產(chǎn)婦如何科學(xué)坐月子管理

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1、產(chǎn)婦如何科學(xué)坐月子——生活、飲食方面事項(xiàng)一．怎么樣才能坐好月子　　如果把坐好月子比作一百分的話，那么正確的坐月子的飲食方式要占百分之六十，正確的坐月子生活方式占百分之二十，充分的靜養(yǎng)占百分之二十，坐好月子的三大要點(diǎn)，真的缺一不可?！　〉谝?坐月子的飲食方式要正確(60%)　?。?）階段性的食補(bǔ)，嚴(yán)禁產(chǎn)后立刻大吃大喝　　產(chǎn)后須按身體恢復(fù)的狀況來進(jìn)補(bǔ)：第一階段以排泄、排毒為主；第二階段以收縮骨盆腔及子宮為主；第三階段才開始真正滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。產(chǎn)后兩周內(nèi)因身體內(nèi)臟尚未收縮完全，疲勞沒有完全恢復(fù)，此時(shí)若吃下養(yǎng)分太高、太難

2、消化的食物，身體是無法吸收的，過多的養(yǎng)分反而會(huì)造成“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象（身體太虛弱，無法接受食物的養(yǎng)分），而虛不受補(bǔ)又分三種現(xiàn)象：　　1．原本吸收力強(qiáng)、肥胖的媽媽，產(chǎn)后立刻進(jìn)補(bǔ)就容易造成產(chǎn)后肥胖癥?！　?．原本瘦弱的媽媽，無法吸收食物的養(yǎng)分，易造成拉肚子，越拉越瘦。　　3．過多的養(yǎng)分，產(chǎn)婦無法吸收，又無力代謝，就很有可能被體內(nèi)荷爾蒙旺盛的不正常細(xì)胞所吸收，產(chǎn)生子宮肌瘤、卵巢腫瘤、乳房纖維瘤或腦下垂體瘤的疾病?！　。?）用米酒精華露（坐月子水）料理所有餐點(diǎn)　　水和其他飲料（尤其是冷飲），在坐月子期間會(huì)對(duì)婦女的新

3、陳代謝產(chǎn)生不良的影響，因?yàn)楫a(chǎn)后全身細(xì)胞呈現(xiàn)松弛狀態(tài)，此時(shí)若喝下過多的水分，水分子進(jìn)入體內(nèi)擴(kuò)散，便會(huì)破壞產(chǎn)婦細(xì)胞收縮的本能，造成水桶肚、水桶腰，并易造成內(nèi)臟下垂的體質(zhì)。將月子米酒濃縮提煉出米酒的精華露為分解成很細(xì)微的小分子，可幫助人體細(xì)胞吸收及代謝，不會(huì)破壞細(xì)胞收縮的本能，更不會(huì)對(duì)內(nèi)臟造成負(fù)擔(dān)?！　。?）溫和的熱補(bǔ)　　中醫(yī)有“產(chǎn)前涼補(bǔ)，產(chǎn)后熱補(bǔ)”的理論，而熱補(bǔ)是需要溫和的熱補(bǔ)。　?、龠x用慢火烘焙胡麻油（學(xué)名亞麻籽油并非芝麻油），如果沒有胡麻油可用黑麻油代替?！　〔贿^一般炒焦的芝麻所提煉出來的黑麻油，雖然很香，

4、但是產(chǎn)婦吃了極易產(chǎn)生上火、躁熱等現(xiàn)象，所以坐月子期間建議一律選擇胡麻油?！　、谶x用老姜爆透：　　產(chǎn)婦所使用的姜須“爆透”（爆至姜的兩面均皺起來，但不可爆焦），否則會(huì)太刺激產(chǎn)生“發(fā)”的特性，產(chǎn)婦吃了易造成上火、咳嗽等癥狀?！　〉诙?坐月子的生活方式要正確（20%）　　坐月子期間需要遵守正確的生活守則，例如坐月子期間不接觸涼水，不彎腰提重物，不可吹風(fēng)，無論熱風(fēng)或冷風(fēng)。洗頭洗澡最好在產(chǎn)后2周后洗，平時(shí)用熱水擦拭身體。坐月子期間的室溫須維持在25度左右，夏天可以開空調(diào)，但要注意不可以吹到風(fēng)。一定要想辦法將空調(diào)的風(fēng)完

