如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)心理問題.pdf

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1、如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)心理問題職場(chǎng)上人人都會(huì)有自己的短板，學(xué)會(huì)如何控制自己的情緒，調(diào)節(jié)自己的壓力顯得尤其重要!下面是為大家收集的關(guān)于如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)心理問題，歡迎大家閱讀借鑒!人際關(guān)系職場(chǎng)人際關(guān)系問題所占比例最大。擁有良好的人際關(guān)系，才會(huì)在工作中如魚得水、揮灑自如。然而，不少人卻為人際關(guān)系所困，痛苦不堪，甚至陷入抑郁的泥潭。案例：劉女士是一位業(yè)務(wù)精湛的中學(xué)教師，卻因過分內(nèi)向、自卑、敏感而遭遇了人際關(guān)系的尷尬。同事在一起有說有笑，當(dāng)她不存在一般，即便是她主動(dòng)找人說話，別人也是愛答不理。于是，痛苦不堪的小劉不斷吃東西，借助滿足口欲來尋求內(nèi)心的平衡和補(bǔ)償，之后卻因體重增加而

2、更加焦慮，由此陷入惡性循環(huán)，最終患上神經(jīng)性貪食癥，并產(chǎn)生嚴(yán)重的抑郁情緒，造成心理和生理的雙重危害。對(duì)策：人際交往的黃金規(guī)則是“像你希望別人如何對(duì)待你那樣去對(duì)待別人”。在人際交往方面要注意：創(chuàng)造良好的第一印象，微笑是無往不勝的“通行證”，要表現(xiàn)出真誠、自信，贏得對(duì)方的信賴;學(xué)會(huì)贊美、感恩、欣賞、包容、與人合作，善于借用他人的智慧，讓自己融入團(tuán)體中，無論遇到什么情況，都要盡量做到不發(fā)“火”，展現(xiàn)出自己的大度和涵養(yǎng);時(shí)刻保持積極進(jìn)取的態(tài)度，擁有不斷學(xué)習(xí)的能力、不斷提升自我的境界。工作壓力案例1：A是金融業(yè)的一個(gè)中層領(lǐng)導(dǎo)，工作能力強(qiáng)，受領(lǐng)導(dǎo)器重，被委以重任。他頓

3、感壓力巨大，萬般推辭。領(lǐng)導(dǎo)不悅，認(rèn)為他不愿效力，這讓他更覺進(jìn)退兩難，夜不能寐，甚至心悸胸悶，害怕上班。非常痛苦，開始極力回避在一些公眾場(chǎng)合的應(yīng)酬。對(duì)策：上述兩個(gè)案例都是因主人公不夠自信而造成。正確的做法應(yīng)是：努力提高自信心，遇到挫折要學(xué)會(huì)鎮(zhèn)靜，善待自己。不要為了他人而迷失自我，學(xué)會(huì)釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒，時(shí)刻保持積極樂觀的生活態(tài)度;回到朋友中間去，向朋友傾訴并從中獲得溫暖和支持;學(xué)會(huì)感恩，傳遞愛和溫暖，善于在平凡的生活中尋找樂趣。情感困惑幸福的婚姻是創(chuàng)造佳績的良好保障。案例：小王天生麗質(zhì)，工作出色，很受老板青睞，兩人私交甚厚，經(jīng)常一起吃飯。一次，兩人酒后發(fā)生

4、了關(guān)系。相愛四年的大學(xué)男友憤而離去，小王也黯然辭去了待遇優(yōu)厚的工作。對(duì)策：與上司(異性)一定要適當(dāng)保持距離，尤其是年輕漂亮的女士，要盡量避免與男上司單獨(dú)吃飯、喝酒，以免“不慎失足，身不由己”。當(dāng)發(fā)現(xiàn)上司有愛慕之意時(shí)，要果斷堅(jiān)決地表明自己的態(tài)度，以絕非分之想，千萬不要曖昧。另外，辦公室戀情須謹(jǐn)慎，不可輕易陷入情網(wǎng)，有時(shí)戀愛失敗，反而無顏相對(duì)，影響工作。升遷競(jìng)爭(zhēng)人在職場(chǎng)，無不希望通過自己的努力得到重用、升遷，但是很多人卻遭遇“瓶頸”，覺得自己前途無望。案例：(秦君曾向我傾訴)“我一向多才多藝，大家都認(rèn)為這次升遷非我莫屬，甚至吵著要我請(qǐng)客，可結(jié)果卻讓我大失所望

5、!明明自己各方面的能力都比較強(qiáng)，為什么被提升的是別人呢?”對(duì)策：你不該抱怨機(jī)遇沒有垂青自己，抱怨不公平，甚至把上班看做一件痛苦的事情，這樣下去，不僅僅難以升遷，而且還會(huì)危及你的飯碗!如果你不抱怨、不頹廢，一如既往地努力拼搏，讓領(lǐng)導(dǎo)看到你榮辱不驚、任勞任怨、銳意進(jìn)取、不斷提升自己的能力和業(yè)績，那么你的未來一定會(huì)因你的不懈努力而大放異彩!畢竟，是金子總會(huì)閃光!職業(yè)倦怠案例：趙女士是一名經(jīng)驗(yàn)豐富的護(hù)士長，可最近一提到上班就很煩。她認(rèn)為，這份每天都要重復(fù)無數(shù)遍的工作繁重瑣碎、枯燥乏味，天天面對(duì)那么多病人，那么多血腥的場(chǎng)面和痛苦的呻吟，讓她覺得生活黯然無光，就像一

6、個(gè)被囚禁的鳥兒，心情一天比一天沉重。她對(duì)工作、病人漸漸沒有了往日的熱情，天天無精打采，疲憊不堪。必須及時(shí)調(diào)整心態(tài)，換位思考，知足常樂，經(jīng)常自我欣賞和鼓勵(lì)，多和朋友相聚，宣泄負(fù)性情緒。同時(shí)，要提高對(duì)于幸福和快樂的敏銳觸覺，對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示，少些抱怨和憤怒。這樣堅(jiān)持下去，你就會(huì)感到自己是一個(gè)快樂的人!跳槽尷尬案例：小張大學(xué)畢業(yè)后，三年之內(nèi)頻頻跳槽，卻屢屢不如意：每個(gè)工作都不超過兩個(gè)月，最后對(duì)找工作失去了信心，覺得自己太無能，不想再去面對(duì)，“宅”在家里一年多，不和任何人接觸，陷入自閉狀態(tài)??對(duì)策：雖說“水往低處流，人往高處走”，但是跳槽一定要謹(jǐn)慎!不論

7、做什么，首先要熱愛自己的工作，全身心投入，不要好高騖遠(yuǎn)，不要苛求太多，更不要急功近利。要腳踏實(shí)地從零開始，一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步。剛開始肯定會(huì)有一定的困難，也可能很累，但只要堅(jiān)持、努力，就會(huì)度過難關(guān)。由此可見，職場(chǎng)心理問題不容小覷，關(guān)鍵是要有一個(gè)積極的心態(tài)，即樂觀、自信、豁達(dá)、大度。