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《冬季生活小常識(免費下載)》由會員上傳分享,免費在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫。
1、冬季生活小常識怕冷與飲食中缺少無機鹽有關(guān),應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜.冬季常吃蘿卜,可達到止咳化痰,清熱解毒之功效。香菇味道鮮美且具有防治流感的功效,常吃還能阻止血管硬化。冬季保健應(yīng)適當吃“冷”,常飲涼白開水有預(yù)防感冒之效。近期多小雨,空氣濕度大,應(yīng)注意室內(nèi)通風。預(yù)防凍瘡應(yīng)多參加各種運動,經(jīng)常搓手、跺腳。冬季出游易“上火”,外出旅游應(yīng)多吃些蔬菜,多補充水分。天氣多變,忽冷忽熱易讓人著涼,常吃些大蒜可以預(yù)防感冒.1.怕冷與飲食中缺少無機鹽有關(guān),應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜.2.冬季保健應(yīng)適當吃“冷”,常飲涼白開水有預(yù)防感冒之效。平時要多飲水,以維持水代謝平衡,防止皮膚干裂,邪火上侵。3.香菇味道鮮美且具
2、有防治流感的功效,常吃還能阻止血管硬化。4.冬季常吃蘿卜,可達到止咳化痰,清熱解毒之功效。5.多吃蔬菜、水果,如葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等,以補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝物,起到清火解毒潤肺之效;多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩厚味;少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品;不宜多吃燒烤,以防加重秋燥癥狀。維生素a能增強人體耐寒能力;維生素c可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。因此,冬季適當增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)和熱量,經(jīng)常食用也可增強人體抗寒能力。6.冬天想通過食物“保暖”,不一定非要多吃性熱的食物。低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝
3、,飲食中應(yīng)及時補充。7.冬季早晚溫差大,要及時增加衣物,防止受涼。常吃些大蒜可以預(yù)防感冒。8.積極參與健身運動,慢步、爬山、散步、游泳等等,都能使身體得到鍛煉,增強自身抵抗力。預(yù)防凍瘡應(yīng)多參加各種運動,經(jīng)常搓手、跺腳。9.冬天適當吃點涼菜還有利于減肥。由于天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品,加之戶外活動減少,因此易發(fā)胖,除了注意體育鍛煉外,適當吃些涼菜,能“迫使”身體自我取暖,多消耗一些脂肪。冬天來咯,跟大家分享下一些生活小常識!希望大家都健健康康、滿面紅光!哈~```1、曬被子時,應(yīng)該注意以下一些細節(jié):首先,棉被可以直接曬。上午11點到中午2點,陽光最充足,這個時間段曬一下被子,棉纖維
4、就會達到一定程度的膨脹。曬好的被子切忌拍打。2、睡前三小時不要吃東西.會胖哦!3、飯后吃水果是錯誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果(空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃)4、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老?。磥硪呛牵。。?、女生月經(jīng)來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西(女性不宜喝茶的五個時期:月經(jīng)來時,孕婦,臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后,更年期)6、掉發(fā)因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物味過重的料理<幫助頭發(fā)生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)>1、冬季去火招數(shù)多進入寒冬,不少人都會在暖氣與干燥環(huán)境的“夾擊”之下上火。嗓子干啞,喉嚨腫痛
5、,口舌生瘡。有什么辦法可以使你清清爽爽地過冬呢?喉干嗓啞時:飲淡鹽水;服蜜梨膏;飲橘皮糖茶。咽喉腫痛時:常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口,可減輕痛苦;嫩絲瓜搗爛擠汁,頻頻含漱;咽喉疼痛時,可用一匙醬油漱口,漱1分鐘左右吐出,連續(xù)3—4次,有療效。口長水泡時:切幾片生姜入口咀嚼,可使水泡慢慢消除;臨睡前洗好臉,擠點眼藥膏涂在口唇疼痛處,翌日疼痛就會減輕,繼續(xù)敷用幾天,可使疼痛消失。鼻塞難通時:如左鼻孔不通,可行俯臥位或右側(cè)臥位,右手撐住右后頸,掌根靠近耳垂,托起頭部,面向右側(cè),肘關(guān)節(jié)向右上方伸展,伸得越遠越好。由于經(jīng)絡(luò)的舒展作用,少則十幾秒,多則幾十秒,即可使鼻孔通氣。
6、如右側(cè)鼻塞,可以相反動作治之。兩側(cè)同時鼻塞,可先后輪換動作治之。2、身上發(fā)癢洗浴別太頻身上發(fā)癢時洗澡別太頻繁。除了氣候因素外,一些不良生活習慣也是造成皮膚病的原因。不良生活習慣主要包括以下幾個各方面:食辣少睡、喜歡用高溫水燙澡,從而引發(fā)銀屑病、過敏性皮炎等;一些體型較胖的女性喜歡穿高彈力、單薄的緊身衣,結(jié)果導(dǎo)致身體受壓,局部供氧不足,出現(xiàn)起泡、紅腫、瘙癢等典型多形紅斑癥狀;過度疲勞引發(fā)帶狀皰疹。冬季要注意保持良好的生活習慣:洗澡不要太頻繁,一般5天洗一次比較合適,洗澡水溫因人而異,少用沐浴露、肥皂等洗滌用品,特別干燥時可以涂抹一些天然、保濕類護膚品;要穿全棉保暖內(nèi)衣,皮下脂肪較多的女性不
7、可穿質(zhì)地堅硬的緊身外衣;少吃辛辣類食物,吃完火鍋最好喝點清熱的飲料;注意勞逸結(jié)合,保持睡眠充足,尤其是老人,身體疲憊時要及時休息和保養(yǎng);萬一患上皮膚病,要盡早上醫(yī)院治療,以免延誤治療時機。3、用水保養(yǎng)皮膚早晨用冷熱水交替洗臉,先用溫水濕敷,后用冷水擦臉,此法有助于減輕面部皮膚對低溫的敏感性;晚上臨睡前,用熱水洗腳,以此疏通經(jīng)絡(luò),促進血液循環(huán),能有效地預(yù)防腳裂和凍瘡;冬天洗澡的水溫應(yīng)控制在攝氏38℃左右,這樣既有利減輕皮膚瘙癢癥,又不