體育家庭作業(yè)制度

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1、和祥小學體育家庭作業(yè)標準制度?為了增強青少年的體質(zhì)，促進青少年的健康成長，中共中央國務院出臺了《關于加強青少年體育?增強青少年體質(zhì)的意見》，實施“陽光體育運動”等一系列措施，以保證學生能參加足夠的體育鍛煉。但僅靠在校每周的幾節(jié)體育課，學生的整體健康水平是難以得到提高的。因此，利用學生在家的時間積極主動地參與體育鍛煉是提高學生健康水平的有效途徑?，F(xiàn)我校試行體育家庭作業(yè)制度，提出“三定二有”——定鍛煉內(nèi)容，定鍛煉強度，定鍛煉時長，有記錄，有檢查，能逐步成為提高學生體質(zhì)的又一有效途徑?，F(xiàn)將我校體育家庭作業(yè)做如下安排：?一、二年級家庭作業(yè)

2、內(nèi)容?星期星?期?一星?期?二星?期?三星?期?四?星?期?五星?期?六?星?期?天力?量?原地雙腳跳（30-50次）2組原地雙腳跳（30-50次）2組學生?在家?長陪?同下?參加?戶外??運動，?注意??安全。根據(jù)?自己?的愛?好選?擇運?動項?目，?注意??安全。耐?力一分鐘跳繩（50-150次）2組?自然地形跑三分鐘一分鐘跳繩（50-150次）2組一分鐘跳繩（50-150次）2組一分鐘跳繩（50-150次）2組?柔?韌一分鐘仰臥起坐20-45次1組壓肩練習三分鐘壓腿練習三分鐘一分鐘仰臥起坐20-45次1組壓腿練習三分鐘目標和

3、?要求1.學生根據(jù)自己的運動能力，可適當增加運動強度。請在家長的督促下完成。??2.2.運動后注意放松練習。???3..跳繩標準：優(yōu)秀：男生每分鐘90-140次女生每分鐘90-145次???良好：男生每分鐘60-86次女生每分鐘60-86次?三、四年級家庭作業(yè)內(nèi)容?星期星?期?一星?期?二星?期?三星?期?四?星?期?五星?期?六?星?期?天力?量?原地雙腳收腹跳30次雙手后背下蹲30次立定跳遠30次跳繩300個籃球運球500次在家?長陪?同下?參加?戶外??運動，?注意??安全。學生?根據(jù)?自己?的愛?好選?擇運?動項?目，?注

4、意?安全。?耐?力利用自然地形跑步5分鐘仰臥起坐50次排球自墊100次籃球傳球100次踢毽子100次?柔?韌投沙包20次引體向上10次坐位體前屈10次用力甩球20次臺階試驗50次目標和?要求1、學生可根據(jù)自己的運動能力，適當增減運動強度。?2、請在家長的配合和督促下完成運動，并注意放松練習。?3、跳繩每分鐘應在140次以上，仰臥起坐每分鐘應在40次以上，立定跳遠應在1.60米以上，坐位體前屈應在13厘米以上。五、六年級家庭作業(yè)內(nèi)容?星期星?期?一星?期?二星?期?三星?期?四?星?期?五星?期?六?星?期?天力?量?雙手后背下蹲4

5、0次?跳繩400個?原地雙腳收腹跳40次?立定跳遠40次?運動中運球500個在家?長陪?同下?參加?戶外??運動，?注意??安全。學生?根據(jù)?自己?的愛?好選?擇運?動項?目，?注意?安全。?耐?力仰臥起坐60次??排球自墊200個踢毽子200個?籃球傳球200次?利用自然地形跳步7分鐘?柔?韌臺階試驗60次??投沙包30次?引體向上20次大力甩球30次?坐位體前屈10次目標和?要求?1、學生可根據(jù)自己的運動能力，適當增減運動強度。?2、請在家長的配合和督促下完成運動，并注意放松練習。?3、跳繩每分鐘應在150次以上，仰臥起坐每分

6、鐘應在45次以上，立定跳遠應在1.90米以上，坐位體前屈應在10厘米以上