肌肉型小腿瘦腿法『有圖解』

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1、肌肉型小腿瘦腿法『有圖解』肌肉型MM最煩惱腿上的硬肉,感覺沒有脂肪型的好減,下面就要告訴你減肥的竅門哦。肌肉型:你雙腿的肌肉非常結(jié)實,想雙腿變得幼,首先要令雙腿肌肉松弛,將腿筋拉長,雙腿自然會修長。下面是幾種拉伸的方式:第一種:1、坐于地上,雙腿拍埋,用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。2、再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。第二種1、雙手平放地下,與肩大致平行,前后腿跨大步。2、將臀部向下壓,成弓箭型,維持5秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做,每邊做10次??上韧瓿梢贿叢抛隽硪贿?。注意后腿膝頭要盡量伸直。第三種:1、曲膝坐好,小腿盡量貼近大腿及臀部,雙手放

2、身后。2、慢慢躺下,直至身體貼住地下,雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。第四種:1、雙腿交叉重疊坐在地上,雙手放前面。2、慢慢將身體向前壓,頸同頭都要向下望,維持15至30秒。左右腿交換重疊再做一次。彗星想說的:有很多MM自認(rèn)為自己的肌肉型腿,其實大部分都不是的,因為肌肉很難練成的呢,如果你的腿摸起來很硬,也有可能是脂肪的密度比較高,所以請各位MM注意自己的瘦腿類型哦,不過以上的方法,無論是不是肌肉型腿,多鍛煉總是有助于瘦腿滴。

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