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1、個人收集整理勿做商業(yè)用途孕婦貧血吃什么食物孕婦貧血吃什么食物?這個問題是很多孕婦和家人們都會非常關(guān)心的一個問題，也是目前社會中被經(jīng)常提及的一個問題。這主要是因為在孕婦懷孕期間,貧血是經(jīng)常會發(fā)生的，所以我們需要對補血有更深一步的認識。那么孕婦貧血到底吃什么食物好呢？1動物血液豬血、雞血、鴨血等動物血液里鐵的利用率為1２%,如果注意清潔衛(wèi)生,加工成血豆腐,是一種價廉方便的食品。豬血也是很好的補血食物，它被稱為“液態(tài)肉”，豬血的含鐵量尤為豐富,大約100克豬血中就含有45毫克的鐵,比豬肝、瘦肉和雞蛋的補鐵效果更好。豬血
2、對鐵的吸收率高達22%,所以孕婦還可以適當食用豬血,但不宜食用過量，每周食用兩次就可以了,將豬血和豆腐青菜一起煮成湯來食用是不錯的選擇。2各種瘦肉個人收集整理勿做商業(yè)用途各種瘦肉：雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多,而且購買、加工容易。蛋白質(zhì)大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補鐵的作用，能夠預(yù)防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。3紅棗紅棗性味甘溫，歸脾肺經(jīng),有補中益氣,養(yǎng)血安神功效。用于血虛、萎黃、肌瘦、精神不安等。適于缺鐵性貧血、紫癜
3、、白細胞減少癥等輔助治療?，F(xiàn)代研究大棗含蛋白質(zhì)、糖類、有機鹽、粘液質(zhì)，維生素A、B2、C,微量元素鈣、磷、鐵。藥理研究證明，大棗有保護肝臟、增強肌力和增加體重的作用。紅棗具有補氣養(yǎng)血的功效,紅棗中含有大量的鐵和鈣,它們對防治貧血有重要作用，其效果通常是藥物不能比擬的。4雞蛋黃雞蛋黃:每１00克雞蛋黃含鐵７毫克，盡管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便,而且還富含其他營養(yǎng)素,所以不失為一種較好的補鐵食品。5綠葉蔬菜雖然植物性食品中鐵的吸收率不高，但蔬菜也是補充鐵的一個來源。其中芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化
4、合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,維生素B、P的含量也較多。礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜。所以處于生長發(fā)育期的少年兒童以及孕婦、正在哺乳期的婦女，更宜多吃芹菜，以增加體內(nèi)的鈣和鐵。食物雖能補血，但只是適用于貧血較輕的程度，當出現(xiàn)嚴重的貧血時，還是需要補充相應(yīng)的補鐵劑的，孕婦常用的補鐵劑是鐵之緣片,對補血補鐵是很有幫助的，不過不適合懷孕初期的孕婦，因為懷孕初期易加重惡心和嘔吐的癥狀。到了懷孕中后期再吃比較好。最好在補鐵的同時加服維生素Ｃ，有利于鐵的吸收。此外,水果對孕婦的健康也很重要，每天都
5、要保證食用一定量的水果,雖然水果中的鐵含量并不是很高，但是水果中的維生素含量卻非常豐富,由于植物性食物所鐵質(zhì)需要維生素Ｃ幫助吸收，所以進食蛋白質(zhì)食物時也要進食維生素C豐富的食物,如橙子、柑橘、櫻桃、奇異果等,使鐵質(zhì)的吸收更加有效，減少貧血的發(fā)生。
