易筋洗髓基本呼吸方法

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1、易筋洗髓基本呼吸方法：一、用鼻子呼吸，切忌用嘴呼吸。二、吸氣時氣向上走，呼氣時氣向下走。立勢和坐勢氣上下垂直走；臥身勢氣水平走即吸氣時向頭部方向，呼氣時向下身部。不要想象具體部位。三、氣要細、慢、長、均勻。這是長呼吸，即定氣和神勢，是易筋洗髓最基本的呼吸方法。其他的呼吸方式都是從此演化而來。如定身勢其它各種呼吸方法。長呼吸有別于深呼吸；深呼吸是瞬間吸滿，長呼吸是慢慢吸滿。四、長呼吸至少有兩個作用：一是增強肺活量，二是能讓底氣充沛。五、吸氣時收腹，呼氣時也收腹（可稍放松）。收腹有兩個作用：一是收腹時腹部不向外起伏，可讓氣上下垂直走。二是收腹時能充分調度五臟六腑，提高各內臟器官的功能，調節(jié)消化

2、系統(tǒng)和分泌系統(tǒng)。六、呼吸時勿用“意念”，認真呼吸就行了。但可稍用力。七、呼吸和吐納相反，呼吸指的是內氣，呼吸時吸氣向上，呼氣向下，吐納指的是吸入外部的空氣，吐納時吸氣向下，呼氣向上，因為肺在下部，鼻在上部。八、吸氣一口與呼氣一口是保留古人的語言習慣，就是指吸氣與呼氣。這里所說的呼吸不是說等某一動作做完后，停頓下來吸氣一口，或呼氣一口這是誤解。易筋洗髓中的呼吸是在做動作的同時進行的，即氣勢同時，或氣勢合一。九、在彎腰的動作中，牙關微微咬緊，同時呼吸大半閉著，只可很微細地用“鼻呼鼻吸’，功夫探了，可以完全把氣閉著。十、用鼻子呼吸，吸氣向上、呼氣向下，氣息要慢、長、均勻。雙手掌心重疊，大拇指向后

3、、十指抱小圓，雙臂抱大圓，肘向前夾，收腹，收腰，隨著向上的力“端五臟六腑，讓五臟六腑挪位”。易筋洗髓經古本詮釋·呼吸論(原文〕呼吸與吐納有異，呼吸是吸下呼上，吐納是吐出納入。吐納可分清濁而不可合陰陽，呼吸可合陰陽并可分清濁。易筋洗髓工夫吐納少，呼吸多。先吐納，后呼吸。呼吸有順有逆，順以運一身清氣，逆以合兩儀清氣。用法次第規(guī)模，譯各圖說及歌訣中?！沧g文〕呼吸法與吐納法是有區(qū)別的，呼吸是吸自于下呼自上，吐納是吐為出納為入。吐納對于氣來說可以分出清濁，如納入的為清氣，吐出的為濁氣，但這一吐一納不能合于陰陽。而呼吸可以合于陰陽分出清濁。如吸為升，升為升清氣；呼為降，降為降濁氣。易筋洗髓的功夫中，吐

4、納少，因為它不合陰陽，呼吸多，重在調和陰陽。雖然吐納不合陰陽，然而對入門也有作用，故而把吐納法用在前面，把呼吸法放在后面。呼吸法有順呼吸和逆呼吸，順呼吸可以運一身之清氣，逆呼吸則合陰陽兩儀的清氣。關于呼吸法的先后次第用法，以及運用的規(guī)模，詳見各有關圖說及歌訣。呼吸歌(總訣)　　〔原文〕一吸通關，一呼灌頂，一屈一伸，一濁一清。雷鳴地震，清濁攸分，一升一降，一陽一陰。上下一吸通關，一呼灌頂，一屈一伸，一濁一清。雷鳴地震，清濁攸分，一升一降，一陽一陰。上下順逆，陰陽交生，河車搬動，轆轤時行。三百六五，運煉丹成?！沧g文〕吸，可以使丹田氣沿督脈上升而通關;呼，則可使?jié)釟庀陆担X部空虛，從而為督脈氣上

5、升灌頂創(chuàng)造了條件。吸為屈縮，呼為伸放，呼吸一直在做清升濁降的工作。呼吸可使內氣鼓蕩起來，就像大自然發(fā)生的風雷，能把大地催震動搖，這種對身體的催震動搖，可以使體內清濁不分、陰陽不調的狀態(tài)改變分布結構，恢復到陰陽清濁各而有序的狀態(tài)中去。呼吸的作用是不斷的一升一降、一陰一陽，上為逆，下為順，這種順逆的方法會使陰陽交生。丹道的呼吸法，就稱為河車搬運法。周旋無間，就像井上轉動的轆轤。自然中，地球繞太陽轉一周是365天一個周期，它會年復一年地這樣周轉，體內元氣也會沿任督二脈做這種365天似的周期運轉。周天運行正常，叫做周天通，這種周天通的不斷運煉，可以達到丹成境界?！　“矗骸叭倭濉敝f，也可視為丹

6、功在一定階段層次，再經過一年365天效法自然的修煉，完成丹道的一種層次效應。呼吸訣(次第)〔原文〕一呼水生，一吸火聚。再吸再呼，火騰水起。三度交關，坎離相濟。吸七呼七，周而復始。二七十四，重復不已。三七二一，三復功畢。九九八一，純陽至極。運行三百，六十五氣。往來無窮，周天之紀。先吸后呼，達摩真諦。圖曰呼吸，俗語如此。導引內功，呼吸第一。無多無少，不徐不疾。氣不可湊，志不可移。亦不可餒，無過不及。出入不聞，定氣調息?！沧g文〕呼吸法的妙用是，呼為生水，吸為聚火。(按：水為精，火為神。生水即生精，聚火即聚神。)呼吸的連續(xù)運用，在于精要活，神要靈，這叫做火騰水起。在功中，呼吸法一般要經過3次，方能

7、達到坎離相濟，即精神相濟。每一次中，意識著重在吸上7次，然后著重在呼上7次(按：所謂著重，只是觀察而已，非為著意或督促呼吸。)這樣，每一次就有7呼7吸共14次。說是次數，其實并沒有間隔，是不斷重復。這樣做3次，就有三七二十一對陰陽呼吸。做夠這3次的反復呼吸，方可收功。日日堅持行功，會使身中濁陰漸消，純陽漸長。當濁陰消盡的時候，就是純陽圓滿至極的時候。陽數最大者為9，純陽至極乃是最大陽數相乘所致，故稱九九八十一度數。一年有