夏季腸道保健攻略

《夏季腸道保健攻略》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。

1、腸道保健攻略　測(cè)試下你的腸道功能：　　●喜歡吃肉，厭惡青菜？　　●經(jīng)常放屁，且很臭？　　●肚子經(jīng)常發(fā)出咕嚕聲？　　●生活壓力過(guò)大？　　●一周腹瀉3次以上？　　●一周便秘3次以上？　　●肚子莫名其妙地疼痛？　　●體重驟減或突然發(fā)胖？　　●經(jīng)常脹氣？　　●出現(xiàn)便血，糞便有血絲，或糞便顏色過(guò)深？　　如果以上問(wèn)題回答“是”的占2-3個(gè)，說(shuō)明你的飲食習(xí)慣不佳，腸道開(kāi)始抗議；如果回答“是”的占5個(gè)以上，表明腸道已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題，腸道年齡偏高，是應(yīng)該重視腸道保健的時(shí)候了?！　‰S著年齡增長(zhǎng)，生活工作壓力增大，精神緊張，加之不當(dāng)，腸道內(nèi)有益菌群數(shù)量減少，而有害菌群不斷

2、增多，最后導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，“腸道年齡”化，給的發(fā)生創(chuàng)造了條件，加速了人體衰老過(guò)程。預(yù)防腸道疾病，除了要遵守以下五點(diǎn)規(guī)則外，還可以不時(shí)沖服立健三清養(yǎng)腸保健，提升腸道功能，養(yǎng)護(hù)腸道有益菌?！　☆A(yù)防腸道疾病要點(diǎn)　　生活規(guī)律化，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠?！　「愫铆h(huán)境及家居衛(wèi)生，消滅蒼蠅、蟑螂?！　≈v究飲食衛(wèi)生，不吃變質(zhì)、蒼蠅叮過(guò)的食物，生菜要消毒洗凈，瓜果要洗凈后削皮吃。不在流動(dòng)攤販、衛(wèi)生條件不好的飯館吃飯，不要拿著食物邊走邊吃。養(yǎng)有寵物的務(wù)必搞好衛(wèi)生，切忌一邊吃東西一邊喂寵物。　　出汗太多或在高溫環(huán)境工作，應(yīng)喝些淡鹽水或淡糖鹽水，以補(bǔ)充能量與鹽分?！　?/p>

3、一旦得了腸病，要及時(shí)就醫(yī)，務(wù)求徹底治愈?！　∧c道保健六大策略　　首先要堅(jiān)持膳食結(jié)構(gòu)的平衡合理。一日三餐的飲食應(yīng)做到粗細(xì)搭配，葷素都吃，尤其是要常吃些全谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。膳食纖維不僅促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快糞便排出，而且能抑制腸道內(nèi)有害細(xì)菌的活動(dòng)，加速膽固醇和中性脂肪的排泄，有利于腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。這與古代醫(yī)家提出的“要想長(zhǎng)生，腸中常清”的道理是一樣的。此外，做到吃飯定食定量，不暴飲暴食，不酗酒，注意飲食衛(wèi)生等，對(duì)保持腸道年輕也很重要。否則，必將導(dǎo)致的疲勞，客觀上幫了有害菌的忙，累及全身健康與壽命。有資料為證，它們的壽命

4、明顯增加，減少75%的葡萄糖攝入，能延長(zhǎng)其25%的壽命?！　∑涠沁x擇喜愛(ài)的項(xiàng)目，并持之以恒地參加鍛煉，并常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化?！　∑淙且杏鋹偟那榫w。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危。諸如過(guò)度緊張、焦慮、壓抑、惱怒、憂愁等不良情緒，皆可導(dǎo)致腸道生理功能發(fā)生紊亂，引起腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失衡。因此，要學(xué)會(huì)調(diào)控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧?kù)o的平常心，對(duì)維護(hù)腸道內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定大有裨益。　　其四是嚴(yán)防腸病臨身。一年四季特別是夏節(jié)，諸如腸炎、痢疾、食物中毒等都會(huì)

5、趕來(lái)湊熱鬧，而腸病無(wú)疑是腸道健康的頭號(hào)殺手。其五是合理用藥。不少藥物是腸道的冤家對(duì)頭，位列黑名單之首的是解熱鎮(zhèn)痛類藥物，由于本身的刺激作用以及對(duì)素的抑制，而損傷腸道黏膜，甚至誘發(fā)膠原性結(jié)腸炎，如阿司匹林、保泰松、吲哚美辛、吡羅昔康、布羅芬、萘普生等?！　∑淞墙柚谀承┍＝∈称?，如食用乳酸菌等有益菌，直接將其吃進(jìn)去，是快速的改善腸道功能的辦法。另外就是食用異麥芽低聚糖等營(yíng)養(yǎng)腸道營(yíng)養(yǎng)品，它們不會(huì)被分解吸收，也極少被其他細(xì)菌所利用，幾乎能全身到達(dá)“崗位”——腸道，從而促進(jìn)雙歧桿菌生長(zhǎng)。立健就是以異麥芽低聚糖為原料，每天只需攝服少量，就能促進(jìn)人體腸道內(nèi)

6、有益菌種大量繁殖，維護(hù)腸道功能健康運(yùn)作，以達(dá)到通便、排毒、抑菌、防癌、減輕肝臟負(fù)擔(dān)、減緩衰老、提高營(yíng)養(yǎng)吸收等目的，讓身體保持持久健康。