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1、中醫(yī)夏季養(yǎng)生核心(1)目錄1234夏季，傳統(tǒng)中醫(yī)怎么說養(yǎng)生？夏季，我們的日常之道夏季，我們應該注意什么?夏季，冬病夏治可行嗎?夏季，傳統(tǒng)中醫(yī)怎么說養(yǎng)生？夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。什么意思？夏季的三個月，謂之蕃秀，是自然界萬物繁茂秀美的時令。此時，天氣下降，地氣上騰，天地之氣相交，植物開花結實，長勢旺盛，人們應該在夜晚睡眠，早早起身，不要厭惡長日，情志應保持愉快，切勿發(fā)
2、怒，要使精神之英華適應夏氣以成其秀美，使氣機宣暢，通泄自如，精神外向，對外界事物有濃厚的興趣。這是機會損傷心臟，使提供給秋收之起的條件不足，到秋天容易發(fā)生瘧疾，冬天再次發(fā)生疾病。《黃帝內經·素問》什么意思？夏天包括長夏在內。長夏一般指陽歷的七八月份，陰歷的六月份。長夏屬土，而脾也屬土；長夏的氣候特點是暑濕，暑濕與脾土關系最為密切。長夏季節(jié)陰雨連綿、潮濕，人最易出現(xiàn)脾虛濕困。中醫(yī)基礎理論01夏季養(yǎng)心02夏季健脾長夏多濕多雨，與五臟之脾相應，而脾喜燥惡濕，因此此時最易傷脾，故夏季養(yǎng)生應重視健脾夏季與五臟的心相應
3、，氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，所以夏季要重視養(yǎng)心夏季，傳統(tǒng)中醫(yī)怎么說養(yǎng)生？夏季養(yǎng)生之道夏季養(yǎng)生主要在心脾兩臟。注意火熱、暑邪、濕邪、陽氣四個方面。夏季養(yǎng)生之道夏季養(yǎng)生的基本原則：在盛夏防暑熱之邪；在長夏防濕邪；同時又要注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內的陽氣。《黃帝內經》里所指出的“春夏養(yǎng)陽”，也就是說，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護體內的陽氣。夏季，我們的日常之道飲食篇總則1、多食苦味，酸味，適當攝入辛味、咸味2、清淡素食，少吃油膩3、勿令太飽4、適量進食溫熱飲食飲食篇夏季由于
4、陽氣盛，腠理疏松，汗液排泄多，因此失水多，故應多喝水。在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、薏米等等。此外，亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，有一定的驅暑生津功效。飲食篇夏季炎熱還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，例如大量的雪糕、冰水等，因為脾主長夏，嗜食寒涼之品會損傷脾陽而影響脾胃的運化功能，導致飲食及水液的運
5、化失常而發(fā)病。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道疾病。飲食篇中醫(yī)認為夏季為心之所主，其味在苦，因此應適當?shù)难a充一些苦味的食物。現(xiàn)代醫(yī)學研究苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質，對人體有利。因此苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，夏季可供選擇。飲食篇但是中醫(yī)認為，夏時心火當令，而苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用，卻會助心氣而制肺氣，因此不建議夏季多吃，以免心火過旺。由于心火能夠克肺金，而辛味歸肺經，所以在
6、夏季，盡管天氣熱，人們可以適當多吃些辛味的東西，如辣一些的蘿卜，以及蔥白、姜、蒜等，其有發(fā)散、行氣、活血、通竅、化濕等功用，可補益肺氣，尤其是肺氣虛的人更應如此。飲食篇清熱解毒、止渴消暑“綠豆湯”夏季當推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑，是中國傳統(tǒng)的夏季解暑飲品。另外，綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用，更加好喝。飲食篇-食譜推薦養(yǎng)胃生津、降胃火“冬瓜湯”冬瓜性寒，能清降胃火，養(yǎng)胃生津，使人食量減少，促使體內淀汾、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。同時冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，并可保持形
7、體健美。最重要的，冬瓜還有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。飲食篇-食譜推薦潤肺、養(yǎng)顏“銀耳百合湯”銀耳百合湯有滋陰,潤肺,養(yǎng)顏，暖胃的功效，長期飲用銀耳百合湯，可以達到調理肺、脾、腎三臟的作用。飲食篇-食譜推薦清熱潤燥、生津解毒、降低血脂“魚頭豆腐湯”豆腐的蛋白質和鈣含量豐富，有清熱潤燥、生津解毒、降低血脂的作用，魚頭豆腐具有補虛弱，暖脾胃的功效，建議大家在做魚頭豆腐湯的時候，盡量做的稍微清淡些，豆腐的鮮嫩和魚的鮮美就會融合在一起，很新鮮。飲食篇-食譜推薦清熱解暑、
8、減肥瘦身“冬瓜海帶湯”海帶能增鈣降鈉，利于膽固醇的排泄，冬瓜清熱解暑，有消暑第一瓜之譽。飲食篇-食譜推薦養(yǎng)心食物百合：入心經，性微寒，清心除煩，寧心安神。黃瓜：清心爽口，解暑減肥，降血糖。大豆：含有豐富蛋白質、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂等。蓮子：性平，入心、肺、胃經，養(yǎng)心、補脾、易肺，蓮心所含的生物堿具有顯著的強心作用，抗心律不齊。堅果：富含膳食纖維、礦物質、蛋白質、不飽和脂肪酸。飲食篇-食物推薦其他常見養(yǎng)生食物
