兒童增高必吃的7種食物和營養(yǎng)食譜

《兒童增高必吃的7種食物和營養(yǎng)食譜》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫。

1、兒童增高必吃的7種食物和營養(yǎng)食譜幼兒的身高是每位家長都會(huì)關(guān)心的話題，要如何幫寶寶增高呢?多做跳高運(yùn)動(dòng)、增高藥……但小編認(rèn)為，營養(yǎng)飲食是最安全、科學(xué)的長高方法哦。快來一起看看那些食物可以增高吧?！　∠牒⒆娱L得高必吃七種食物：　　1、牛奶　　牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的?！　∶刻旌?杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)?！　?、雞蛋　　雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，

2、特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1-2個(gè)雞蛋是比較合適的。　　3、黑大豆　　大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以?！?、沙丁魚　　沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨

3、成銀魚粉喝牛奶時(shí)一起喝?！　?、菠菜　　菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面?！　?、橘子　　富含維生素c，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地?cái)z取維生素?！　?、胡蘿卜　　富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜

4、切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富。推薦：幼兒增高營養(yǎng)食譜　　上面介紹了7種可以助孩子長高的食物，下面再來推薦兩款增高食譜，一起讓孩子長得更高更快?！　?、牡蠣肉湯　　材料：新鮮牡蠣肉100克，生姜絲少許?！　≈谱鳎簩⒛迪犎庥们逅磧簦湃肷冲亙?nèi)，加上生姜絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量味料，待溫飲湯吃肉?！　?、嫩豆腐醬湯　　材料：嫩豆腐、貝類、雞蛋?！　≈谱鳎合磧糌愵悾名}水泡，再用沸水焯一下，水留著做湯。炒熟蒜末，把上一步的湯倒進(jìn)去。水開后放貝類，加一點(diǎn)鹽調(diào)味。加入適量嫩豆腐

5、。熄火前打入雞蛋?！　⊥ㄟ^飲食幫幼兒增高才是最佳的方法哦。