下腰痛的預(yù)防課件

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1、下腰痛的預(yù)防西夏骨二科姚輝概述據(jù)報(bào)道，幾乎每個(gè)人一生都會(huì)經(jīng)歷過(guò)下腰痛的困擾，整個(gè)人群中70%~80%患過(guò)不同程度的腰痛，門(mén)診次數(shù)僅次于感冒。日常生活所致下腰痛勞累性腰痛急性腰扭傷慢性腰部勞損姿勢(shì)性腰背痛如何預(yù)防？增加腰背部的肌肉鍛煉；養(yǎng)成良好的工作姿勢(shì)；避免腰背部的過(guò)度伸展、屈曲和過(guò)度負(fù)重；戒煙戒酒；避免受涼和勞累；控制體重。腰背部肌肉鍛煉正確姿勢(shì)建議:站直(smart).自然放松肩部,并盡量放松膝關(guān)節(jié).清代生活的老照片晚清男人的坐相。所謂“坐如鐘”晚清婦女的坐相，雙腳合攏，雙手合放在膝上坐姿駕車(chē)睡姿對(duì)枕頭

2、的要求對(duì)鞋跟的要求<2.5cm預(yù)防下腰痛體重指數(shù)（BMI）=體重(kg)/過(guò)輕：男<20女:<19適中：男20-25女：19-24過(guò)重：男25-30女：24-29肥胖：男30-35女：29-34非常肥胖：>35理想數(shù)值：22身高m2練習(xí)體操簡(jiǎn)單體操(治療性的).運(yùn)動(dòng)而并不只是臥床休息.謝謝！

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