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《孫月兒黃帝內(nèi)經(jīng)與智慧養(yǎng)生大綱》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在學(xué)術(shù)論文-天天文庫。
1、主講人：孫月兒郵箱：pxni@163.com手機：13958087743第一講什么叫健康？健康對每個人的人生都非常重要是人生最寶貴的一、健康的標(biāo)準(zhǔn)您能夠全面地理解什么是健康嗎？怎么樣判斷一個人是不是健康呢？世界衛(wèi)生組織給健康提出了十條標(biāo)推1、有足夠充沛的精力，能從容不迫的應(yīng)付日常生活和工作的壓力2、處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不挑剔事務(wù)的巨細。3、善于休息，睡眠良好。4、應(yīng)變力強，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。6、體重得當(dāng)，身體均勻，站立時，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。7、眼
2、睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。8、牙齒清潔，無空洞，無痛感，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。9、頭發(fā)有光澤，無頭皮屑。10、肌肉、皮膚有彈性，走路感到輕松。還有要注意心理健康100%的健康靠什么？8%醫(yī)生﹢15%遺傳因素﹢17%社會環(huán)境因素﹢60%個人的習(xí)慣影響二、我們國人的健康狀況1949年，我們國家當(dāng)時居民的平均年齡只有36歲；2008年全國死亡人口平均年齡約為63歲，平均預(yù)期壽命73歲；我國教師平均壽命59.3歲。國務(wù)院體改辦公布的一項調(diào)查結(jié)果指出：我國肩負重任的知識分子平均壽命僅為58歲，比全國
3、人均壽命低10歲左右。根據(jù)一家保險公司對6000名已故運動員的資料統(tǒng)計，運動員的平均壽命只有50歲，其中大多數(shù)是運動過量所造成。2009年衛(wèi)生部在國際上說中國人能活到74歲；中國男性平均壽命72歲、女性75歲，平均74歲，高于全球的平均數(shù)71歲.日本婦女平均壽命達到86歲，男性79歲，是平均壽命最長的國家。全球人均壽命最短的國家是非洲南部的津巴布韋，只有36歲。中國每2分鐘就有1人自殺據(jù)中國心理衛(wèi)生協(xié)會資料顯示，自殺在中國已成為位列第五的死亡原因，僅次于心腦血管病、惡性腫瘤、呼吸系統(tǒng)疾病和意外死亡
4、。而在15歲至34歲的人群中，自殺更是成為首位死因。在中國自2000年以來，每2分鐘就有1人自殺、8人自殺未遂，每年約有25萬人死于自殺，至少有100萬人自殺未遂，自殺未遂者往往也造成不同程度的功能殘疾。鐘南山院士談養(yǎng)生：疲勞過度的人在追逐死亡鐘南山提到：“疲勞過度的人在追逐死亡”。有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，中國高級知識分子的平均壽命是58歲，遠遠低于中國人口的平均壽命69歲?！?0歲前以命博錢，40歲后以錢買命”，“中國高收入人群老得快，這與他們的生活節(jié)奏緊張、精神壓力過大、無規(guī)律的生活方式有關(guān)?！薄吧?/p>
5、有限、健康無價，健康是單行線，只能進不能退。人應(yīng)該學(xué)會關(guān)愛自身健康?！辩娔仙酵锵У溃骸白詈玫尼t(yī)生是自己。為什么這么說呢，原因就在于身體的健康最終取決于健康的的生活習(xí)慣，而這都是由你自己決定的?！陛p傷之后立即下火線“疲勞過度的人在追逐死亡”。鐘南山院士談養(yǎng)生：疲勞過度的人在追逐死亡正常人體內(nèi)每天都會產(chǎn)生3000個癌細胞，而同時，在我、們的身體里面，又有眾多“自然殺傷細胞”專門負責(zé)對付癌細胞，使其剛出現(xiàn)就被及時殺滅。但是，研究表明，這些“抗癌勇士”的戰(zhàn)斗力與情緒休戚相關(guān)，樂觀、自信等良好情緒能激發(fā)它們
6、的戰(zhàn)斗力，而不良情緒則會使這些“自然殺傷細胞”的作用下降20％以上，抵御腫瘤細胞的能力也就大大減少了。因此，腫瘤喜歡找孤獨的人。所以要學(xué)會心理平衡，若想身心松，三樂在其中：知足常樂、自得其樂、助人為樂。三、人為什么會生??？1、源于得于陽者(風(fēng)雨寒暑)冬不養(yǎng)藏春必病溫2、源于得于陰者(飲食、居處和陰陽喜怒)飲食-法地道居處-法天道日出而作日落而息陰陽喜怒-情緒變化四、人為什么不能活到自己的天壽？1、人是直立的并且能思考的動物2、情欲3、情志---喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎4、消化功能的萎縮---
7、藥物對脾胃的傷害5、人的循環(huán)功能的減弱6、呼吸方式的改變五、現(xiàn)代人得病的原因1、情志不遂2、暴飲暴食3、缺乏運動----(運動不當(dāng)容易導(dǎo)致疾病)不要透支健康不要死于無知六、如何才能獲得健康？1、適量和平衡的膳食，以提供人體所需的能量，生長新的組織，修補損傷組織并維持人體良好的工作狀態(tài)。2、有足夠的體育動動量，以促進肌肉生長、血液循環(huán)、增進食欲，另外，也有助于人體對食物中營養(yǎng)素的吸收與利用。七、人體器官衰退時間表最近英國研究人員確認了人體一些器官的衰老退化時間表，了解器官衰老時間表有助抗早衰。肺活量
8、：20歲開始下降大腦：20歲起神經(jīng)元減少乳房：35歲開始衰老心臟：40歲開始衰老腎：50歲開始老化腸：55歲開始老化肝臟：70歲才會變老健康小貼士聰明人投資健康明白人儲蓄健康普通人忽視健康糊涂人透支健康八、怎樣能夠做到預(yù)防疾病勝于治療的這樣一個目標(biāo)我們就必須要在飲食和運動上下工夫“管住嘴，邁開腿”第二講四季養(yǎng)生《黃帝內(nèi)經(jīng)》－－四氣調(diào)神大論一、養(yǎng)生原則（一）順其自然“應(yīng)天之序”四季的氣機春天生發(fā)氣機夏天生長氣機秋天收斂氣機冬天收藏氣機（二）健康長壽靠自己中醫(yī)的“補”固攝：先要把你現(xiàn)在
