心理健康自測量表

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1、心理健康自測量表l每個人都非常關(guān)心自己的健康，無論是心理上的還是生理上的，那么，什么才是心理健康呢？它是指人的內(nèi)部心理與外部行為和諧、統(tǒng)一，并能良好的適應(yīng)社會、環(huán)境的一種心理狀態(tài)。它有這樣幾個指標(biāo)：對自己有恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識、正視并能接受現(xiàn)實、有良好的人際關(guān)系、熱愛生活，樂于學(xué)習(xí)和工作、能協(xié)調(diào)控制自己的情緒，保持良好的心情、有健全的人格、心理特點要符合年齡特征。以下題目可以幫助你了解自己的心理健康程度，使你更清楚的認(rèn)識自己。l請你根據(jù)自己的實際情況，在選項A、是，B、無法確定，C、不是，選出和自己最接近的選項，填到后面括號內(nèi)。l【測試試題】?l1.心情總是悶

2、悶不樂，情緒善變。（）?l2.老是擔(dān)心門沒鎖好，電源可能有問題，因而多次檢查，甚至走了好遠(yuǎn)還拐回來看看。（）?l3.雖未曾患過惡性疾病，卻一直擔(dān)心會不會染上什么嚴(yán)重的病。（）?l4.容易臉紅，害怕站在高處，害怕當(dāng)眾發(fā)言。（）?l5.由于關(guān)心呼吸和心臟跳動的情況而難以入睡。（）4?l6.每天總是多次洗手，認(rèn)為公用電話不潔，而不敢使用。（）?l7.總是擔(dān)心"這樣做是否順利？"，以致無法放手去做。（）?l8.有些奇怪的觀念總是出現(xiàn)在腦海，明知這些念頭很無聊，卻又無法擺脫。（）?l9.離開家門時，如果不從某只腳開始走，心里總是不安。改變床附近的東西就無法入睡

3、。（）?l10.盡管四周的人在歡樂的取鬧，自己卻覺著沒有什么意思。（）?l11.外界的東西猶如影子一般朦朧，見到的東西無法清晰的回憶出來。（）?l12.總覺著父母或親友最近對自己太冷漠，或者不知為什么總是很反感或產(chǎn)生強(qiáng)烈的孤獨(dú)感。（）?l13.心中無端的產(chǎn)生"這個世界正趨于滅亡，新的世界即將開始。"的感覺。（）?l14.總覺著有人在注意、凝視自己或追趕自己。（）?l15.有時會產(chǎn)生被人左右或事不由己的感覺。（）?l16.常自言自語或暗自發(fā)笑。（）l17.4雖然沒人卻總覺著有聲音，晚上睡覺時總覺著有人進(jìn)入了房間。（）?l18.遭遇失敗或與同學(xué)不和諧時，

4、會很敏感的覺著"我被人嘲笑"。（）?l19.當(dāng)自己的權(quán)利受到侵害時拼死力爭。（）?l20.當(dāng)東西丟掉時，便不由自主的想到"大概是某某偷去的"，當(dāng)受到老師的批評時，立即會想到"一定是某某告密的"。（）【評分標(biāo)準(zhǔn)】?l是：2分無法確定：1分不是：0分l結(jié)果統(tǒng)計：1～11題作為A類你的總分是：l12～17題作為B類你的總分是：l18～20題作為C類你的總分是：l結(jié)果分析：lA類和B類的得分都在：l4分以下：心理非常健康，神經(jīng)也非常正常；l5～7分之間：你的心理健康情況一般，可算是一個很正常的人；l8～10分之間：表明你的神經(jīng)有些疲倦，你最好是設(shè)法減輕學(xué)習(xí)的

5、壓力，進(jìn)行娛樂以調(diào)節(jié)生活而放松精神；A類得分在11分以上：可能會有神經(jīng)衰弱的傾向，你需要關(guān)心一下自己的健康了；4B類得分在11分以上：那你就有預(yù)防精神分裂的必要了，最好是請心理輔導(dǎo)老師進(jìn)行輔導(dǎo)，早些預(yù)防；C類得分在4分以上：就有強(qiáng)烈的妄想傾向，最好是盡早的請老師進(jìn)行輔導(dǎo)。4