認(rèn)知治療30267

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1、認(rèn)知治療本書(shū)是華夏心理《認(rèn)知治療》網(wǎng)絡(luò)課程的配套教材，共分為兩章。第一章“想的好，感覺(jué)棒”是認(rèn)知治療的理論基礎(chǔ)以及相關(guān)的概念介紹；第二章“認(rèn)知治療基本技術(shù)”是該流派基本技術(shù)的介紹。第一章想的好，感覺(jué)棒學(xué)習(xí)目標(biāo)：1、了解認(rèn)知行為治療2、理解認(rèn)知治療的理論基礎(chǔ)3、理解各種認(rèn)知歪曲第一節(jié)豆豆的故事在開(kāi)始之前，先來(lái)看一個(gè)小故事——豆豆的故事。安靜的辦公室里，部門(mén)主管，一個(gè)胖胖的中年男性走進(jìn)來(lái)。他看到小職員豆豆正在打開(kāi)新聞頁(yè)面。于是，他怒氣沖沖的對(duì)著豆豆大吼一聲“上班看什么新聞！”說(shuō)完了也沒(méi)善罷甘休，火冒三丈大發(fā)雷霆了十幾分鐘，好像豆豆犯了滔天大罪一般。豆豆被嚇壞了，心想：“我可真

2、倒霉！完了，剛開(kāi)始上班就給老板留個(gè)壞印象，以后有什么好事肯定都輪不上我！”豆豆覺(jué)得很后悔、很害怕、很傷心，又不敢多說(shuō)什么，只好去洗手間偷偷哭了一會(huì)。我們來(lái)看看這個(gè)小故事中發(fā)生了什么：1、豆豆的想法（思維）：我可真倒霉！完了，剛開(kāi)始上班就給老板留個(gè)壞印象，以后有什么好事肯定都輪不上我了！2、豆豆的感受（情緒）：后悔、害怕、傷心3、豆豆的行為（行為）：去洗手間偷偷哭泣那么，是不是所有人遇到這樣的情況，都會(huì)像豆豆這樣呢？我們把鬧鐘回倒播20分鐘，看看故事還可能怎么發(fā)生。安靜的辦公室里，部門(mén)主管，一個(gè)胖胖的中年男性走進(jìn)來(lái)。他看到小職員豆豆正在打開(kāi)新聞頁(yè)面。于是，他怒氣沖沖的對(duì)著豆

3、豆大吼一聲“上班看什么新聞！”說(shuō)完了也沒(méi)善罷甘休，火冒三丈大發(fā)雷霆了十幾分鐘，好像豆豆犯了滔天大罪一般。豆豆被下了一跳，心想：“不是天天有人看新聞嗎？也沒(méi)見(jiàn)領(lǐng)導(dǎo)有什么意見(jiàn)。他今天肯定心情不好，我還是收斂一點(diǎn)吧，別撞槍口上了?！蹦婷畋徽f(shuō)了一頓，豆豆覺(jué)得有點(diǎn)不高興。不過(guò)還是很快把新聞網(wǎng)頁(yè)關(guān)了，認(rèn)真工作起來(lái)。1、豆豆的想法（思維）：不是天天有人看新聞嗎？也沒(méi)見(jiàn)領(lǐng)導(dǎo)有什么意見(jiàn)。他今天肯定心情不好，我還是收斂一點(diǎn)吧，別撞槍口上了。2、豆豆的感受（情緒）：有點(diǎn)不高興3、豆豆的行為（行為）：把新聞網(wǎng)頁(yè)關(guān)了，認(rèn)真工作起來(lái)看完豆豆的故事，你發(fā)現(xiàn)了什么？第一次，豆豆的想法是自己給老板留了

