下腰痛的預防課件

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1、下腰痛的預防西夏骨二科姚輝概述據(jù)報道，幾乎每個人一生都會經(jīng)歷過下腰痛的困擾，整個人群中70%~80%患過不同程度的腰痛，門診次數(shù)僅次于感冒。日常生活所致下腰痛勞累性腰痛急性腰扭傷慢性腰部勞損姿勢性腰背痛如何預防？增加腰背部的肌肉鍛煉；養(yǎng)成良好的工作姿勢；避免腰背部的過度伸展、屈曲和過度負重；戒煙戒酒；避免受涼和勞累；控制體重。腰背部肌肉鍛煉正確姿勢建議:站直(smart).自然放松肩部,并盡量放松膝關節(jié).清代生活的老照片晚清男人的坐相。所謂“坐如鐘”晚清婦女的坐相，雙腳合攏，雙手合放在膝上坐姿駕車睡姿對枕頭

2、的要求對鞋跟的要求<2.5cm預防下腰痛體重指數(shù)（BMI）=體重(kg)/過輕：男<20女:<19適中：男20-25女：19-24過重：男25-30女：24-29肥胖：男30-35女：29-34非常肥胖：>35理想數(shù)值：22身高m2練習體操簡單體操(治療性的).運動而并不只是臥床休息.謝謝！

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