各種食物的卡路里含量

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1、蛋、肉類每份含熱量：加大卡，糖類：0公克，蛋白質：9公克，脂肪：5公克食物名稱份量熟重(公克)食物名稱份量重量(公克)雞?蛋1個55豬血1又1/2碩300蛋?黃1又3/224豬紋肉1又2湯匙17蛋?白4個154排骨1塊40鹵?蛋3/2個43豬腳?70豬?肉????35洋火腿1又1/2片20牛?肉?35香腸1/2根16雞胸肉?65熱狗1條26雞?腿?88肉丸3/4個16雞翅膀101?肉脯4碗23鴨?肉122?肉松1/5碗20奶類每份含熱量：80大卡，糖類：6公克，蛋白質：4公克，脂肪：5公克??食物名稱份量重量(公克

2、)食物名稱份量重量(公克)鮮?奶1/2盒127布丁4/5個65全脂奶粉2湯匙16酵母乳少5瓶82起?士l片22味全巧克力奶1/2盒103冰淇淋7/10碗57味全果汁奶7/10盒131糖類12公克，蛋白質：8公克，脂肪：微量食物名稱份量重量(公克)食物名稱份量重量(公克)脫脂鮮奶1盒236脫脂奶粉3湯匙22豆制品每份含熱量：80大卡，糖類：2公克，蛋白質：7公克，脂肪：5公克食物名稱份量重量(公克)食物名稱份量重量(公克)豆?漿1/2杯216素雞7/10塊54豆?腐1塊127油豆腐2個51豆?干3又3/2塊71豆腐乳

3、7又1/2塊68豆干絲1/4碗23味嗜2湯匙47豆?皮1片29奧豆腐l又1/2塊82海產、魚類每份含熱量：80大卡，糖類：0公克，蛋白質：15公克，脂肪：2公克食物名稱份量重量(公克)食物名稱份量重量(公克)鯉?魚1/3條116馬頭魚1/2條111蛤?蜊2碗270海參1又3/2條235鰻?魚?90笆魚?60蟹?217小魚干1/2硫24魷?魚?79鮭魚?91鮑?魚?55草魚?61帶?魚2塊115縮魚?76海蜇皮2大片267皮刀魚1/2條57虱目魚1/3條84金線l條110坷?仔1/3碗72赤鯨?90黑?蠟2/3條13

4、8紅目鞋?71白?蠟1/2條81小黃魚l文76暇?仁1/3碗62花枝3支79秋哥色l又1/4條151草蝦?85小?管6條114草魚?39旗?魚?55紅燒綴(罐頭)l塊27吳部魚2/3條195魚丸5粒80油脂類每份含熱量：80大卡，糖類：0公克，蛋白質：0公克，脂肪：9公克食物名稱份量重量公克)食物名稱份量重量(公克)牛?油?11千島醬l湯匙16豬?油?11花生(沙帶殼)1/4碗24乳瑪琳1/2湯匙11花生(鹵)1/5碗11花生油4/5湯匙9花生醬3/3湯匙14麻?油4/5湯匙9瓜子1/5碗19沙拉油4/5湯匙9葵瓜

5、子1/4碗16美奶滋1/2湯匙11奶精2湯匙16點心類每份含熱量：80大卡??食物名稱份量重量公克)食物名稱份量重量(公克)糖2湯匙23夾心餅于l又1/2片16果醬2/3湯匙30蘇打餅干6片21巧克力4小塊15夾心酥餅干2又1/4缺17汽?水1隨267可口奶滋3片21豆沙酥餅1/3個15奶油蛋糕1/4塊22奶油面包1/3個30巧克力蛋糕1/4小塊23菠蘿面包1/4個24圓仔7粒33甜甜圈1/3個20雙包胞1/2個23咖哩餅1/3個22油條3/4條37荔浦芋餅1/2個27啤酒1/2杯186食品分量熱量(kcal)白飯

6、１碗263燕麥片100g389白粥１碗70米粉１碗132通心粉１碗132粉絲　100g350麵１碗280意大利粉１碗170上海麵１碗207河粉１碗284米線100g330烏冬１碗160公仔麵1個470冷麵1碟430炒麵1碟700日式炒麵1碟680伊麵1個404即食麵1個445五穀類食品分量熱量鮮奶250ml163脫脂奶250ml88高鈣低脂奶250ml150保鮮裝奶250ml155朱古力奶250ml183淡奶一平茶匙8煉奶一平茶匙23維他鮮豆?jié){1杯55果汁乳酪1杯278保鮮裝脫脂奶250ml88?奶類蛋類零食食品分

7、量熱量腰果15粒(30g)160薯片1包(25g)130芝士圈1包(25g)125百力支1包(50g)190樂天熊仔餅1盒350萬樂珠1粒9瑞士糖1粒13薯片100g555爆谷100g459花生100g370提子乾100g320話梅1粒15魷魚絲100g330牛肉乾100g475雞蛋仔1底240魚蛋1串100疏打餅4塊50克力架餅2塊64消化餅?1塊70朱古力消化餅?1塊109甜餅2塊54雪糕(大)60g109雪糕(小)38g68甜筒雪糕??1枝320朱古力1粒1包(50g)265三角朱古力1粒42m&m花生朱古力

8、1粒12金莎朱古力2粒(28g)150?食品份量卡路里雞蛋1隻75蛋白1隻15蛋黃1隻65鵪鶉蛋1隻16皮蛋1隻160烚蛋1隻?(50克)74煎蛋1隻?(50克)118食品分量熱量牛肉通粉1碗628火腿通粉1碗568雲吞麵1碗270牛丸麵1碗370墨丸米1碗220餐蛋麵1碗680菠蘿包1個240豬扒包1個619蛋撻1件280蛋治1件176腿蛋治1件255茄蛋