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《同仁堂中醫(yī)養(yǎng)生系列講座課件_1》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、中醫(yī)養(yǎng)生智慧宋福印北京同仁堂中醫(yī)醫(yī)院自從人類的生命開始，無論是君王還是百姓，都十分希望自己能夠健康，更渴望長壽。2應(yīng)該說，中醫(yī)學(xué)有豐富的養(yǎng)生保健理論和方法，而且這些理論與方法，在其形成與發(fā)展過程中，深受中國傳統(tǒng)文化的熏染和影響。3一天中應(yīng)該怎么養(yǎng)生（十二時辰養(yǎng)生）一年中如何養(yǎng)生（二十四節(jié)氣養(yǎng)生法）一生中如何養(yǎng)生4一天中應(yīng)該怎么養(yǎng)生（十二時辰養(yǎng)生）5子時——睡覺時間半夜23點到凌晨1點的時候叫子時，膽經(jīng)值班。這個時候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的，這段時間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強調(diào)的"子覺"時間。6丑時——熟睡時間。丑時是凌晨1點到3點的時候，是肝經(jīng)值班。養(yǎng)肝最
2、好的辦法就是臥床休息。所以半夜里，千萬別去酗酒，千萬別沉迷于游戲了。7寅時——熟睡時間。寅時是凌晨3點到5點的時候。肺經(jīng)當(dāng)令。這時候叫做平旦。這時候中醫(yī)號脈是最準的時候。陰平陽秘之時。8寅時是一個很重要的時間。機能最差，效率最低的時候。如果這個時候醒來，就說明是陰不潛陽了，是非常不好的。為什么老人容易早醒？9卯時——空腹喝水，排出宿便.卯時就是早上5到7點鐘的時候，大腸值班。卯時您起床后要喝一杯空腹水，有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。10辰時——早餐要營養(yǎng)均衡辰時是早7到早9點的時候，是胃值班了。由于胃是易接納水谷的，所以這個時候是吃飯的時間。11
3、巳時——工作學(xué)習(xí)的第一個黃金時間到了上午9到11點是巳時，是脾經(jīng)值班的時候。12這個時候是人的一天當(dāng)中的第一黃金時間，是老人鍛煉身體的最好時候，是上班人最出效率的時候，也是上學(xué)的人效率最高的時候。13午時——睡好午覺養(yǎng)陽氣午時11點到13點的時候，是心經(jīng)值班。心經(jīng)值班的時候我們要吃午飯、睡午覺。中午睡覺好，猶如撿個寶。14未時——喝水助吸收。13點到15點，是小腸經(jīng)值班。這時候要喝一杯水，或者是茶也行，用來稀釋你的血液，幫助營養(yǎng)吸收。佛家“過午不食”。15申時—多喝水，養(yǎng)陰津。膀胱經(jīng)值班。申時是下午的15點到17點之間，這是我們的第二個黃金時間?！俺?/p>
4、業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”。16此時最宜多喝水，助膀胱氣化，防止日晡潮熱。17酉時——身心調(diào)整時。傍晚的17點到19點，這時候是腎經(jīng)值班，您要再喝一杯水，清洗腎臟和膀胱，幫助腎臟排毒不生病。志向高遠。18戌時——用心交流的時刻19點到21點，此時是心包經(jīng)值班。這個時候是我們一天當(dāng)中的第三個黃金段。體重最重時。19中醫(yī)認為，晚上19點到21點時“陰氣正盛，陽氣將盡”，所以主張男人這時要與女人在一起用心交流，共同娛樂。20在我們?nèi)松?dāng)中，有兩個“十分鐘”最為重要。21亥時——睡眠休養(yǎng)生息如果人在晚上的21點到23點這時候睡眠休息，百脈可休養(yǎng)生息。即使夫妻融洽等,到10點
5、半一定要上床休息。22一年中如何養(yǎng)生（二十四節(jié)氣養(yǎng)生法）23“四氣調(diào)神大論”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》的第二篇文章。文章注重的一個是氣/一個是調(diào)神的問題?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中為什么不說四季調(diào)神大論，而是說四氣呢？24在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，黃帝曾經(jīng)問過他的老師岐伯，到底什么是氣。岐伯告訴黃帝：氣是“五日謂之候，三候謂之氣，六氣謂之時，四時謂之歲”。25“五日謂之候”，意思是事物一般五天會出現(xiàn)一個變化，那么到了三五一十五天的時候，天地自然之氣就會出現(xiàn)一次轉(zhuǎn)換。26也就是說，古人在這里所說的氣是在講節(jié)氣，也就是二十四節(jié)氣。中醫(yī)理論認為，24節(jié)氣中的每一個節(jié)氣都有不同的養(yǎng)生重點。27
6、1.2月4日是立春。立春是一年中的第一個節(jié)氣。春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。忌生氣。28飲食調(diào)養(yǎng)方面要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。蔥、姜、蒜、韭菜、豆芽菜；少吃麻辣、油炸食品。29巧吃春餅，快樂咬春春捂是硬道理，乍暖還寒宜“捂”兩頭。302.每年2月18日前后為雨水節(jié)氣。根據(jù)雨水節(jié)氣對自然界的影響，養(yǎng)生中應(yīng)著重強調(diào)雨水節(jié)氣“調(diào)養(yǎng)脾胃”的重要性。3132禁食寒涼辛辣食品。“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！笔∑咸?、櫻桃、楊梅、橘子、梅子、檸檬、蘋果、草莓。增韭菜、香椿、山藥、蓮藕等。3.驚蟄
7、，3月6日是一年中的第三個節(jié)氣。驚蟄，是“立春”以后天氣轉(zhuǎn)暖、春雷初響、驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲的時候。33早睡早起去春困飲食清淡宜吃梨。我國民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以要少吃酸，多吃大棗、山藥、荸薺等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥等。344.3月21日是二十四節(jié)氣中的春分?！按悍终撸庩栂喟胍?。故晝夜均而寒暑平”。一個“分”字道出了晝夜、寒暑的界限。35春分最好玩莫過于“豎蛋”。春分豎蛋的起源于4000年前，以慶祝春天的來臨，可以振奮陽氣。緩解春困不能靠睡。365.清明，4月5日乃天清地明之意。是人們祭祖掃墓的日子.
8、“清明不戴柳，死后變豬狗”。清明又稱為“寒食節(jié)”。也就是在清明這一天，不動灶火，
