提高寶寶免疫力的6種營養(yǎng)素

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1、提高寶寶免疫力的6種營養(yǎng)素　　如果說人體是一部高效率運作的機器，那么，這6大營養(yǎng)素就是組成各大部件的原材料，它們共同協(xié)作，滲透到人體每個系統(tǒng)和器官，包括防御系統(tǒng)和免疫器官。當外界不良因素入侵時，人體及時攝入這些原材料，合成抗體或加強代謝，幫助消除毒素，殺死病菌，提高免疫機制，維護機體的健康?！　I養(yǎng)學者一致認為，全面均衡的營養(yǎng)能幫助提高免疫力。那么，哪些營養(yǎng)素能幫助孩子提高免疫力呢？　　第一、蛋白質(zhì)：免疫力的主動力　　蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細胞的基本元素。身體如果嚴重缺乏蛋白質(zhì)，會促使淋巴球的數(shù)量減少，造成免疫機能嚴重下降

2、。因此，多攝取高蛋白質(zhì)的食物，豐富的動物蛋白質(zhì)內(nèi)含的球蛋白能夠幫助寶寶提高免疫力?！　∪纾盒迈r的肉類、魚類、蛋類、乳制品等食物?！　〉诙⒕SA：提高免疫細胞數(shù)量　　維A和細胞的完整性有關(guān)，能夠幫助細胞對抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對的免疫細胞的活力也會隨著降低。因此，攝取足夠的維生素A，就能夠增進免疫細胞的活力，提高免疫細胞的數(shù)量?！　∪纾焊巍⒌?、奶、胡蘿卜、甜菜、甘藍、芥菜、菠菜、南瓜等食物。　　第三、維C：有效的抗氧化物　　維C有增加白血球吞噬細菌的能力，以及增強胸腺及淋巴球的能力

3、，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強免疫力的維生素之一。　　如：柑橘、西紅柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物?！　〉谒摹⒕SE：自由基的克星　　維生素E是自由基的克星，同時也可促進抗體產(chǎn)生，從對抗病毒的觀點來看，具有抗氧化作用，增強免疫細胞的作用?！　∪纾洪蠙煊汀喡橛?、蛋黃、生菜、辣椒、牛奶、小麥面包、白菜、花生等食物。　　第五、B族維生素：影響抗體產(chǎn)生　　B族維生素與體內(nèi)的抗體、白血球產(chǎn)生有關(guān)，缺乏B族維生素會影響到淋巴球的數(shù)量及抗體的產(chǎn)生，而且也會造成胸腺的萎

4、縮。因此免疫力較弱的孩子，可以多攝取這一類的食物，來增強免疫力?！　　∪纾喝忸?、綠葉蔬菜、全谷類食物等食物?！　〉诹⒌V物質(zhì)：　　人體若缺乏微量元素，就會影響到自身的免疫功能，而且與免疫機能有關(guān)的酵素，常是由微量礦物質(zhì)所組成的。因此，必須保證各種微量元素的攝入，才能使孩子的免疫系統(tǒng)盡快強壯起來?！　∪纾汉Ｔ?、水生貝殼、小麥、全谷類、蔬果等食物。育兒3月份熱文排行總榜3月1日-3月31日準媽咪百問解讀孕期百種疑問怎樣在懷孕期間看出男孩女孩呢？剖腹產(chǎn)橫切和豎切的區(qū)別（多圖）（圖解）胎兒的發(fā)育過程春季備孕專題：懷孕，二十個

5、準備工作寶寶聰不聰明看TA的睡姿就知道(圖解)神奇雙胞胎的孕育指南適合兔寶寶的吉祥好名字孕期性愛可用口或“手戀”助孕三十六計把握受孕良機593696548164183331161888128943119790115011951928774969982（實習編輯：李凌鋒）