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《2020霜降節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些_霜降養(yǎng)生攻略大全.doc》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫。
1、此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來，如有侵權(quán)請告知上傳者立即刪除。資料共分享，我們負(fù)責(zé)傳遞知識(shí)。2020霜降節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些_霜降養(yǎng)生攻略大全4此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來，如有侵權(quán)請告知上傳者立即刪除。資料共分享，我們負(fù)責(zé)傳遞知識(shí)?！ ?0月24日是二十四節(jié)氣中的霜降，也是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，霜降之后的天氣會(huì)逐漸變冷，這個(gè)時(shí)期也是秋季向冬季過渡的日子，由于此時(shí)氣候干燥，天氣多變，氣溫往往驟升驟降，體質(zhì)較弱者很容易滋生疾病。那么在霜降時(shí)節(jié)該如何正確養(yǎng)生呢?下面一起來看看吧！ 霜降進(jìn)補(bǔ)宜過冬 過完霜降，我國大部分地
2、區(qū)就正式開始進(jìn)入冬季，動(dòng)物正式開始進(jìn)入冬眠，人也需要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充能量以度過寒冷的冬季，民間有諺語“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”?！ ∪攵瑫r(shí)節(jié)，氣溫下降、空氣干燥，是最容易引發(fā)人身體不適的季節(jié)過渡期。為了迎接冬天的到來，按照習(xí)俗，人們會(huì)在霜降前后吃一些生津潤燥、補(bǔ)氣養(yǎng)生的食物。 俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜”，蘿卜是一種營養(yǎng)價(jià)值高、價(jià)格適宜的食物。據(jù)營養(yǎng)學(xué)者介紹，通常蘿卜上半段靠近葉子的部分味道較甜、辣味較少且水分最多，可生食，因此餐廳會(huì)選擇用這部分做沙拉或涼拌;中間部位，辛味及甜味程度相等，用來煮、蒸或熬燉最適合
3、，是煲湯的首選;尾部辛味極濃的部分則適合炒或油炸。不過養(yǎng)生專家也提醒，蘿卜性涼，食用蘿卜切忌過量，特別是脾胃虛寒者，華北地區(qū)就流傳著霜降吃蘿卜的習(xí)俗?！ ∮箢^也是人們常選擇在霜降食用的食物之一，芋頭蒸熟、煮熟即可食用，也可料理成菜肴或是點(diǎn)心。芋頭蒸熟后，蘸糖或醬油吃各有風(fēng)味;做菜則有經(jīng)典的扣肉、砵仔鵝，往往芋頭吸收了肉的香味，比肉更受歡迎;點(diǎn)心有反沙芋頭、香煎芋頭糕，甚至有芋頭雪糕，香甜可口?！ 耙荒暄a(bǔ)通通，不如補(bǔ)霜降”是閩南地區(qū)流傳的一句俗語，表示一年之中人們會(huì)注重在霜降這一天進(jìn)食一些營養(yǎng)價(jià)值
4、高的食品。相傳，每到霜降時(shí)節(jié)，閩南地區(qū)的鴨子就會(huì)賣得異常火爆，甚至出現(xiàn)脫銷、供不應(yīng)求的情況?！ 〈送?，栗子、柿子、花生、杏仁、山藥、以及百合、白果等生津潤燥、補(bǔ)氣養(yǎng)心的食物也是霜降之后適宜進(jìn)食的食物?！ ★嬍骋耸炽y耳、生梨等滋潤食物 深秋季節(jié)，多吃銀耳、生梨等滋潤和清潤的食物，有利于緩解干燥!銀耳具有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、補(bǔ)腦、提神、美容、延年益壽之功效，用于治肺熱咳嗽、肺燥干咳，同時(shí)也是一味滋補(bǔ)良藥，具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不適宜溫?zé)?/p>
5、滋補(bǔ)的人，是一種比較適合的補(bǔ)品?！ ∩嬉彩遣诲e(cuò)的緩燥水果，性微寒，味甘，能生津止渴，潤燥化痰，潤腸通便。深秋季節(jié)，若能每天堅(jiān)持吃一兩個(gè)梨，不僅對秋燥癥具有獨(dú)特的功效，還能清熱、安神，對高血壓、失眠多夢有一定的輔助治療作用。但生梨也不宜多吃，多吃容易傷脾胃。風(fēng)寒咳嗽、畏寒、腹瀉、手腳發(fā)涼等患者，不可多吃生梨，最好煮熟再吃，以防濕寒癥狀加重。市中醫(yī)醫(yī)院糖尿病中心主任周月紅特別提醒：梨含糖量較高，糖尿病者當(dāng)慎。 起居睡前勤泡腳，早晨莫貪睡 霜降時(shí)節(jié)，要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣，熱水泡腳除了可預(yù)防感
6、冒外，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，并減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞?！ ∷禃r(shí)節(jié)，天氣漸寒，很多人喜歡賴床貪睡。對此，市中醫(yī)醫(yī)院心兒科主任歐陽曜解釋，早晨臥室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣，空氣污濁，影響呼吸道的抗病能力，加上空氣中大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，會(huì)使人更易發(fā)生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠時(shí)間過長，還有可能降低心肌及全身肌肉收縮力，破壞心臟活動(dòng)和休息的規(guī)律。長期下來，人體體質(zhì)會(huì)變差，容易生病。因此，霜降時(shí)節(jié)要避免賴床不起，特別是青少年，宜早睡早起，養(yǎng)成
7、規(guī)律?！ ∵\(yùn)動(dòng)注意動(dòng)與靜的合理安排 霜降一般在農(nóng)歷九月，一片秋高氣爽的景象，此時(shí)肺金主事，運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大，可選擇登高、踢球等運(yùn)4此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來，如有侵權(quán)請告知上傳者立即刪除。資料共分享，我們負(fù)責(zé)傳遞知識(shí)。動(dòng)。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時(shí)登至高處極目遠(yuǎn)眺，心曠神怡，可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運(yùn)動(dòng)等?！ 鉁卦絹碓降?，最好等太陽出來或比較暖和的時(shí)候出門鍛煉，如果活動(dòng)量大，出汗，熱了，應(yīng)該解開衣扣，讓身體慢慢降溫。每次運(yùn)動(dòng)前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，注意動(dòng)
8、與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可經(jīng)常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機(jī)體的抵抗力?！ ∏橹颈３至己玫男膽B(tài) 霜降過后，小草開始慢慢枯黃，樹葉也開始漸漸飄落，觸景生情，人們會(huì)變得憂思起來。市中醫(yī)醫(yī)院康復(fù)科主任劉志堅(jiān)介紹，秋天是各種情緒病高發(fā)時(shí)節(jié)，如果調(diào)理不當(dāng)，極易誘發(fā)抑郁癥等其他心理疾病。因此，保持良好的心態(tài)，因勢利導(dǎo)、宣泄積郁之情、培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心，是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。要經(jīng)常參加一些對身體有益的娛樂活動(dòng)，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在這些活動(dòng)中，多與他人交流溝通
