高考前如何調(diào)整心態(tài)

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1、高考前一個(gè)月如何調(diào)整心態(tài)　　高考成功是實(shí)力和心態(tài)共同作用的結(jié)果?！　√幚砀呖?jí)毫Φ淖詈梅椒ㄊ怯嗅槍?duì)使地采取步驟減少產(chǎn)生壓力的情境。緊張的心理主要是學(xué)習(xí)效果不佳、對(duì)考試準(zhǔn)備不充分引起的，合理的學(xué)習(xí)行為和對(duì)考試的充分準(zhǔn)備將有助于高考考生緩解壓力獲得好的成績?！　「呖记耙粋€(gè)月如何調(diào)整心態(tài)？其實(shí)首先家長要走出五個(gè)誤區(qū)，不要讓孩子有太大壓力，壓力太大并不一定就是一件好事情。　　第一個(gè)走出過分關(guān)心的誤區(qū)，現(xiàn)在有的家長離高考前請(qǐng)假回家，還有的一面倒水，一面送西瓜。你過分關(guān)心就是給他壓力，增加他的負(fù)擔(dān)，影響他復(fù)習(xí)

2、功課?！　〉诙€(gè)過分干涉的誤區(qū)，不要說今天吃什么，來個(gè)電話也問，男同學(xué)，還是女同學(xué)？這樣搞得心理上對(duì)立，有隔閡?！　〉谌齻€(gè)誤區(qū)就是過分期待。就是期望太高，我們耽誤了上不了大學(xué)，你一定考上北大，你一定考上大學(xué)，圓我多少年的大學(xué)夢，每個(gè)孩子有自己的實(shí)力，你過分期待，本來我是考北京工業(yè)大學(xué)的水平，你讓我考北京大學(xué)，那么期待太高，那不是有壓力嗎？本來我是500分的水平，你讓我考一個(gè)580分的水平?！　〉谒膫€(gè)誤區(qū)不要只重視言教，也要重視身教。有的家長講努力努力，但是回家就看電視，有的又在打麻將?！　〉谖鍌€(gè)誤

3、區(qū)就是不要只重視身體健康，忽視心理健康。要既重視心理健康，又重視身體健康。再具體就是高考前，要做到，要?jiǎng)?chuàng)作一個(gè)溫馨的家庭環(huán)境，家里不要吵架，現(xiàn)在家長吵架都是因?yàn)閳?bào)考志愿不一樣才吵架?！　?2關(guān)于調(diào)整心態(tài)：　　一、不要把排名看得太重。有句話說，人之所以飛不起來，是因?yàn)榘炎约嚎吹奶?。所以，不要把自己看的太重　　二、不要把高考看的太重。如果你是能力很?qiáng)的人，讀不讀大學(xué)你都可以成才。如果你是一般人，考上越好的大學(xué)你成才幾率就越高，也越容易；考上一般的學(xué)校，成才過程會(huì)比較艱苦。年輕人嘛，吃多點(diǎn)苦不虧，磨練

4、也是一種收獲。所以，即是考上大專也沒什么大不了的?！　∪⒉灰X得考得差會(huì)丟人。除了父母和關(guān)心你的同學(xué)、老師，沒人會(huì)在意你。如果你的父母、同學(xué)真的關(guān)心你，就不會(huì)因?yàn)槟愕某煽兌釛壞恪Ｄ阋矝]有對(duì)不起他們，因?yàn)槟阋呀M力了。　　四、七分靠打拼，三分靠天命。做好自己，認(rèn)真學(xué)習(xí)，能不能考上好的就看天意了　　五、越想考的好，反而可能適得其反。抱著一顆平靜的心態(tài)，反而有意想不到的結(jié)果。我的高考就是這樣過來的。　　關(guān)于調(diào)整身體：　　一句話，吃飯、運(yùn)動(dòng)、休息一定要有規(guī)律，這樣就不會(huì)把身體弄壞　　如何做好考前心理調(diào)

