孕婦貧血吃什么蔬菜來補血?.docx

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1、孕婦貧血吃什么蔬菜來補血?不少孕婦會高價買補品來補血,這樣是很沒必要,因為在我們生活當(dāng)中有許多補血食物是隨手可得的。專家認(rèn)為:貧血孕婦最好的補血方法是食補。其實最好的補血食物是含鐵質(zhì)的胡蘿卜素。有的預(yù)防認(rèn)為是由于常吃蔬菜才導(dǎo)致貧血,這樣的觀念是錯誤的,蔬菜食物不僅含有鐵質(zhì),胡蘿卜素還有其他營養(yǎng)成分,十分利于孕婦消化吸收。孕婦貧血,吃什么樣的蔬菜補血呢?1.金針菜:其實金針菜含鐵量最大的,比人們熟悉的菠菜還要高了20倍,還含有維生素A、B1、C,蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。2.咸蘿卜干:蘿卜干

2、維生素B、鐵質(zhì)含量很高,是高級養(yǎng)生食物,既咸且爽,吃起來別有一種風(fēng)味。3.龍眼肉:龍眼肉就是桂圓肉,因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等,能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等癥,孕婦和產(chǎn)婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。4.胡蘿卜:胡蘿卜即紅蘿卜,日本人稱作人參,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養(yǎng)素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益,所以用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。5.黑豆:我國向來認(rèn)為吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便,孕婦可用烏豆煮烏雞。

3、6.菠菜:菠菜是有名的補血食物,含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富,可以算是補血蔬菜中的重要食物。饋總結(jié):貧血的孕婦不能一味想著通過高價補品來補血,這樣不僅代價昂貴,而且效果也不見得會好。食補是最適合貧血孕婦的補血方法。貧血孕婦平時多吃一些金針菜,咸蘿卜干,龍眼肉,胡蘿卜,黑豆或是菠菜,不僅價格便宜,而且易于孕婦消化吸收,效果顯著。不少孕婦會高價買補品來補血,這樣是很沒必要,因為在我們生活當(dāng)中有許多補血食物是隨手可得的。專家認(rèn)為:貧血孕婦最好的補血方法是食補。其實最好的補血食物是含鐵質(zhì)的胡蘿卜素。有的預(yù)防認(rèn)

4、為是由于常吃蔬菜才導(dǎo)致貧血,這樣的觀念是錯誤的,蔬菜食物不僅含有鐵質(zhì),胡蘿卜素還有其他營養(yǎng)成分,十分利于孕婦消化吸收。孕婦貧血,吃什么樣的蔬菜補血呢?1.金針菜:其實金針菜含鐵量最大的,比人們熟悉的菠菜還要高了20倍,還含有維生素A、B1、C,蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。2.咸蘿卜干:蘿卜干維生素B、鐵質(zhì)含量很高,是高級養(yǎng)生食物,既咸且爽,吃起來別有一種風(fēng)味。3.龍眼肉:龍眼肉就是桂圓肉,因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等,能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等癥,孕婦和產(chǎn)婦吃龍眼

5、湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。4.胡蘿卜:胡蘿卜即紅蘿卜,日本人稱作人參,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養(yǎng)素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益,所以用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。5.黑豆:我國向來認(rèn)為吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便,孕婦可用烏豆煮烏雞。6.菠菜:菠菜是有名的補血食物,含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富,可以算是補血蔬菜中的重要食物。饋總結(jié):貧血的孕婦不能一味想著通過高價補品來補血,這樣不僅代價昂貴,而且效果也不見得會好。食補是最適合貧血孕婦的補血

6、方法。貧血孕婦平時多吃一些金針菜,咸蘿卜干,龍眼肉,胡蘿卜,黑豆或是菠菜,不僅價格便宜,而且易于孕婦消化吸收,效果顯著。

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