copy明星減肥食譜 享瘦盛夏

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1、copy明星減肥食譜享瘦盛夏劉亦菲小龍女是只靠蜂蜜就能果腹的，那現(xiàn)實中的劉亦菲呢？第一天早餐：一顆水煮蛋,一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬中餐：一碗飯+菜晚餐：七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點后就不可再吃任何東西，但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅，切記不加糖)，配合適當運動。第二天（優(yōu)酪乳瘦身瘦身食療法）起床后：兩杯水早餐：蔬菜汁200cc中餐：優(yōu)酪乳500克晚餐：蔬菜汁200cc就寢前：1-2杯水第三天早餐：蔬菜汁200cc午餐：正常餐晚餐：優(yōu)酪乳500克第四天早餐：蔬菜汁200cc午餐：優(yōu)酪乳500克晚餐：適量第五天(蘋

2、果餐)早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）下午餐：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食。特別備注：蘋果餐吃一天就夠了金喜善金喜善的身材標準又修長。其實，要保持也不是那么容易的事?？纯唇鹣采频娘嬍秤涗洶?！聽說這是金喜善自己獨創(chuàng)的。第一天早餐：花草茶1杯，大番茄1個午餐：遲餐：蔬果汁（獼猴桃1個，各式蔬菜不限，加蜂蜜5g），起司三明亂（全麥洋司1片，低鹽起司1片，生菜3片，洋蔥10g）晚餐：大蘋果一個，牛奶餅干3片，紅豆湯第二天早餐：不去渣蔬果汁1杯，大棗2顆中餐：涼拌豆腐100g，姜絲冬瓜湯晚餐：木瓜牛奶（木瓜250g,低

3、脂牛奶240cc）第三天早餐：玫瑰花茶1杯，番茄1個中餐：青菜（青椒，芹菜），米飯1份晚餐：薏仁牛奶（熟薏仁50g，低脂牛奶240cc）第四天早餐：普洱茶1杯蘋果1個中餐：鹵蛋1個，金針菇1份，青椒1份晚餐：吃蘇打餅干或干海苔或雞湯（不吃肉）第五天早餐：決明子茶1杯，大棗2顆中餐：薏仁飯100g，涼拌毛豆，炒絲瓜大黃瓜湯晚餐：枸杞蓮藕湯（枸杞10g，蓮藕100g臭菇5朵)涼拌中蘭花100g伊能靜崇尚美食、美酒，因為貪圖享受而難以減肥，但為了外貌好看，伊能靜最終還是選擇了近乎節(jié)食的食譜，所以她選擇的是含鐵高的食物，因為含鐵的食物能幫助燃燒卡路里。第一天早餐：六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋

4、、半塊英國松餅配奶油。午餐：四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。晚餐：一分水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。第二天早餐：一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麥餅乾。午餐：鮮蝦沙拉。晚餐：四盎司烤牛肉串配上烤洋蔥、青椒和蘑菇，一杯米飯、一杯低脂優(yōu)格、兩顆杏子。第三天早餐：六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。午餐：一杯蛤蠣義大利面和沙拉。晚餐：六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一分沙拉、一片起士、一顆梨子。第四天早餐豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗第五天早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃

5、瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心李冰冰算是華誼的一姐了，身材自然是需要用心保養(yǎng)的，看看李大美女又是用什么樣的食譜來塑造身材的？第一天早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗第二天早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥第三天早餐一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶中餐西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲晚餐豆苗魚丸湯

6、，素炒絲瓜，烤甘薯1塊第四天早餐牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊中餐豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜晚餐蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯第五天早餐紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個中餐素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯晚餐麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗高圓圓清新脫俗的高圓圓一直有著健康的形象和標準的身材，經(jīng)常趕戲的她，保持身材自有一套飲食方法。第一天：早餐牛奶燕麥粥一碗，肉松1勺，桂圓5個中餐熏魚1塊，涼拌豆芽胡蘿卜海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個晚餐咸蛋1個，鳳爪1盤，涼拌綠菜花，紫米粥1碗第二天早餐黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個，涼拌蘿卜

7、絲小菜中餐清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個晚餐紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內(nèi)含幾塊雞肉，50克掛面，青菜1把，蘑菇數(shù)朵)第三天早餐綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1只中餐大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤，糯米藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿卜燉牛腩1碗晚餐白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍1盤，袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個第四天早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麥片1碗+無糖的飲品午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼魚肉/雞肉+水或無糖的飲品晚餐：1只番