最新武當太極十三式簡介.doc

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1、__________________________________________________武當太極十三勢武當太極十三勢為武當祖師張三豐首創(chuàng)，十三勢是由：1、起勢，第一周三盤功法（道家活骨氣功）1.左右彎弓固腎腰2.旋轉(zhuǎn)乾坤萬物生3.力拔山河氣蓋世4.靈猴縮身行周天只要堅持練習，定會有意想不到的效果2、抱球勢，3、單推勢，4、探勢，第二周5、托勢，6、撲勢，7、擔勢，第三周8、分勢，9、云勢，10、化勢，第四周11、雙推勢，12、下勢，13、收勢。太極十三勢其攻防意識較強，其中內(nèi)含吐納導(dǎo)引，外氣采補功，混元站樁等道家養(yǎng)生功法，十三勢動作是根

2、據(jù)鍛煉人體八脈的需要所編，而八脈又內(nèi)連五臟，整過套路內(nèi)有五臟八脈，外有五步八法，兼功防十三種組合，及容合道家養(yǎng)生術(shù)，故為“太極十三勢”其動作要領(lǐng)是虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、松沉自然，舌頂上腭，練習時要求形與氣合，意與氣合，氣與神合，六合之中，神形具妙，動作之中綿綿不斷，如行云流水，呼吸之中，升降自然，深細長勻，息息歸根，一招一式都是對人生的生理和心理的調(diào)節(jié)，有舒筋活絡(luò)、補血調(diào)氣、滋養(yǎng)五臟、陶冶身心之妙益，也是人生之長壽之法。（太極只所以能練身體，是因為經(jīng)絡(luò)的導(dǎo)引作用；呼吸有牽拉作用；意念的誘導(dǎo)作用；肢體的配合作用）。練習太極拳所要求的過程和階段

3、：第一階段：入門：主練精化氣。第二階段：蹬堂入室：主練氣化神。第三階段：爐火純青：主練神還虛。第四階段：蹬峰造極：主練虛還道，最終達到道發(fā)自然。收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系管理員刪除__________________________________________________目錄(A面)第一章豐富的圖形世界A3-A101.1生活中的立體圖形A3-A41.2展開與折疊A5-A61.3截一個幾何體A7-A81.4從三個方向看物體的形狀A(yù)9-A10第二章有理數(shù)及其運算A11-A292.1有理數(shù)A11-A122.2數(shù)軸A13-A142.3絕對值A(chǔ)15-

4、A162.4有理數(shù)的加法A172.5有理數(shù)的減法A18-A192.6有理數(shù)的加減混合運算A20-A222.7有理數(shù)的乘法A23-A242.8有理數(shù)的除法A252.9有理數(shù)的乘方A262.10科學(xué)記數(shù)法A272.11有理數(shù)的混合運算A28-A29第三章整式及其加減A30-A37收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系管理員刪除__________________________________________________3.1字母表示數(shù)A303.2代數(shù)式A31-A323.3整式A333.4整式的加減A34-A353.5探索規(guī)律A36-A37第四章基本平面圖形A

5、38-A464.1線段、射線、直線A38-A39收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系管理員刪除