戶(hù)外徒步運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

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1、戶(hù)外徒步運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)　　導(dǎo)語(yǔ)：戶(hù)外徒步是一項(xiàng)有趣的活動(dòng)，但也有一定的危險(xiǎn)性。那么戶(hù)外徒步需要注意些什么呢？下面是小編整理編輯的戶(hù)外徒步注意事項(xiàng)，歡迎閱讀！希望本文的內(nèi)容對(duì)你們有幫助！注意事項(xiàng)：　　一、方向問(wèn)題　　出行前盡可能地搜集活動(dòng)地區(qū)的地圖和相關(guān)資料，對(duì)將要出現(xiàn)的較大轉(zhuǎn)向和明顯的標(biāo)志物做初步了解。當(dāng)有等高線(xiàn)地圖時(shí)，可將預(yù)定線(xiàn)路和方向進(jìn)行分析，如：需翻越幾道山梁、經(jīng)過(guò)幾個(gè)丫口、大致海拔上升和下降情況。這樣有助于在行進(jìn)中判定方向?！　《?、團(tuán)隊(duì)精神　　集體穿越(2人以上)是表現(xiàn)團(tuán)隊(duì)合作精神的好機(jī)會(huì)，成功、愉快、順利的穿越是要靠集體中每一

2、個(gè)人努力才能做到的。尤其在惡劣艱苦的環(huán)境中，團(tuán)隊(duì)精神更加重要?！　∪?、體力分配要控制好　　一般而言，在上坡時(shí)可半小時(shí)休息5-10分鐘，下坡時(shí)每1小時(shí)休息10-15分鐘?！　√崾荆骸　?)全程盡量保持勻速，掌握節(jié)奏，按計(jì)劃的休息時(shí)間休息和進(jìn)食。　　2)根據(jù)大家途中的體力情況及時(shí)調(diào)整計(jì)劃，必要時(shí)寧可延長(zhǎng)穿越時(shí)間。避免不必要的體力過(guò)分透支，要為后來(lái)不可預(yù)見(jiàn)的意外情況使體力留有余地。　　四、飲水問(wèn)題　　在短途穿越時(shí)，如已知補(bǔ)水困難就應(yīng)帶足飲用水，每人每天大約2升(如不需做FB餐的話(huà))。長(zhǎng)途穿越，可在途中的溪瀑、江河、湖塘取水，但一定要觀察其污

3、染情況，如：水附近有無(wú)人畜活動(dòng)、有無(wú)動(dòng)物尸體、有無(wú)糞便及其他污染物。水中有大量泥沙時(shí)要使水沉淀10分鐘以上。螞蝗多的地區(qū)，打水時(shí)要用敞開(kāi)或透明的容器，以便能及時(shí)發(fā)現(xiàn)水中是否有螞蝗。　　五、防水問(wèn)題　　在雨季或多雨地區(qū)，特別是長(zhǎng)時(shí)間的穿越，如防水準(zhǔn)備不充分整個(gè)活動(dòng)會(huì)遇到極大的麻煩。如：無(wú)干燥衣物可換，相機(jī)、電池、食物等物品遭打濕破壞。因此在出行前要對(duì)活動(dòng)地區(qū)的氣候做些了解，并做好相應(yīng)準(zhǔn)備?！　×?、露營(yíng)問(wèn)題　　尋找安全、避風(fēng)、干燥、平整的高處扎營(yíng)。此時(shí)要注意周?chē)沫h(huán)境，如：是否有落石滾石、風(fēng)向如何、有無(wú)動(dòng)物巢穴、蜂巢等。盡量不要在河畔扎營(yíng)

