降龍十八掌秘笈.docx

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1、降龍十八掌秘笈降龍十八掌降龍十八掌集內(nèi)外兩家之長，是內(nèi)外兼修之功，分上十八路和下十八路。第一混元?dú)鈩蓊A(yù)備式：全身放松，意念集中，頭若虛懸，雙目平視，閉口，舌抵上顎，兩足平肩直立，兩手自然下垂。操作：兩手變陰掌緩慢地自大腿外側(cè)向上抬起與肩平，變陰陽掌，向前靠攏，兩手心相對，慢慢曲肘，雙手合掌，掌心貼緊，指尖向上，調(diào)息九次。要點(diǎn):意念隨呼吸，吸氣時腹部丹田內(nèi)陷，氣覺丹田，呼氣時小腹緩慢擴(kuò)張，氣從丹田上胸走手。第二:仙掌推云接第一式，掌心分開前推，手背朝臉，向前緩緩?fù)瞥?，推到肩、肘、腕相平時，掌心微突，兩目凝視兩掌，曲肘。兩掌緩緩向胸前收縮，繼后兩掌自兩肋緩緩向前

2、推，如此反復(fù)九次。要點(diǎn)：呼吸與手掌活動配合，向前推時呼氣，收縮時吸氣，意念集中掌心勞宮穴。第三：三盤落地接上第二式，兩目平視，兩手左右平伸，與肩相平，成一字形，掌心向下，同時左足向外擴(kuò)大比肩寬三分之一，兩膝緩慢下蹲成騎馬勢，同時兩陰掌亦緩緩下按，按壓至膝相平為止，繼后翻掌變成陽掌，如托物之狀，隨兩膝緩慢向上升起，兩手提至肩相平。如此反復(fù)九次。要點(diǎn)：呼吸與肢體動作配合，下按時呼氣，托物上升時吸氣，意念集中兩手掌。第四：兩手擎天接上第三式，兩手變陰掌，掌心向下，與兩膝同時下蹲，呈馬步勢，兩手收攏掌心向上，五指分開，指尖相對，由下丹田向上經(jīng)檀中翻手腕，向上作托天勢

3、，兩肘微曲，兩目平視，同時，足跟提起，重心移與足尖，調(diào)息九次。要點(diǎn)：呼吸均勻、緩慢。吸氣時氣沉丹田，呼氣時意念逐漸入兩掌，以意隨氣。第五：拈花托葉接上第四勢，兩目平視，重心移與右足，左足提起向前呈弓步，左手掌心向外前推，曲肘與肩平，右膝微曲，右足跟提起，右足尖著地，右掌心向下向外至伸直掌心向上，五指分開，調(diào)息九次。要點(diǎn)：調(diào)息時吸氣時氣沉丹田，呼氣時兩手五指用力外分，意念內(nèi)視手掌。第六：瞻前顧后接上第五勢左足向前，兩足相平分開與肩平，左手向后，手背貼與兩肩胛間，右手上提至后腦，用掌心貼枕部玉枕關(guān)，手指輕拉左耳，頭隨向左后方，二目向后平視，調(diào)息九次。左右更換，操

4、作相同，調(diào)息九次。要點(diǎn)：頭勁盡量大幅度向左右轉(zhuǎn)動。吸氣時氣沉丹田，呼氣時意念集中在手掌。第七：仙猿摘果接第六勢，兩手下落至兩腿旁，五指抓攏，右手向身后伸直，指間向上，左腿向前呈弓箭步，左手向前上方伸直，五指間對面部，調(diào)息九次。左右更換，操作相同，調(diào)息九次。要點(diǎn)：吸氣時氣沉丹田，兩手微縮，呼氣時兩手盡量拉長，意念集中腕與手掌。第八：偷天換日接第七勢，兩目平視，右足后退與左足相平，兩手回復(fù)至大腿外側(cè)，右手掌向下放與下丹田，左手掌上提經(jīng)下丹田膻中，繼后上反，放與巔頂上，微曲肘，同時，兩足曲膝下蹲呈騎馬式，足跟提直足尖著地，調(diào)息九次。左右更換，操作相同，調(diào)息九次。要

5、點(diǎn)：氣沉丹田，呼吸勻、緩、長、深，綿綿不斷，吸氣時意守丹田，呼氣時將意念逐漸轉(zhuǎn)入兩掌心。第十：推窗尋月接第九式，兩目平視，兩手收回，置于左右腰際，掌心向上，掌背朝下，左腿向前跨一大步，屈膝成弓步，右腿成箭步。繼后左掌向前緩緩?fù)瞥?，手臂伸直，掌心向前微突。共九次。左右更換，操作相同，共九次。要點(diǎn)：呼吸與動作配合，呼氣時手輕輕前推，掌心微突停息，手收回時呼氣。第十一：斂爪藏鋒接第十勢，右腿收回與肩平，呈馬步式，兩手回復(fù)左右腰際，繼后下落后反、掌心向上，掌背朝下，五指收攏，兩目平視，調(diào)息九次。要點(diǎn)：吸氣時意念下沉丹田，呼氣時意念逐漸轉(zhuǎn)入兩手掌。第十二：猛虎撲食接第

6、十一勢，左足向前邁出，全身下沉，左足跟著地，做作尖翹起，上身微微前傾，右腿屈膝下蹲，左前前推掌心對左足尖。要點(diǎn)：吸氣時氣沉丹田，呼氣時意念手掌勞宮。第十三：回風(fēng)撥水接第十二勢，兩目平視，收回右足，與肩同寬，兩膝微曲，呈高架馬步式，左手曲肘放與胸前，左手掌上翹伸直，五指分開，右手曲肘，豎與左手下，右手背對準(zhǔn)左肘關(guān)節(jié)，調(diào)息九次，左右交換。要點(diǎn)：兩手臂不可貼身，吸氣時氣沉丹田，呼氣時意念在掌心。第十四：倒海排山接第十三勢，兩目平視，兩手自胸前向左右慢慢分開，運(yùn)氣與兩臂，五指分開，內(nèi)勞宮有欲突出之勢，順勢掌心向外，就成“排山掌”，同時左足向前跨出，屈膝成弓步，右足成

7、箭步，再把“排山掌”緩緩曲肘內(nèi)收，在胸前兩手交叉，再回復(fù)成排山掌，以上動作共九次。左右更換，操作相同，共九次。要點(diǎn)：呼吸與動作配合，吸氣時氣沉丹田，雙手緩緩內(nèi)收，呼氣時雙手緩緩向兩側(cè)推出，意念逐漸隨氣至手掌勞宮穴。第十五：雙鋒插云接第十四勢，兩目平視，雙手收回置于腰際，兩手掌伸直，從左右腰際慢慢向前推出，掌心向上，掌背朝地，朝前平行伸直，掌與肩平齊。曲肘緩緩收縮，置于腰際，以上動作共九次。要點(diǎn)：呼吸與動作配合，吸氣時曲肘收縮，呼氣時意想氣從丹田貫徹雙掌。第十六：黑虎攢心接第十五勢，雙手握拳置于腰際，左足向前跨出，左手從腰際緩緩向左側(cè)伸出，直至伸直與肩平，掌心

8、向上，掌背朝地，右手從腰際緩緩向左側(cè)伸出，掌心向下，