高考前如何調整心態(tài)

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1、高考前一個月如何調整心態(tài)　　高考成功是實力和心態(tài)共同作用的結果?！　√幚砀呖級毫Φ淖詈梅椒ㄊ怯嗅槍κ沟夭扇〔襟E減少產生壓力的情境。緊張的心理主要是學習效果不佳、對考試準備不充分引起的，合理的學習行為和對考試的充分準備將有助于高考考生緩解壓力獲得好的成績?！　「呖记耙粋€月如何調整心態(tài)？其實首先家長要走出五個誤區(qū)，不要讓孩子有太大壓力，壓力太大并不一定就是一件好事情?！　〉谝粋€走出過分關心的誤區(qū)，現在有的家長離高考前請假回家，還有的一面倒水，一面送西瓜。你過分關心就是給他壓力，增加他的負擔，影響他復習

2、功課?！　〉诙€過分干涉的誤區(qū)，不要說今天吃什么，來個電話也問，男同學，還是女同學？這樣搞得心理上對立，有隔閡。　　第三個誤區(qū)就是過分期待。就是期望太高，我們耽誤了上不了大學，你一定考上北大，你一定考上大學，圓我多少年的大學夢，每個孩子有自己的實力，你過分期待，本來我是考北京工業(yè)大學的水平，你讓我考北京大學，那么期待太高，那不是有壓力嗎？本來我是500分的水平，你讓我考一個580分的水平?！　〉谒膫€誤區(qū)不要只重視言教，也要重視身教。有的家長講努力努力，但是回家就看電視，有的又在打麻將。　　第五個誤

3、區(qū)就是不要只重視身體健康，忽視心理健康。要既重視心理健康，又重視身體健康。再具體就是高考前，要做到，要創(chuàng)作一個溫馨的家庭環(huán)境，家里不要吵架，現在家長吵架都是因為報考志愿不一樣才吵架?！　?2關于調整心態(tài)：　　一、不要把排名看得太重。有句話說，人之所以飛不起來，是因為把自己看的太重。所以，不要把自己看的太重　　二、不要把高考看的太重。如果你是能力很強的人，讀不讀大學你都可以成才。如果你是一般人，考上越好的大學你成才幾率就越高，也越容易；考上一般的學校，成才過程會比較艱苦。年輕人嘛，吃多點苦不虧，磨練

4、也是一種收獲。所以，即是考上大專也沒什么大不了的。　　三、不要覺得考得差會丟人。除了父母和關心你的同學、老師，沒人會在意你。如果你的父母、同學真的關心你，就不會因為你的成績而舍棄你。你也沒有對不起他們，因為你已近盡力了。　　四、七分靠打拼，三分靠天命。做好自己，認真學習，能不能考上好的就看天意了　　五、越想考的好，反而可能適得其反。抱著一顆平靜的心態(tài)，反而有意想不到的結果。我的高考就是這樣過來的?！　￡P于調整身體：　　一句話，吃飯、運動、休息一定要有規(guī)律，這樣就不會把身體弄壞　　如何做好考前心理調

5、試？　　1、適度焦慮，激發(fā)動機。　　無焦慮或焦慮水平過低，學習無緊迫感，對什么都無所謂，肯定學不好。焦慮水平過高，大腦皮層興奮集中，誘導周圍相鄰區(qū)抑制、緊張，影響思維正常運行。只有處于適中的焦慮狀態(tài)，才能激發(fā)內在動機，變壓力為動力，學習效果最好?！　?、充分準備，堅定信心?！　。?）、自信心建立在平時扎實的基本功上。平時認真、科學的學習方法，以及考前系統的復習和訓練，狠抓系統的基礎知識和基本技能，適當地加大聯系容量和難度，做到以“不變應萬變”。　　12（2）要正確認識高考，確立合理的考試目標，這樣

6、有助我們進行有針對性的復習。高考是一種分層篩選型的考試，其目的就是將不同水平的學生分別篩選出來送往不同層次不同水平不同類型的高校進行學習。因此，高考試題有一定的區(qū)分度，一般而言，基礎題40%，中檔題40%，高難題20%。有的同學對高考試題難度估計過高，在偏、怪、難等題型上大做文章，結果忽視了對基礎知識的掌握，在考試中小題不會做，大題也做不來?！　「鶕呖嫉奶攸c，同學們一方面必須狠抓基礎知識和基本技能，在此基礎上，適當地加大練習的容量和難度，做到“以不變應萬變”；另一方面要根據自己平時的學習成績和復

7、習的情況，確立合理的考試目標。一些同學總是希望自己在高考時考出高分，把自己的“理想分數”定得過高，人為地造成自己心理上的緊張。其實考試最終還是要靠自己的綜合實力，決不是靠碰巧就能獲得成功的，因此在高考中必須確定合理的目標，而不能盲目地把自己的考試成績定得過高?！　?、掌握考試技巧，調節(jié)緊張心態(tài)?！　獙荚囉蟹椒ㄉ系淖九c巧。有的同學拿到試卷，不分難易，試題從前向后做，若遇到難題，苦思冥想，不覺時間過去，到頭來難題沒解開易題又來不及做，必會造成心理緊張，因此，考前要通過訓練掌握科學的解題方法。在高考

8、中，當你拿到試卷后，　　第一件要做的事是：瀏覽全卷，制定答題方案　　高考一般提前5分鐘發(fā)卷，同學們應充分利用好這5分鐘，首先把整個考卷瀏覽一遍，對題目難度、題量、題型、答題要求、分值等做到心中有數。然后確定自己的答題方案，即對自己答題的順序和在各個題目上的時間分配做出全局性的安排，同時還應預留檢查全卷的時間。瀏覽全卷可以對所有的題目在頭腦中留下一個印象，在答題時有助于各個題目之間的相互聯想，這對于開闊思路，消除記憶堵塞現象有好處。　　第二件要做的事是：審清題意，細心答題　　12做題