甩掉小肚腩的5個小動作

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1、甩掉小肚腩的5個小動作每個MM都希望自己擁有緊實性感的腹部，但是卻對各種復(fù)雜的減肥操持有懷疑態(tài)度。現(xiàn)在小編要介紹針對減肚子的減肥操，只需要5招，你就可以擁有平坦的腹部，自信穿上低腰牛仔褲!只需要短短三十分鐘，你還嫌麻煩嗎？任意腿仰臥起坐圖片來源：圖為媒任意腿仰臥起坐1、仰躺在地上，膝蓋彎曲，兩腳打平放在地上。2、兩手交錯合攏，枕在頭下。3、同時抬起頭部、頸部和肩膀，第一次先抬起左腿。全身盡量坐起。4、恢復(fù)原來姿勢，換成抬右腿。做20次側(cè)伸展圖片來源：圖為媒側(cè)伸展1、站立，兩腳打開，與臀同寬。膝蓋稍稍彎曲，

2、兩手握一個裝滿水的礦泉水瓶。2、肩膀自然放松，舉起水瓶，使之過頭部。3、上半身向右邊傾斜伸展，做兩個深呼吸。4、恢復(fù)初始姿勢，換邊伸展。做10次。腳尖點地圖片來源：圖為媒腳尖點地1、仰躺在地上，手臂自然放在身體兩側(cè)。手心朝下，膝蓋彎曲90度。2、兩小腿與地板平行，收腹，放下左腿，腳尖輕點地面。3、抬回左腿，換右腿腳尖輕點地面。做25次。四肢運動圖片來源：圖為媒四肢運動1、仰躺在地上，兩腿舉起，兩腳放松。2、伸展手臂，使之過肩膀。3、收緊腹部，放下右手臂和左腿，背部保持挺直。4、恢復(fù)姿勢，這次換左手臂和右腿

3、放下。重復(fù)10次。站立扭曲圖片來源：圖為媒站立扭曲1、站立，兩腳打開，與臀同寬。膝蓋稍稍彎曲，兩手握一個水瓶。2、慢慢地舉起左腿，用右腿平衡身體。3、收腹，轉(zhuǎn)動上半身向左。4、恢復(fù)初始，上半身轉(zhuǎn)向右邊。