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《各種食物含卡路里數(shù)》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫。
1、60分鐘各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)消耗熱量表逛街110大卡游泳1036大卡騎腳踏車184大卡泡澡168大卡開車82大卡燙衣服120大卡打網(wǎng)球352大卡洗碗136大卡看電影66大卡爬樓梯480大卡溜狗130大卡洗衣服114大卡郊游240大卡打掃228大卡跳有氧運(yùn)動(dòng)252大卡跳繩448大卡打拳450大卡午睡48大卡念書88大卡跳舞300大卡工作76大卡慢走255大卡打高爾夫球186大卡快走555大卡看電視72大卡慢跑655大卡打桌球300大卡快跑700大卡騎馬276大卡體能訓(xùn)練300大卡滑雪354大卡健美操300大卡插花114大卡練武術(shù)79
2、0大卡買東西180大卡仰臥起坐432大卡以上熱量表數(shù)據(jù)會(huì)因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的不同而有所浮動(dòng),僅供參考。3m!e1l"i1m.i"C!K;M2l0Y:T,t 說明：熱量(大卡)——是指每100克食物所含的熱量，可食部分(克)——是指每100克該食物中的可食用部分。如食品名稱——核桃，熱量(大卡)/可食部分(克)——627/43，意思是指每100克核桃中可食用的部分為43克，其余為核桃皮等不可食部分，這672是指100核桃肉的熱量。0Y)q4J,_&
3、0J&w7w5^5m%e4S!t果仁類:*v-h+{&f*H"K.K食品名稱熱量
4、(大卡)/#o$a,P*D;L$J*^.c可食部分(克).{1.Q![0`:J#Y-g3E食品名稱熱量(大卡)/$q9D"l0e#p,H+d)W可食部分(克)松子仁698/100花生仁(炒)581/100松子(生)640/32花生仁(生)563/100核桃(干)627/43南瓜子(炒)574/68核桃(鮮)327/43西瓜子(炒)573/43松子(炒)619/31南瓜子仁566/100葵花子(炒)616/52西瓜子仁555/100葵花子仁606/100榛子(干)542/27山核桃(干)601/24杏仁514/100葵
5、花子(生)597/50栗子(干)345/73榛子(炒)594/21栗子(鮮)185/80花生(炒)589/71蓮子(干)344/100花生(生)298/53#Q-x,{#p9]$U$b;~#@&F*n
6、8_5C$~;a"a4_飲料類:8i-}-e6U$P*}/{0P"G/z;w5h6B(Q&D,A+{2z#Y食品名稱熱量(大卡)/+M+q*n,P#q.n;Q可食部分(克)._B!w7R#x0M4e.Z食品名稱熱量(大卡)/5[;C!m7C%I0l&r'm,p3C&o&A可食部分(克)麥乳精429/100冰磚153/10
7、0酸梅精394/100冰淇淋126/100山楂精386/100橘子汁119/100二鍋頭(58度)352/100紅葡萄酒(16度)91/100可可粉320/100紅葡萄酒(12度)68/100甲級(jí)龍井309/100白葡萄酒(11度)62/100鐵觀音304/100冰棍47/100綠茶296/100杏仁露46/100紅茶294/100汽水42/100花茶281/100巧克力豆奶39/100橘汁(濃縮蜜橘)235/100檸檬汽水38/100紫雪糕228/100啤酒(6度)35/100磚茶206/1008{0Z1S5P;r"
8、L7H*s#[%J+Q4g;L4d(L2^4u!9^奶制品:1K0v1hu,}$S)F3X)l,u-N,x/r食品名稱熱量(大卡)/9A*j8M'}9f2f9J2r可食部分(克))H2d/[2S7K&t7W食品名稱熱量(大卡)/%Z
9、%A)B$c可食部分(克)黃油892/100煉乳(罐頭,甜)332/100奶油720/100奶酪328/100黃油渣599/100奶豆腐(鮮)305/100牛奶粉(母乳化奶粉)510/100酸奶72/100羊奶粉(全脂)498/100果料酸奶67/100牛奶粉(強(qiáng)化維生素)484/100
10、母乳65/100牛奶粉(全脂)478/100酸奶(中脂)64/100奶片472/100酸奶(高蛋白)62/100牛奶粉(全脂速溶)466/100羊奶(鮮)59/100奶皮子460/100脫脂酸奶57/100牛奶粉(嬰兒奶粉)443/100牛奶54/100奶疙瘩426/100牛奶(強(qiáng)化VA,VD)51/100冰淇淋粉396/100酸奶(橘味脫脂)48/100奶豆腐(脫脂)343/100果味奶20/100(S0z:d2[.s!c-k;E水果類:5](z,u0u2T3c:K6W'h3[食品名稱熱量(大卡)/*W.X8^.x6
11、{!z%L8G可食部分(克)_7}4R&
12、'K食品名稱熱量(大卡)/+a-a+W0g6~F1?.W1O可食部分(克)白果355/100桑葚49/100葡萄干341/100青香蕉蘋果49/80蘋果脯336/100紅香蕉蘋果49/87杏脯329/100黃香蕉蘋果49/88金絲小棗322/81橄欖49/80果丹皮321/100萊陽梨49
