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《如何轉(zhuǎn)化壓力為動力ppt課件》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、如何背著“殼”前行？那是一個古老的故事！有一個故事說，能夠到達(dá)金字塔頂端的只有兩種動物，一是雄鷹，靠自己的天賦和翅膀飛上去。另外就是蝸牛。蝸牛到達(dá)金字塔頂，主觀是憑它永不停息的執(zhí)著精神，客觀上應(yīng)歸功于它厚重的殼，正是這看上去又笨拙又有些負(fù)重的殼，讓小小的蝸牛得以到達(dá)金字塔頂。在登頂過程中，蝸牛的殼和鷹的翅膀起的是同樣的作用?？墒巧钪?，大多數(shù)人只羨慕鷹的翅膀，很少在意蝸牛的殼，就像我們羨慕別人有某種天賦或特長而獲得某些成就，卻整天埋怨我們身上要背負(fù)的太沉重的“殼”一樣！我們身上背負(fù)的“殼”究竟是
2、什么？這“殼”能摘下嗎？人要生存就必然擔(dān)負(fù)著許多責(zé)任和壓力！理智面對學(xué)習(xí)壓力理智面對學(xué)習(xí)壓力一、學(xué)習(xí)壓力新思維1、正確面對學(xué)習(xí)壓力（1）學(xué)習(xí)生活中總會有壓力的存在，感受到壓力是正常的。（2）由于學(xué)習(xí)壓力而出現(xiàn)一些心理、生理反應(yīng)，是大家經(jīng)常會遇到的。①語文老師宣布明天進(jìn)行第一單元測驗……②期中考試，我要取得好成績……③老師期待我進(jìn)步……④父母希望我考上理想的高中……在平時的學(xué)習(xí)中，同學(xué)們會遇到下面這樣的情況嗎？這時，你的心里有什么感覺？身體有什么反應(yīng)？緊張發(fā)抖擔(dān)心、恐懼反應(yīng)遲鈍 失去信心煩躁 坐立
3、不安頭腦空白 難以思考說明：學(xué)習(xí)生活中總會有壓力，感受到壓力是正常的，出現(xiàn)生理、心理反應(yīng)也是正常的。2、學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響：（2）過度的學(xué)習(xí)壓力，則會使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。（消極的影響）(1)適度的學(xué)習(xí)壓力，可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極。（積極的影響)（3）沒有學(xué)習(xí)壓力，會使我們覺得學(xué)習(xí)輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。（消極的影響）結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將到外國讀書，再也不用擔(dān)心考試成績了！”小曄學(xué)習(xí)平時很努力，
4、但每逢考試就緊張，擔(dān)心考不好。小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對自己充滿信心。1、面對考試的壓力三人各持什么態(tài)度？2、不同的態(tài)度會對考試產(chǎn)生什么影響？沒有學(xué)習(xí)壓力過度學(xué)習(xí)壓力適度學(xué)習(xí)壓力1、不同的態(tài)度：（1）小晨沒有學(xué)習(xí)壓力，不在乎。（2）小曄過度的學(xué)習(xí)壓力，過于緊張。（3）小玉適度學(xué)習(xí)壓力，既重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動力。2、不同的影響：（1）不利于學(xué)習(xí)進(jìn)步和成績的提高；（2）不利于復(fù)習(xí)和考試正常發(fā)揮；（3）有利于充分發(fā)揮自己的潛能。結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力議一議：在學(xué)習(xí)生活中，同樣的課程
5、，同樣的老師教，有的同學(xué)越學(xué)越有趣，越學(xué)越輕松；有的同學(xué)則越學(xué)越覺得是一種負(fù)擔(dān)；有的同學(xué)可以連續(xù)幾個小時看電視或玩游戲仍然余興未盡，而上課卻覺得又累又困。請問：這是為什么？3、緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法：（1）明確學(xué)習(xí)意義。（2）培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。（3）學(xué)會正確對待壓力，學(xué)會將壓力化為動力。（4）深呼吸，做體育運動；（5）聽音樂，放松自己；（6）找朋友聊天；（7）對照鏡子喊“加油”等。小清的故事1、小清是否面臨過大的壓力？壓力來自哪里？凌晨三點，小清看著沒有復(fù)習(xí)好的課文，急得想哭。想到即將到來的中考，她
6、心里就更加慌亂。第二天早上，小清拖著疲乏的身體到了學(xué)校，覺得頭腦中一片空白?？荚囁自捳f：分分分，學(xué)生的命根； 考考考，老師的法寶。我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。二、從容面對考試如果面臨的考試很重要，或者考試的難度過大；他人、自己的過高要求超過了個人的實際能力；對考試分?jǐn)?shù)要求過高；僅以考試成績來判斷個人的價值等，都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮。1、考試焦慮形成的原因：(1)面臨的考試很重要，或者考試難度過大；(2)他人、自己的過高要求超過了個人的實際能力；（3）僅以考試成績來判斷個人的
7、價值。2、如何客觀評價考試焦慮？(1)適度的考試焦慮，體現(xiàn)了我們對考試積極認(rèn)真的態(tài)度；(2)過度的考試焦慮，則會干擾我們的學(xué)習(xí)、對身心健康造成不利影響。(3)要克服過度焦慮，從容面對考試。每回大規(guī)模考試，大約有10％－15％的學(xué)生進(jìn)了考場后，會出現(xiàn)煩躁、不能集中精力等癥狀，嚴(yán)重者還會產(chǎn)生失眠、神經(jīng)衰弱、腹瀉等不適反應(yīng)。過分緊張會使學(xué)生發(fā)揮失常，多次應(yīng)試狀態(tài)不佳會對心理產(chǎn)生巨大壓力，影響身心健康，形成“考試焦慮癥”。一些患有“考試焦慮癥”的學(xué)生，即使到了成年，也時常被考試的噩夢驚醒。3、如何克服過
8、度的考試焦慮，從容地面對考試？(1)要樹立正確的考試觀念；(2)要實事求是地調(diào)整自我期望；(3)要增強(qiáng)自身實力正確考試觀念有:1、考試是學(xué)習(xí)過程的重要環(huán)節(jié)；2、考試是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段3、考試是檢查已有學(xué)習(xí)效果的尺子；4、考試是選拔學(xué)生較公平的標(biāo)準(zhǔn)；5、考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對學(xué)業(yè)的完整評價，更不應(yīng)決定一個人的命運。要以平常心對待考試自我評價我的學(xué)習(xí)目標(biāo)是__________我的現(xiàn)實水平是_________家人對我的期望是______為增強(qiáng)自身實力你應(yīng)該：1、擬定具體
