松華學(xué)校體育家庭作業(yè)

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1、松華九年制學(xué)校體育家庭作業(yè)及標(biāo)準(zhǔn)為了增強青少年的體質(zhì)，促進(jìn)青少年的健康成長，中共中央國務(wù)院出臺了《關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》，實施“陽光體育運動”等一系列措施，以保證學(xué)生能參加足夠的體育鍛煉。但僅靠在校每周的幾節(jié)體育課，學(xué)生的整體健康水平是難以得到提高的。因此，利用學(xué)生在家的時間積極主動地參與體育鍛煉是提高學(xué)生健康水平的有效途徑。現(xiàn)我校試行體育家庭作業(yè)制度，提出“三定二有”——定鍛煉內(nèi)容，定鍛煉強度，定鍛煉時長，有記錄，有檢查，能逐步成為提高學(xué)生體質(zhì)的又一有效途徑?，F(xiàn)將我校體育家庭作業(yè)做如下安排：一、二年級家庭作業(yè)內(nèi)容星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天力?量原地雙腳

2、跳（30-50次）2組原地雙腳跳（30-50次）2組在家長陪同下參加戶外運動，注意安全。學(xué)生根據(jù)自己的愛好選擇運動項目，注意安全。耐?力一分鐘跳繩（50-150次）2組自然地形跑三分鐘一分鐘跳繩（50-150次）2組一分鐘跳繩（50-150次）2組一分鐘跳繩（50-150次）2組柔?韌一分鐘仰臥起坐20-45次1組壓肩練習(xí)三分鐘壓腿練習(xí)三分鐘一分鐘仰臥起坐20-45次1組壓腿練習(xí)三分鐘目標(biāo)和要求1.學(xué)生根據(jù)自己的運動能力，可適當(dāng)增加運動強度。請在家長的督促下完成。2.運動后注意放松練習(xí)。3.跳繩標(biāo)準(zhǔn)：優(yōu)秀：男生每分鐘90-140次女生每分鐘90-145次良好：男生每分鐘60-86次女生每分鐘

3、60-86次松華九年制學(xué)校體育家庭作業(yè)及標(biāo)準(zhǔn)為了增強青少年的體質(zhì)，促進(jìn)青少年的健康成長，中共中央國務(wù)院出臺了《關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》，實施“陽光體育運動”等一系列措施，以保證學(xué)生能參加足夠的體育鍛煉。但僅靠在校每周的幾節(jié)體育課，學(xué)生的整體健康水平是難以得到提高的。因此，利用學(xué)生在家的時間積極主動地參與體育鍛煉是提高學(xué)生健康水平的有效途徑?，F(xiàn)我校試行體育家庭作業(yè)制度，提出“三定二有”——定鍛煉內(nèi)容，定鍛煉強度，定鍛煉時長，有記錄，有檢查，能逐步成為提高學(xué)生體質(zhì)的又一有效途徑?，F(xiàn)將我校體育家庭作業(yè)做如下安排：三、四年級家庭作業(yè)內(nèi)容星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天力

4、?量原地雙腳收腹跳30次雙手后背下蹲30次立定跳遠(yuǎn)30次跳繩300個籃球運球500次在家長陪同下參加戶外運動，注意安全。學(xué)生根據(jù)自己的愛好選擇運動項目，注意安全。耐?力利用自然地形跑步5分鐘仰臥起坐50次排球自墊100次籃球傳球100次踢毽子100次柔?韌投沙包20次引體向上10次坐位體前屈10次用力甩球20次臺階試驗50次目標(biāo)和要求1、學(xué)生可根據(jù)自己的運動能力，適當(dāng)增減運動強度。2、請在家長的配合和督促下完成運動，并注意放松練習(xí)。3、跳繩每分鐘應(yīng)在140次以上，仰臥起坐每分鐘應(yīng)在40次以上，立定跳遠(yuǎn)應(yīng)在1.60米以上，坐位體前屈應(yīng)在13厘米以上。松華九年制學(xué)校體育家庭作業(yè)及標(biāo)準(zhǔn)為了增強青少

5、年的體質(zhì)，促進(jìn)青少年的健康成長，中共中央國務(wù)院出臺了《關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》，實施“陽光體育運動”等一系列措施，以保證學(xué)生能參加足夠的體育鍛煉。但僅靠在校每周的幾節(jié)體育課，學(xué)生的整體健康水平是難以得到提高的。因此，利用學(xué)生在家的時間積極主動地參與體育鍛煉是提高學(xué)生健康水平的有效途徑?，F(xiàn)我校試行體育家庭作業(yè)制度，提出“三定二有”——定鍛煉內(nèi)容，定鍛煉強度，定鍛煉時長，有記錄，有檢查，能逐步成為提高學(xué)生體質(zhì)的又一有效途徑?，F(xiàn)將我校體育家庭作業(yè)做如下安排：五、六年級家庭作業(yè)內(nèi)容星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天力?量雙手后背下蹲40次跳繩400個原地雙腳收腹跳40次立

6、定跳遠(yuǎn)40次運動中運球500個在家長陪同下參加戶外運動，注意安全。學(xué)生根據(jù)自己的愛好選擇運動項目，注意安全。耐?力仰臥起坐60次排球自墊200個利用自然地形跳步7分鐘踢毽子200個籃球傳球200次柔?韌臺階試驗60次投沙包30次引體向上20次大力甩球30次坐位體前屈10次目標(biāo)和要求1、學(xué)生可根據(jù)自己的運動能力，適當(dāng)增減運動強度。2、請在家長的配合和督促下完成運動，并注意放松練習(xí)。3、跳繩每分鐘應(yīng)在150次以上，仰臥起坐每分鐘應(yīng)在45次以上，立定跳遠(yuǎn)應(yīng)在1.90米以上，坐位體前屈應(yīng)在10厘米以上。松華九年制學(xué)校體育家庭作業(yè)及標(biāo)準(zhǔn)為了增強青少年的體質(zhì)，促進(jìn)青少年的健康成長，中共中央國務(wù)院出臺了《

7、關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》，實施“陽光體育運動”等一系列措施，以保證學(xué)生能參加足夠的體育鍛煉。但僅靠在校每周的幾節(jié)體育課，學(xué)生的整體健康水平是難以得到提高的。因此，利用學(xué)生在家的時間積極主動地參與體育鍛煉是提高學(xué)生健康水平的有效途徑?，F(xiàn)我校試行體育家庭作業(yè)制度，提出“三定二有”——定鍛煉內(nèi)容，定鍛煉強度，定鍛煉時長，有記錄，有檢查，能逐步成為提高學(xué)生體質(zhì)的又一有效途徑。現(xiàn)將我校體育家庭作業(yè)做如下