5、試？　　1、適度焦慮，激發(fā)動(dòng)機(jī)?！　o焦慮或焦慮水平過低，學(xué)習(xí)無緊迫感，對(duì)什么都無所謂，肯定學(xué)不好。焦慮水平過高，大腦皮層興奮集中，誘導(dǎo)周圍相鄰區(qū)抑制、緊張，影響思維正常運(yùn)行。只有處于適中的焦慮狀態(tài)，才能激發(fā)內(nèi)在動(dòng)機(jī)，變壓力為動(dòng)力，學(xué)習(xí)效果最好?！　?、充分準(zhǔn)備，堅(jiān)定信心?！　。?）、自信心建立在平時(shí)扎實(shí)的基本功上。平時(shí)認(rèn)真、科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，以及考前系統(tǒng)的復(fù)習(xí)和訓(xùn)練，狠抓系統(tǒng)的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能，適當(dāng)?shù)丶哟舐?lián)系容量和難度，做到以“不變應(yīng)萬變”?！　?2（2）要正確認(rèn)識(shí)高考，確立合理的考試目標(biāo)，這樣

6、有助我們進(jìn)行有針對(duì)性的復(fù)習(xí)。高考是一種分層篩選型的考試，其目的就是將不同水平的學(xué)生分別篩選出來送往不同層次不同水平不同類型的高校進(jìn)行學(xué)習(xí)。因此，高考試題有一定的區(qū)分度，一般而言，基礎(chǔ)題40%，中檔題40%，高難題20%。有的同學(xué)對(duì)高考試題難度估計(jì)過高，在偏、怪、難等題型上大做文章，結(jié)果忽視了對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)的掌握，在考試中小題不會(huì)做，大題也做不來。　　根據(jù)高考的特點(diǎn)，同學(xué)們一方面必須狠抓基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能，在此基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)丶哟缶毩?xí)的容量和難度，做到“以不變應(yīng)萬變”；另一方面要根據(jù)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)成績和復(fù)

7、習(xí)的情況，確立合理的考試目標(biāo)。一些同學(xué)總是希望自己在高考時(shí)考出高分，把自己的“理想分?jǐn)?shù)”定得過高，人為地造成自己心理上的緊張。其實(shí)考試最終還是要靠自己的綜合實(shí)力，決不是靠碰巧就能獲得成功的，因此在高考中必須確定合理的目標(biāo)，而不能盲目地把自己的考試成績定得過高?！　?、掌握考試技巧，調(diào)節(jié)緊張心態(tài)?！　?yīng)對(duì)考試有方法上的拙與巧。有的同學(xué)拿到試卷，不分難易，試題從前向后做，若遇到難題，苦思冥想，不覺時(shí)間過去，到頭來難題沒解開易題又來不及做，必會(huì)造成心理緊張，因此，考前要通過訓(xùn)練掌握科學(xué)的解題方法。在高考

8、中，當(dāng)你拿到試卷后，　　第一件要做的事是：瀏覽全卷，制定答題方案　　高考一般提前5分鐘發(fā)卷，同學(xué)們應(yīng)充分利用好這5分鐘，首先把整個(gè)考卷瀏覽一遍，對(duì)題目難度、題量、題型、答題要求、分值等做到心中有數(shù)。然后確定自己的答題方案，即對(duì)自己答題的順序和在各個(gè)題目上的時(shí)間分配做出全局性的安排，同時(shí)還應(yīng)預(yù)留檢查全卷的時(shí)間。瀏覽全卷可以對(duì)所有的題目在頭腦中留下一個(gè)印象，在答題時(shí)有助于各個(gè)題目之間的相互聯(lián)想，這對(duì)于開闊思路，消除記憶堵塞現(xiàn)象有好處?！　〉诙龅氖率牵簩徢孱}意，細(xì)心答題　　12做題