提高寶寶免疫力的6種營(yíng)養(yǎng)素

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1、提高寶寶免疫力的6種營(yíng)養(yǎng)素　　如果說(shuō)人體是一部高效率運(yùn)作的機(jī)器，那么，這6大營(yíng)養(yǎng)素就是組成各大部件的原材料，它們共同協(xié)作，滲透到人體每個(gè)系統(tǒng)和器官，包括防御系統(tǒng)和免疫器官。當(dāng)外界不良因素入侵時(shí)，人體及時(shí)攝入這些原材料，合成抗體或加強(qiáng)代謝，幫助消除毒素，殺死病菌，提高免疫機(jī)制，維護(hù)機(jī)體的健康?！　I(yíng)養(yǎng)學(xué)者一致認(rèn)為，全面均衡的營(yíng)養(yǎng)能幫助提高免疫力。那么，哪些營(yíng)養(yǎng)素能幫助孩子提高免疫力呢？　　第一、蛋白質(zhì)：免疫力的主動(dòng)力　　蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本元素。身體如果嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)，會(huì)促使淋巴球的數(shù)量減少，造成免疫機(jī)能?chē)?yán)重下降

2、。因此，多攝取高蛋白質(zhì)的食物，豐富的動(dòng)物蛋白質(zhì)內(nèi)含的球蛋白能夠幫助寶寶提高免疫力?！　∪纾盒迈r的肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、乳制品等食物?！　〉诙?、維A：提高免疫細(xì)胞數(shù)量　　維A和細(xì)胞的完整性有關(guān)，能夠幫助細(xì)胞對(duì)抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會(huì)使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對(duì)的免疫細(xì)胞的活力也會(huì)隨著降低。因此，攝取足夠的維生素A，就能夠增進(jìn)免疫細(xì)胞的活力，提高免疫細(xì)胞的數(shù)量。　　如：肝、蛋、奶、胡蘿卜、甜菜、甘藍(lán)、芥菜、菠菜、南瓜等食物?！　〉谌⒕SC：有效的抗氧化物　　維C有增加白血球吞噬細(xì)菌的能力，以及增強(qiáng)胸腺及淋巴球的能力

3、，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強(qiáng)免疫力的維生素之一?！　∪纾焊涕?、西紅柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物?！　〉谒摹⒕SE：自由基的克星　　維生素E是自由基的克星，同時(shí)也可促進(jìn)抗體產(chǎn)生，從對(duì)抗病毒的觀點(diǎn)來(lái)看，具有抗氧化作用，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的作用?！　∪纾洪蠙煊?、亞麻油、蛋黃、生菜、辣椒、牛奶、小麥面包、白菜、花生等食物?！　〉谖?、B族維生素：影響抗體產(chǎn)生　　B族維生素與體內(nèi)的抗體、白血球產(chǎn)生有關(guān)，缺乏B族維生素會(huì)影響到淋巴球的數(shù)量及抗體的產(chǎn)生，而且也會(huì)造成胸腺的萎

4、縮。因此免疫力較弱的孩子，可以多攝取這一類(lèi)的食物，來(lái)增強(qiáng)免疫力。　　　如：肉類(lèi)、綠葉蔬菜、全谷類(lèi)食物等食物。　　第六、礦物質(zhì)：　　人體若缺乏微量元素，就會(huì)影響到自身的免疫功能，而且與免疫機(jī)能有關(guān)的酵素，常是由微量礦物質(zhì)所組成的。因此，必須保證各種微量元素的攝入，才能使孩子的免疫系統(tǒng)盡快強(qiáng)壯起來(lái)。　　如：海藻、水生貝殼、小麥、全谷類(lèi)、蔬果等食物。育兒3月份熱文排行總榜3月1日-3月31日準(zhǔn)媽咪百問(wèn)解讀孕期百種疑問(wèn)怎樣在懷孕期間看出男孩女孩呢？剖腹產(chǎn)橫切和豎切的區(qū)別（多圖）（圖解）胎兒的發(fā)育過(guò)程春季備孕專(zhuān)題：懷孕，二十個(gè)

5、準(zhǔn)備工作寶寶聰不聰明看TA的睡姿就知道(圖解)神奇雙胞胎的孕育指南適合兔寶寶的吉祥好名字孕期性愛(ài)可用口或“手戀”助孕三十六計(jì)把握受孕良機(jī)593696548164183331161888128943119790115011951928774969982（實(shí)習(xí)編輯：李凌鋒）