資源描述:
《枕頭對頸椎的影響》由會員上傳分享,免費在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在學(xué)術(shù)論文-天天文庫。
1、枕頭對頸椎的影響我們俗話說“高枕無憂”y2a3d記憶枕www.witinet.com枕頭,但是在日常生活中并非如此。我在許多輕度頸椎病患者中發(fā)現(xiàn)有不少就是因為睡覺時沒有選擇自己合適的枕頭,日子久了可能導(dǎo)致頸椎病的加重。這是因為枕頭過高,頭頸部會過度屈曲,使頸椎后方的肌群與韌帶拉緊而引起勞損,容易形成對頸髓的壓迫;如果枕頭過低,頭頸部就會過度后仰,致使生理前凸加大,可使使頸椎前方的肌群與前方韌帶張力過大出現(xiàn)疲勞而引起頸椎勞損。頸椎病如何保養(yǎng),隨著頸椎病給人們的生活健康帶來的影響越來越多。很多人也都對于頸椎病的
2、保養(yǎng)非常的關(guān)注。那么究竟頸椎病如何保養(yǎng)呢,什么方法效果最為理想呢。什么是頸椎病y2a3d記憶枕www.witinet.com枕頭頸椎病又稱頸椎綜合癥,可發(fā)生于中老年人,也可發(fā)生于青年人,是由于人體頸椎間盤逐漸地發(fā)生退行性變、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經(jīng)而引起的一組綜合癥狀。頸椎病的癥狀有哪些y2a3d記憶枕www.witinet.com枕頭頸型:主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺,并伴有相應(yīng)的壓痛點。特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛,以及活動不靈活,這也是最常
3、見的一種類型。神經(jīng)根型:病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱,有時連拿杯都覺得沒有力,病情嚴(yán)重時,整夜疼痛難于入睡。椎動脈型:病人的征狀是偏頭痛、頭暈,或者胸悶、胸痛。每次眩暈發(fā)作都和頸項轉(zhuǎn)動有關(guān)。y2a3d記憶枕www.witinet.com枕頭交感神經(jīng)型:臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。如何預(yù)防頸椎病y2a3d記憶枕www.witinet.com枕頭辦公室人員如何預(yù)防頸椎病長期從事財會、寫作、打字、辦公室等職業(yè)的人員,由于長期低頭伏案,使頸椎長時間處于屈曲位或
4、某些特定體位,不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高,而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài),頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損,椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度,更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷,易于發(fā)生頸椎病。坐姿正確:要預(yù)防頸椎病的發(fā)生,最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放松,保持最舒適自然的姿勢。辦公室者,還應(yīng)不時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到松弛。y2a3d記憶枕www.witinet.com枕頭活動頸部:應(yīng)在1~2小時左右,有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次,轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢,以達(dá)到各個方向的最大運動范
5、圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。y2a3d記憶枕www.witinet.com枕頭抬頭望遠(yuǎn):當(dāng)長時間近距離看物,尤其是處于低頭狀態(tài)者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發(fā)屈光不正。因此,每當(dāng)伏案過久后,應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感,又有利于頸椎的保健。睡眠方式:睡覺時不可俯著睡,枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭:中央應(yīng)略凹進(jìn),頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰,不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者,應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺時,不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風(fēng)。y2a3d記憶枕www.witinet.co
6、m枕頭避免損傷:避免和減少急性頸椎損傷,如避免猛抬重物、緊急剎車等。按摩穴位保健康復(fù)操康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán),松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預(yù)防作用。姿勢:兩腳分開與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放松,兩眼平視,均勻呼吸,站坐均可。y2a3d記憶枕www.witinet.com枕頭左顧右盼:頭先向左后向右轉(zhuǎn)動,幅度宜大,以自覺酸脹為好,30次。前后點頭:頭先前再后,前俯時頸項盡量前伸拉長,30次。旋肩舒頸:雙手置兩側(cè)肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20—30次,再由前向后旋轉(zhuǎn)20—30次。y
7、2a3d記憶枕www.witinet.com枕頭搖頭晃腦:頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次,再反方向旋轉(zhuǎn)5次。頭手相抗:雙手交叉緊貼后頸部,用力頂頭頸,頭頸則向后用力,互相抵抗5次。雙手托天:雙手上舉過頭,掌心向上,仰視手背5秒鐘。y2a3d記憶枕www.witinet.com枕頭