2018徒步注意事項.pdf

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1、..2018金雞湖徒步注意事項一、徒步前需準備物品：1.穿一雙輕便舒適的鞋子，襪子穿的不要太薄，以防走路時磨腳（不要穿皮鞋或者高跟鞋）2.衣服寬松透氣，輕便、簡單（盡量不要穿衛(wèi)衣或者連體衣，以防天氣太熱不方便脫掉，冷熱交替導致感冒）3.背包輕便，攜帶適量的水（大約2-3瓶，在徒步行程內(nèi)有3處直飲水區(qū)，可以自帶杯子飲水），帶適量的食物（如水果、巧克力等）及運動飲料補充能量4.防曬用品（帽子和墨鏡），擦汗的毛巾等，如膝蓋有傷請?zhí)崆皽蕚渥o膝。二、徒步時注意事項：1.行進中注意安全，確保線路暢通，調(diào)整好自己的步伐和呼吸，走累了或者膝蓋疼痛要及時告知負責隊長（如行進途中膝關節(jié)痛的厲害建議終止活動）2.徒

2、步或者拍照時不要靠湖邊太近，以防貴重物品掉到湖里3.行進中路面太窄時盡量不要出現(xiàn)2人以上并排走，給路面留出適當空間以方便他人通行4.一切行動聽指揮，在隊伍行進中一切聽從領隊口令，休息后各組長集合隊伍清點人數(shù)報告給領隊（集合以哨聲為準），確認人員全部歸隊后隊伍開始前進。遇到任何事情及時向隊長及領隊匯報。;...三、腿抽筋處理方法：如出現(xiàn)腿抽筋應立即停止運動，一手壓在放直的抽筋腿的膝蓋上，另一只手握著前腳掌往回掰，同時腳趾頭盡量往身體方向翹，保持使身體下壓，一直到腿不再感到抽搐為止。切不可使用暴力，動作要緩慢輕柔，以防拉傷肌肉。四、徒步活動遵守：1.注意安全，聽從領隊安排，嚴禁私自脫離團隊。2.注

3、意環(huán)保，不亂扔垃圾3.如有特殊情況請及時通知領隊、隊長處理;.