做到這幾點，你的2019年想不好都難！.docx

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1、做到這幾點，你的2019年想不好都難！　　轉(zhuǎn)瞬間，2019年已經(jīng)過去了?！　≡?019年的第一天，我們可以對新的一年做一些規(guī)劃。一起來看看2019年要養(yǎng)成的生活方式?！　々ォォォォォォォォォォォォォォォァ　￡P(guān)于飲食　　━━━━━━━━━━━━━━━━　　01.覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌?！　?2.即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水?！　?3.多喝酸奶?！　?4.遠離煙酒?！　?5.重視早餐?！　?6.在食譜里添加雜糧和蔬菜。　　07.一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘。　　08.飯前吃水果?！　?9.每周至少吃一次魚?！　?0.盡量少喝碳酸飲料?！　々ォォォォォォォ?/p>

2、━━━━━━━━　　關(guān)于運動　　━━━━━━━━━━━━━━━━　　01.多享受早晨8、9點的陽光?！　?2.慢跑快走?！　?3.熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張?！　?4.精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，休息更重要?！　右韵?，少乘坐電梯?！　?6.可以嘗試站著看電視。　　07.每天運動半小時，而非周末運動3小時?！　?8.經(jīng)常散步?！　?9.睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康?！　?0.運動后休息半小時再入浴?！　々ォォォォォォォォォォォォォォォァ　￡P(guān)于生理　　━━━━━━━━━━━━━━━━　　01.不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)?！　?2.去年的衣服要進行暴曬后才可以穿?！　?3.不要總

3、吃剩飯剩菜?！　?4.午休盡量躺著睡，不超過40分鐘為宜。　　━━━━━━━━━━━━━━━━　　關(guān)于愛人　　━━━━━━━━━━━━━━━━　　01.不要因為過度關(guān)心子女，而忽視愛人的感受。　　02.與愛人的感情，需要用心經(jīng)營?！　?3.發(fā)生矛盾時，各自退一步?！　?4.偶爾制造一點驚喜?！　?5.不要忘了愛人的生日?！　々ォォォォォォォォォォォォォォォァ　￡P(guān)于幸?！　々ォォォォォォォォォォォォォォォァ　?1.珍惜現(xiàn)在所擁有的一切。　　02.人活著就是一種心情，把握今天，設(shè)置明天，儲存永遠。　　03.只要用心感受，幸福就會永遠存在。　　04.知足便是幸福?！　?5.有家人陪伴，

4、有朋友關(guān)心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事。