調(diào)查愛唯爾iwill公司食譜

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2、香肉絲平菇絲瓜湯晚餐雜糧粥涼拌金針菇木耳香蔥土豆片白灼油麥菜絲瓜蛋花湯餛飩涼拌雙耳松仁玉米炒三絲紅燒帶魚豆腐青菜湯油飯南瓜炒百合西紅柿炒雞蛋芹菜炒杏鮑菇冬瓜蝦仁湯小米南瓜粥涼拌菠菜花生米荷塘月色*素炒馬蘭頭鯽魚豆腐湯雜糧粥蒜蓉油麥菜白灼秋葵涼拌土豆絲酸菜魚（鰱魚）水餃小花卷涼拌洋蔥黃瓜蒜蓉茼蒿西紅柿炒土豆ABC湯健康貼士：1.晨起后喝一杯晨水。2.每天補(bǔ)充適量蛋白粉。3.飯吃八分飽。4.經(jīng)常做推腹的動作。5.三餐之間可加餐，加餐主食可選用酸奶、牛奶、果蔬汁（溫?zé)犸嬘茫⒐嗟取?.適宜的烹調(diào)方法：用蒸、煮、汆、熱拌、爆炒方法，不適宜的烹調(diào)方法有煎炸、

3、熏烤、腌制。7.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：細(xì)嚼慢咽、不暴飲暴食、生活規(guī)律、起居有序、精神愉快。8.常飲用果蔬汁，注意不要選寒涼性的果蔬。9.經(jīng)常食用堅(jiān)果類食物。