4、，除非確定是枯水期，水位不會(huì)變化。營(yíng)地不要緊靠水邊，蚊蟲(chóng)較多?！　∑?、生火問(wèn)題　　出行時(shí)要攜帶一種一個(gè)以上的火源，如：打火機(jī)(多種類(lèi)型)、火柴、火鐮等。有條件最好攜帶野營(yíng)爐頭、氣罐或者燃料罐。在營(yíng)地生火時(shí)要留意營(yíng)地是否是禁火區(qū)，不然除了生存需要不要違規(guī)。生火前先準(zhǔn)備些干燥的細(xì)柴禾(比筷子略細(xì))，放在用石頭堆好的灶底，再往上面架粗的柴禾，點(diǎn)燃細(xì)木用嘴使勁吹，就可以把火吹燃。當(dāng)下雨或柴禾較濕時(shí)，可劈開(kāi)粗木從中間取干木，砍細(xì)后作引火柴(此時(shí)需砍刀或其他工具)。　　八、保暖問(wèn)題　　許多地區(qū)(如：沙漠、山區(qū))晝夜溫差較大，有的穿越海拔上升大也會(huì)

5、出現(xiàn)幾個(gè)小時(shí)就有較大溫差(海拔上升溫度會(huì)下降，-6度/垂直1000M)。注意保暖是必須的，尤其是在大量出汗后和睡覺(jué)前。　　九、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充　　在較長(zhǎng)時(shí)間的野外穿越中，體力消耗大，排汗多，人體容易出現(xiàn)鹽份缺失、電解質(zhì)失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不足等現(xiàn)象，那樣會(huì)嚴(yán)重影響體力和健康，有時(shí)甚至是很危險(xiǎn)的。因此要及時(shí)補(bǔ)充?！　∈?、野外生物　　出行時(shí)要準(zhǔn)備清涼油、風(fēng)油精、紅花油等藥物。打綁腿可以有效防止螞蝗、蛇及其他生物對(duì)腿部的攻擊。毒蛇大量出沒(méi)之地可以準(zhǔn)備蛇藥?！　∈弧⒊Ｓ醚b備　　穿越不同的地區(qū)，不同的難度，不同的時(shí)間長(zhǎng)短，不同的季節(jié)氣候，在選擇裝備時(shí)差異很大。

6、有時(shí)計(jì)劃選擇不當(dāng)會(huì)使穿越中負(fù)累不小，而有時(shí)又因?yàn)檠b備不全，感到非常棘手甚至危及安全。出行前在對(duì)活動(dòng)地區(qū)盡量充分了解后，仔細(xì)挑選應(yīng)帶裝備和給養(yǎng)。許多裝備用品都有不同的品牌和種類(lèi)，根據(jù)實(shí)際需要和自身?xiàng)l件慎重選擇?！　∈?、其他有關(guān)問(wèn)題　　1)攀爬和下降除非萬(wàn)不得已，寧可繞行多走些路，也不要嘗試危險(xiǎn)的攀爬和下降，特別是獨(dú)自一人穿越并負(fù)重時(shí)。如必須攀降時(shí)，應(yīng)先卸下背負(fù)，空身攀降，然后用輔繩或帶子把裝備提吊?！　?)平衡在路經(jīng)險(xiǎn)境時(shí)(如獨(dú)木橋、涉水、崖邊等)應(yīng)記住把背包的胸帶和腰帶松開(kāi)，以保證能及時(shí)迅速卸載而丟卒保車(chē)?！　?)夜路除特殊地區(qū)外(

7、如沙漠)不要輕易冒險(xiǎn)走夜路，很多迷路都是發(fā)生在能見(jiàn)度很低的情況下，而且夜路很容易造成失足。當(dāng)不得不走夜路時(shí)，有頭燈準(zhǔn)備是最好的，手電筒會(huì)占用一只手，不利于平衡保護(hù)?！　?)涉水在不明水深和水下情況時(shí)先不要冒然涉過(guò)，應(yīng)盡量想法探明。有攜帶沙灘鞋的盡量不要光腳涉水，因?yàn)槿菀谆购驮鷤€要小心水中的石塊，它們常常是非常圓滑，一不小心就會(huì)失足。另外涉水前應(yīng)對(duì)水的流速作好充分估計(jì)?！　?)應(yīng)將所有遺留的可見(jiàn)垃圾全帶走。長(zhǎng)途穿越應(yīng)至少將那些不可降解的垃圾帶上，直到有統(tǒng)一垃圾堆放地。所以垃圾袋是必須要帶上的。