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1、情緒的覺察與表達[適用年級]七年級、八年級[理念闡述]大量資料與數(shù)據(jù)都表明：情緒的覺察與表達對我們的身心健康有非常重要的意義。但由于受中國文化及價值觀的影響，中國人相對與西方人來說，情緒的表達會更加含蓄甚至壓抑，比較忽視情緒的覺察，這在一定程度上不利于身心健康。因此很必要在初中學生相對價值觀等觀念正在形成發(fā)展的階段開展這方面的心理輔導(dǎo)，讓我們的學生感受到情緒覺察與表達的重要性，提升他們的情緒的覺察與表達的能力。情緒覺察和表達是情緒的兩個相互影響的重要方面，人的情緒只有準確覺察才能更好地表達，而準確的情緒表達又有利于你更好的察覺情緒。情緒的覺察相對來說是內(nèi)隱行為，很難
2、量化和表現(xiàn)出來；情緒的表達相對來說是外顯的行為，可以通過言語、肢體動作和想象等表現(xiàn)出來。因此本課的設(shè)計思路是以情緒的表達為主線，通過情緒表達能力的提升帶動情緒覺察能力的提高。提升兒童的情緒表達能力只要有以下四種：（1）表情模仿游戲：互相模仿，提供更多觀察情緒表達的機會。（2）多表述各種情緒：增加詞匯，描述情緒，理解情緒并表達情緒。（3）在情景中體驗情緒。（4）在交往中理解并表述情緒：交往過程中獲得情緒體驗、理解他人情緒，表達自己情緒，提供練習機會，為情緒概念建立提供必要而原始的豐富素材。因此在這節(jié)課中我們通過肢體動作的表演、情緒詞匯的搜索、生活情景中情緒的提取和表達
3、自己及他人的情緒活動來提高學生的情緒表達與覺察能力，并進行情緒表達的行為訓練。[活動目標]1.了解情緒的覺察與表達對人身心健康的重要性。2.學會覺察和表達情緒，提高表達情緒的能力。3.情緒表達的行為訓練，初步學會在實際生活中運用。[活動準備]1.多媒體課件，《貓的情緒》的圖片故事2.分小組（8人左右），每人一張白紙，8個成語的小卡片3．歌曲的雨泉《深呼吸》，視頻小廣告《微笑》[活動設(shè)計]環(huán)節(jié)活動過程設(shè)計意圖（一）活動導(dǎo)入，引出主題1．小活動：呼吸課前播放歌曲：雨泉《深呼吸》教師：剛才這首歌叫什么？學生教師：什么是呼吸呢？學生教師：呼吸是我們每個人每天都重復(fù)無數(shù)次的動
4、作，肺吸入氧氣呼出二氧化碳，這是一個對我們正常人來說再簡單不過的動作。我們現(xiàn)在來做個小活動：比一比：1分鐘時間，誰呼吸的次數(shù)最多?注意：一次呼吸包括吸氣和呼氣兩部分，單單吸氣和呼氣不算呼吸哦！簡單采訪幾位呼吸次數(shù)比較多學生：“你1分鐘呼吸了多少次？”“說說你現(xiàn)在的感受？”“以這樣的頻率你能堅持多久？”教師：若這樣呼吸1小時相信即使能堅持，也會累爬下的。因為正常人的呼吸每分鐘16到20次，若小于10次可能造成缺氧、暈倒，長期呼吸過快可能是各種疾病征兆，人體也會有明顯的不適感。（3分鐘）由小。2．心理小實驗：情緒與呼吸數(shù)據(jù)呈現(xiàn)：人的情緒影響呼吸的次數(shù)情緒狀態(tài)呼吸的次數(shù)悲
5、傷時9次/分鐘高興時17次/分鐘積極動腦時20次/分鐘憤怒時40次/分鐘恐懼時64次/分鐘教師：我們來看看，哪些情緒狀態(tài)下呼吸次數(shù)不處于正常范圍？學生教師：因此，當我們長期處于悲傷、憤怒、恐懼時不僅自我感覺不舒服，連我們最重要的呼吸都發(fā)出抗議，可見情緒對我們的重要性。3．出示主題教師：那我們平時用心覺察和表達自己的這些情緒了嗎？學生教師：因此，我們今天這節(jié)課的主題就是：情緒的覺察與表達（二）知識呈現(xiàn)，引發(fā)思考1．心理知識呈現(xiàn)未解決以及壓抑的情緒特別具有摧毀性，會影響到與它們對應(yīng)的器官及組織。長期不恰當?shù)靥幚砭趩室钟舻那榫w，可能導(dǎo)致膽結(jié)石或其他膽囊疾病；長期的焦慮與擔
6、憂影響了胃經(jīng)，可能導(dǎo)致胃潰瘍與胃炎。90%的心理疾病根源在于情緒，情緒得不到表達容易造成各種身心疾病。2．情緒表達的重要性教師：這2則材料告訴我們什么？學生（2分鐘）學生發(fā)言，課堂直接生成，使學生了解挫折，正確看待挫折。教師：情緒未能及時很好表達不僅對我們的身體造成傷害，同時也威脅著我們自身的心理健康狀況。因此我們要多多表達我們的情緒。如何表達呢？（三）主題活動，應(yīng)對挫折1．圖片故事：貓的情緒教師：我們來看看貓如何表達情緒的？學生：……教師：貓通過肢體動作和表情來表達情緒，相信作為高級動物的我們不會比貓差吧！2．情緒猜猜猜教師：我們現(xiàn)在就來做個小游戲：情緒猜猜猜。規(guī)
7、則：請8位同學上來，每位抽取一個和情緒有關(guān)的成語，通過表情和肢體動作的表演，讓大家猜猜？教師：剛才8位同學表演的成語，包括了哪幾種情緒？學生教師：喜：眉開眼笑、手舞足蹈怒：怒發(fā)沖冠、咬牙切齒哀：愁眉苦臉、唉聲嘆氣懼：手足無措、心驚膽顫四種基本情緒。3．情緒大搜索教師：為了更好地了解這四種基本情緒，我們來找找和他們相關(guān)的詞匯吧！賽一賽：各小組通過抽簽，分配為——“喜”隊、“怒”隊、“哀”隊、“懼”隊。各隊圍繞自己的主題，集思廣益，說出有關(guān)這個情緒的詞語，小組組負責記錄在白紙上，看哪一組說出的詞語多。小組分享教師：人的情緒除了這四種基本情緒，還包括其他很多情緒，我們
