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《上班等于久坐,久坐等于骨關(guān)節(jié)炎.doc》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、個(gè)人收集整理勿做商業(yè)用途 △作者丨歐陽夢思醫(yī)生 △來源丨我愛關(guān)節(jié)網(wǎng) 久坐族 早上八點(diǎn),略帶困倦的走進(jìn)辦公室，坐上辦公椅,到下午五點(diǎn)，上班時(shí)大概要坐8-10小時(shí),上下班交通工具得坐上2小時(shí)，回到家坐在沙發(fā)上看電視休息3—4小時(shí)，總計(jì)16個(gè)小時(shí)，上班族成了不折不扣的“久坐族"?！ “殡S“久坐族”的人群日益增多，我國骨性關(guān)節(jié)炎患者不僅呈爆發(fā)式增長，目前已超過一億五千萬，還將持續(xù)增長,而且患病人群也逐漸呈年輕化趨勢.關(guān)節(jié)軟骨從20歲開始退化，因此關(guān)愛關(guān)節(jié)，需從年輕人開始?！ ∩习嗟扔诰米?，久坐等于骨關(guān)節(jié)炎個(gè)人收集整理勿做商業(yè)用途 研究表明，久坐會(huì)導(dǎo)致肥胖，從而增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。關(guān)節(jié)軟骨本身
2、無血管相連，它的營養(yǎng)主要靠關(guān)節(jié)液供給.正常行走時(shí)，關(guān)節(jié)處在收縮、舒張的交替過程中，而軟骨像海綿一樣，這種有節(jié)奏的擠壓能使它不斷吸收關(guān)節(jié)液的營養(yǎng)成分，從而維持正常代謝.營養(yǎng)不足會(huì)影響軟骨細(xì)胞增殖，使關(guān)節(jié)面變軟弱,這樣就容易在持重部位發(fā)生磨損. “舉個(gè)最簡單的例子,骨折的病人打了石膏，等拆了石膏后，會(huì)發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)部位是僵硬的，那是因?yàn)殚L時(shí)間沒有活動(dòng)。所以久坐的上班族們，還是應(yīng)該進(jìn)行適量的鍛煉，以維持關(guān)節(jié)功能。” 英國里茲大學(xué)肌肉骨骼學(xué)教授菲利普?客納罕警告,當(dāng)你需要雙手支撐座椅才能站起來時(shí)，你的肌肉已經(jīng)開始出現(xiàn)了問題?！ ∞k公族怎樣預(yù)防關(guān)節(jié)過早退化? 1.站立式辦公 一些研究顯示，每天坐著
3、的時(shí)間少于3小時(shí)可能使壽命增加2年。即便是短暫離開座位也與更健康的體重指數(shù)和腹圍相關(guān)。站立比坐著每小時(shí)多消耗20多卡的熱量。個(gè)人收集整理勿做商業(yè)用途 2。保持正確的坐姿及調(diào)整椅子與桌子的高度 有的人習(xí)慣一坐下就蹺二郎腿、盤腿，或?qū)⒛_壓在臀部下當(dāng)作坐墊，這些姿勢看起來好像很輕松，事實(shí)上卻會(huì)讓腿部受到極大的壓迫，久坐的電腦族們請(qǐng)務(wù)必改掉這些不良姿勢。而最佳的椅子高度,是要能讓兩腳平放在地面時(shí)，膝蓋自然呈現(xiàn)90度到115度之間。個(gè)人收集整理勿做商業(yè)用途 3.膝骨關(guān)節(jié)的保養(yǎng) 低頻脈沖聚焦超聲可直接作用于關(guān)節(jié)軟骨。利用超聲波良好的組織穿透性和可聚焦性,將超聲收斂形成針型聚焦聲場，高效通過皮膚
4、和關(guān)節(jié)間隙，直達(dá)關(guān)節(jié)腔。短期治療可即刻改善關(guān)節(jié)功能；長期保健可改善關(guān)節(jié)營養(yǎng),促進(jìn)軟骨修復(fù)?！ 【米鍌兂艘x擇正確的工作方式，記得要時(shí)刻保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì),從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生. 我愛關(guān)節(jié)網(wǎng)——是由超聲醫(yī)療國家工程研究中心支持創(chuàng)辦的關(guān)節(jié)保健科普與康復(fù)服務(wù)平臺(tái)。致力于用專業(yè)的醫(yī)學(xué)知識(shí),傳播深入淺出的關(guān)節(jié)健康理念，為關(guān)節(jié)疾病患者與運(yùn)動(dòng)愛好者提供持續(xù)性的康復(fù)服務(wù).