5、全擋住，不可對(duì)著產(chǎn)婦吹，而且產(chǎn)婦須穿長(zhǎng)褲、長(zhǎng)袖，戴帽子、穿襪子來擋風(fēng)！千萬不可道聽途說，不去真正了解正確的坐月子生活守則，苦了自己月子一樣坐不好。　　第三.產(chǎn)婦要有充分安靜的休養(yǎng)（20%）　　產(chǎn)婦每天一定要安靜睡上8-10小時(shí)，而一般會(huì)影響到產(chǎn)婦安靜休養(yǎng)的，就是剛出生的寶寶，所以要提醒準(zhǔn)媽媽們，在懷孕期間就先安排好月子中全職照顧寶寶的人手?！　∫陨先c(diǎn)如果都能做到的話，不論你在哪里坐月子，都一定能將月子坐的很好，相反的，如果其中有一項(xiàng)或二項(xiàng)無法保證，就算花了再多的錢，一樣無法得到預(yù)期的效果?！　　　　　∽?/p>

6、子期間正確的生活篇　　一、產(chǎn)后休息調(diào)養(yǎng)　　產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)很重要，如果調(diào)養(yǎng)不足，將來極有可能發(fā)生包括癌癥在內(nèi)的一些疾病?！　‘a(chǎn)后最重要的工作就是吃喝睡，安靜地休息。產(chǎn)后1周的休息，能決定產(chǎn)婦子宮的收縮有多快，或是否完全。因懷孕時(shí)子宮被胎兒撐得非常大，一但生產(chǎn)，子宮成為真空狀態(tài)，內(nèi)臟因不再受壓迫而變的非常松垮，若產(chǎn)后即常坐起或走動(dòng)，因地心引力的關(guān)系，會(huì)造成松垮的子宮及內(nèi)臟收縮不良，引起內(nèi)臟下垂，而“內(nèi)臟下垂”是所有婦女病的根源。所以應(yīng)充分的遵守飲食方面的注意事項(xiàng)，并做適量的休息。產(chǎn)后2周內(nèi)，除了吃飯及上廁所之外，其

7、余時(shí)間，不論是白天或是晚上，均應(yīng)以臥床休息為主。自然生產(chǎn)者須休養(yǎng)30日，剖腹產(chǎn)、自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)者，更須延長(zhǎng)休養(yǎng)的天數(shù)至40日以上！　　二、勤綁腹帶　　勤綁腹帶可以防止“內(nèi)臟下垂”并“收縮腹部”。對(duì)于希望調(diào)整體型，或者改善身體上一些癥狀的人來說，生產(chǎn)是一個(gè)非常重要的時(shí)機(jī)?！　∽伦悠陂g必須特別注意防止“內(nèi)臟下垂”，因?yàn)閮?nèi)臟下垂為所有“婦女病”及“未老先衰”的根源，并會(huì)因此產(chǎn)生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶，以收縮腹部并防止內(nèi)臟下垂，若原本即為內(nèi)臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來得到改善?！　〗壐狗椒?/p>

8、　　綁前準(zhǔn)備：　　平躺仰臥，雙膝豎起，腳底平放于床上，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角。臀部抬高，并于臀部下墊2個(gè)墊子，兩手放在下腹部，手心向內(nèi)，將內(nèi)臟往“心臟”的方向按摩、抱高。　　綁腹動(dòng)作：　　1.分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共12圈?！　?.前7圈重疊纏繞，每繞1圈半于臀部側(cè)面“斜折”一次（斜折即將腹帶的正面轉(zhuǎn)成反面，再繼續(xù)纏繞）。　　3.后5圈每圈往上挪高約2cm，螺旋狀地往上綁，蓋過肚臍后用安全別針固