹前繼而復(fù)變?yōu)榭招娜瓛佅蛏媳P；與此同時(shí)左膝提起形成“左獨(dú)提膝式”說明：以上兩腿左右

6、上提合為一活架?？蛇B續(xù)行五火架至十三活架。第六式單鞭救主（1）左腳踏進(jìn)一大步，與此同時(shí)左手變?yōu)椤暗胥^”狀摟其“中盤”；而右掌則置于右側(cè)腰際待動(dòng)；上身下墜其做襠沉腿。（2）左腿下沉而右腳后撐即使之形成左弓字步；與此同時(shí)左手摟鉤并向左側(cè)方調(diào)起而右掌奔向中盤（以掌緣為重點(diǎn)）（3）再將右腳踏進(jìn)并使之形成右弓字步；而右手摟過之后則移位調(diào)于側(cè)方并用左掌奔打中盤。說明：以上兩腿一左一右行弓字步而出，其術(shù)語(yǔ)乃謂之一活架。可連續(xù)行五活架至十三活架之間即止。第七式倒騎玉龍（1）兩腿并立下蹲，兩手托與胸前（其掌心向上，掌指相對(duì)）（2）右腳向右側(cè)后方退撤一大步使之形成左弓字步；與此同時(shí)兩掌變?yōu)榭招?/p>

7、拳分別向身體左側(cè)上方與下方擺出（其右拳擺至上方，而左拳擺至下方且兩拳之拳眼相對(duì)）。上體略向左腿方位傾斜。（3）然后左腳撤回即收于右腳旁使之形成并步曲膝下蹲式；而兩拳則變?yōu)榉种刚破綌傇谛厍埃ㄆ湔菩南蛏?，掌指相?duì)）（4）將左腿向左后側(cè)方位退出一大步使之形成右弓字步；與此同時(shí)兩掌仍變?yōu)榭招娜p方拋至人體的上方與下方即左拳在上，右拳在下。說明以上兩腿一左一右的后撤并形成左右弓字之步型——其術(shù)語(yǔ)乃謂之一活架。可連續(xù)行五活架至十三活架之間。第八式雙風(fēng)貫耳（1）面對(duì)左側(cè)方位站立并邁出左腳踏進(jìn)半步使之形成左寒雞步；與此同時(shí)。兩掌向