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1、中學(xué)生睡眠質(zhì)量研究性學(xué)習(xí)內(nèi)容摘要:在我們大多數(shù)同學(xué)的要求下,我們確定了中學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查的課題研究.在這次活動中,我們集思廣益,我們紛紛提出問題,設(shè)計了調(diào)查問卷,我們分組在本校和外校發(fā)放調(diào)查問卷,收回后,統(tǒng)計數(shù)據(jù),制成表格.這讓我們了解到,睡眠的現(xiàn)狀,原因以及解決方法等許多內(nèi)容.隨后我們又經(jīng)過訪問專家對此進(jìn)行深入了解.最后大家一起討論,寫出論文。背景:基于高中生缺少睡眠時間的現(xiàn)狀通過對生睡眠質(zhì)量調(diào)查,從而達(dá)到提高睡眠質(zhì)量,增加學(xué)習(xí)效率的目的[方法]：用調(diào)查問卷調(diào)查了361名初中、高中學(xué)生及部分成年人[過
2、程]：1.討論確定主題。2.根據(jù)主題，明確分工。3.根據(jù)分工進(jìn)行活動：設(shè)計問卷調(diào)查表；查找資料。4.對中學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查表。5.整理分析數(shù)據(jù)得出結(jié)論，撰寫論文。6.成果展示。睡眠的重要性我們知道，睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高，那么對大腦就會產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。按照一般的觀點，睡眠是消
3、除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會嚴(yán)重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊涂起來。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴(yán)重睡眠不足引發(fā)的?？傊粋€人的一生，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調(diào)節(jié)生理機能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，第二天就會頭痛腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。我們的發(fā)現(xiàn)年級越高睡眠越不足畢業(yè)班學(xué)生睡眠明顯偏少多數(shù)學(xué)生晚睡成習(xí)慣課業(yè)負(fù)擔(dān)是晚睡主因年級越高睡眠越不足統(tǒng)計表明，高中生的
4、睡眠時間不足的比率明顯高于初中生。所選擇的3所學(xué)校中，包括午休時間在內(nèi)，100名初一、初二的學(xué)生中，有72名睡眠時間不到9小時，睡眠不足的比率為72%。50名初三的學(xué)生中41名睡眠不足8小時，睡眠不足的比率為82%。51名高三畢業(yè)生睡眠全部不足7小時，睡眠不足的比率為100%。針對學(xué)生對自己的睡眠時間、睡眠質(zhì)量和睡眠規(guī)律的看法的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有半數(shù)以上的學(xué)生認(rèn)為自己睡眠時間不夠。甚至在節(jié)假日，依然不能“睡到自然醒”。除了正常的教學(xué)時間，三所學(xué)校都存在節(jié)假日補課的情況。調(diào)查顯示，61%的學(xué)生曾在節(jié)假日到校上課
5、，而初三和高三節(jié)假日補課的比例分別為87%和98%。此外，29%的學(xué)生有請家教情況，77%學(xué)生參加各種課外培訓(xùn)班。畢業(yè)班學(xué)生睡眠明顯偏少為保護(hù)青少年的身心健康，國家規(guī)定，學(xué)生睡眠時間應(yīng)有保證：中學(xué)生9小時。在這次調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)，初三學(xué)生的平均睡眠時間為7.9小時，低于初二學(xué)生的8.6小時的平均睡眠時間。高中的對比更是明顯，高一的一個班級的平均睡眠時間為7.7個小時，而高三的一個班級的平均睡眠時間少得驚人，只有6.9個小時。除去午休時間，51名高三學(xué)生晚上平均睡眠時間只有6個小時。畢業(yè)班睡眠不足的主要原因
6、是為了應(yīng)對升學(xué)。一位畢業(yè)班的學(xué)生說：“早就習(xí)慣這樣了。最渴望能夠馬上考完試，睡個三天?！倍鄶?shù)學(xué)生晚睡成習(xí)慣調(diào)查顯示，學(xué)生早上起床的時間相對集中，多在6時30分左右。睡眠時間少的學(xué)生主要是由于晚睡。統(tǒng)計表明，占95%的高三學(xué)生經(jīng)常要晚于23時睡覺，占80%的高一學(xué)生經(jīng)常要晚于23時睡覺，81%的初三學(xué)生經(jīng)常要晚于23時睡覺，61%的初二學(xué)生每周有4天以上晚于23時睡覺。“睡得最晚的時候是晚上幾點？”有9名高中生回答在凌晨2點之后，其中有的是“凌晨4點”“凌晨5點”，甚至有3名學(xué)生的答案是“通宵”“整夜失眠
7、”。一位高三的學(xué)生填的調(diào)查問卷上，晚上睡覺時間是“凌晨2點”，起床時間是“6時15分”，午休總時間為“15分鐘”，在回答晚睡原因時，他寫的是“除了學(xué)習(xí)，還是學(xué)習(xí)！”課業(yè)負(fù)擔(dān)是晚睡主因“書包最重的人是我，作業(yè)最多的人是我，每天起得最早睡得最晚的人是我是我還是我?！边@首在許多地方中學(xué)生之間廣為流傳的歌曲，表達(dá)了當(dāng)今中學(xué)生因沉重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)而無奈的心聲。在本次問卷調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)，家庭作業(yè)多、在校時間長、老師喜歡無故延長課堂時間是影響學(xué)生睡眠時間的三大因素。為了完成老師布置的、父母安排的、自己制訂的學(xué)習(xí)任務(wù)，他
8、們不得不擠占睡眠時間。65%的初中生在校時間，超過了國家規(guī)定的9小時標(biāo)準(zhǔn)；74%的高中生每天在校學(xué)習(xí)時間超過10個小時。有70．6％的初中生和88．1％的高中生每天寫作業(yè)時間超過國家規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)1.5小時?；卮稹澳闼猛淼臅r候，一般是由于什么原因”這一提問時，81%的學(xué)生回答是由于學(xué)習(xí)，答案諸如“學(xué)習(xí)”“復(fù)習(xí)功課”“背書”“作業(yè)太多，升學(xué)壓力大”“做題，復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)……”等。學(xué)習(xí)之外的答案有“睡不著”“看電視”“看課外讀物”“聊電話”“玩得太晚”
