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時間:2019-03-04
《快來一起瘦瘦瘦!!美味法式食譜一天瘦一斤!!》由會員上傳分享,免費在線閱讀,更多相關內容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、法國菜可是出了名的精致、美味,幾乎所有人都愛吃,可是這色香味俱全的法國菜卻暗含了高熱量的陷阱,減肥的mm可得小心哦,別因為饞嘴而丟了窈窕。下面就來為你介紹法國菜的最有效減肥食譜的吃法,讓你享受美味之余又能輕松掉體重。星期一: 中午:雞肉或...美味法式食譜一天瘦一斤?。》▏丝墒浅隽嗣木?、美味,幾乎所有人都愛吃,可是這色香味俱全的法國菜卻暗含了高熱量的陷阱,減肥的mm可得小心哦,別因為饞嘴而丟了窈窕。下面就來為你介紹法國菜的最有效減肥食譜的吃法,讓你享受美味之余又能輕松掉體重。星期一: 中午:雞肉或
2、牛舌??巨选|S瓜等任何種類之青菜一種??Х然虿??! ⊥砩希呼~或海鮮。黃瓜或蕃茄沙拉,任何種類青菜一種。面包一塊??Х然虿?。 烤蕃茄作法:烤箱預熱80-100度。蕃茄去蒂對切,灑上鹽巴、黑胡椒粉,淋上橄欖油,再加入干的普羅旺斯香料,放入烤箱烤一到兩個小時。星期二: 中午:綜合水果罐頭或其他水果罐頭一罐??Х然虿??! ⊥聿停号K槿馀?、羊肉或任何種類之紅肉。蕃茄、生菜、黃瓜等青菜做的橄欖油沙拉。咖啡或茶?! ∮痛咨忱鞣ǎ盒〖t洋蔥一、兩粒、一小粒蒜頭都切碎灑在沙拉上,橄欖油兩大匙、酒醋不限兩大匙,鹽巴、黑胡
3、椒粉適量,再將巴西里碎灑上。此油醋作法適用于黃瓜及任何種類之西洋生菜。星期三: 中午:鮭魚或鮪魚沙拉。任選四季水果一種??Х然虿琛! □q魚或鮪魚罐頭一罐加在油醋沙拉上?! ⊥砩希夯鹜然蚶淙?。黃瓜、生菜沙拉。咖啡或茶。星期四: 中午:三顆水煮蛋。沙拉,不限種類之生菜。咖啡或茶?! ∷蟮吧忱唵巫鞣ǎ旱皻は磧?,放入容器內冷水到煮滾兩分鐘關火。蕃茄去蒂切片。蒜頭兩小粒、紅洋蔥一粒灑在蕃茄跟水煮蛋上,淋上油醋醬,灑上巴西里碎?! ⊥聿停嚎倦u肉(不限部位,但要去皮)。水煮菠菜??Х然虿?。星期五: 中午:一塊起
4、司(約150~200G)。水煮菠菜。一塊面包。咖啡或茶。 晚餐:魚或海鮮。任何生菜沙拉或不限種類之水煮青菜。一塊面包??Х然虿琛! ∷笄嗖藚⒖甲鞣ǎ核忸^兩、三粒拍一下,雞湯或牛湯塊兩塊,丟下水到滾兩分鐘,青菜下滾水煮,一分鐘內撈起來。如果是紅羅卜等硬式青菜,請滾久一點。星期六: 中午:水果罐頭一罐??Х然虿??! ⊥聿停夯痣u胸肉或雞胸肉一片。生菜或蕃茄沙拉。咖啡或茶。星期日: 中午:火雞或雞肉。蕃茄或任何種類水煮蔬菜不限。四季水果??Х雀??! ⊥聿停号K槿馀?。黃瓜、蕃茄或生菜沙拉??Х雀?。 !!
5、嚴禁: 1、任何汽水、果汁、可樂等蘇打飲料?! ?、米飯、面食、馬鈴薯等淀粉類主食?! ⊙a充:肉類、魚類料理,最好是干煎、水煮、火烤等低卡作法。蔬菜不限數量,你能吃多少隨便你。
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