4、個(gè)壞印象，一切都完了，所以她感覺(jué)害怕和傷心，并開(kāi)始哭泣；而第二次，豆豆的想法是領(lǐng)導(dǎo)今天心情不好，自己應(yīng)該收斂一些，因此雖然有點(diǎn)不高興，還是能平靜的處理，繼續(xù)工作。豆豆面對(duì)的是同一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)、同一個(gè)事件，那為什么兩次的反應(yīng)有那么大的不同呢？很簡(jiǎn)單，原因就在于豆豆的想法發(fā)生了改變，從而引發(fā)了不同的情緒。再來(lái)看另一個(gè)小故事，請(qǐng)你找一找故事里的老太太和老先生不同的想法和情緒反應(yīng)。在很久以前，有一位老太太和老先生，他們有兩個(gè)兒子，大兒子賣(mài)傘，小兒子曬鹽，兩個(gè)兒子都很勤勞，一家人的日子還算過(guò)得去。可是老太太經(jīng)常犯愁，愁什么呢？每逢晴天，老太太就嘆息：這大晴天，傘可不好買(mǎi)哦。于是為大兒子擔(dān)

5、憂(yōu)；可是到了陰天或者雨天，老太太又咕?。哼@陰天下雨的，鹽雜曬呀？于是又為小兒子犯愁。而老先生卻正好相反，晴天雨天都是樂(lè)呵呵的。為什么呢？一到晴天，老先生就想：晴天好，小兒子能多曬鹽?。《糠暧晏?，老先生就樂(lè)：一到下雨，大兒子的傘肯定暢銷(xiāo)！從這個(gè)故事，我們可以看到：1、對(duì)于同一件情景，個(gè)體對(duì)此的想法不同，導(dǎo)致的情緒和行為反應(yīng)就會(huì)不同。2、不是情境本身有問(wèn)題，而是個(gè)體的想法有問(wèn)題，才會(huì)導(dǎo)致其后的情緒和行為問(wèn)題。3、認(rèn)知治療的目的即在于糾正個(gè)體“不恰當(dāng)、歪曲的”想法，并籍此改變個(gè)體的情緒和行為。如果一個(gè)人總是對(duì)自己、他人或世界有“不恰當(dāng)、歪曲的”想法，由此產(chǎn)生情緒上的困擾或行為

6、上的偏差，那么，就可以通過(guò)認(rèn)知治療幫助他。第二節(jié)認(rèn)知治療的歷史背景和理論淵源從哲學(xué)范疇中獨(dú)立出來(lái)之后，心理學(xué)的理論有了飛速的發(fā)展。在上世紀(jì)六、七十年代，認(rèn)知治療作為一種系統(tǒng)的心理咨詢(xún)的理論和技術(shù)發(fā)展起來(lái)。從80年代開(kāi)始，心理咨詢(xún)的另一股力量——后現(xiàn)代心理治療流派開(kāi)始崛起，具有代表性的包括敘事療法和焦點(diǎn)解決短期咨詢(xún)。其中，認(rèn)知治療在心理學(xué)發(fā)展史中占據(jù)重要的地位，因此認(rèn)知治療是被最多研究證明其療效的心理治療流派。認(rèn)知治療中，這種改變?nèi)说恼J(rèn)知觀念的思想最早起源于古希臘哲學(xué)家蘇格拉底的“辯證法”。通過(guò)接連的反問(wèn)，一步步地迫使對(duì)方不斷推翻自己的論點(diǎn)，最后引出矛盾和謬誤，最后不得不承

7、認(rèn)自己觀點(diǎn)不合理。這種辯證法是認(rèn)知治療最初的理論淵源，同時(shí)也是認(rèn)知治療中常常使用的技術(shù)之一。下面這個(gè)例子會(huì)讓你對(duì)蘇格拉底式的辯證法有更深刻的理解。尤戴莫斯志想成為政治家，蘇格拉底有意找他討論“正義”問(wèn)題：蘇：能否區(qū)別正義與非正義？尤：能夠蘇：虛偽屬于正義還是非正義？欺騙、做壞事、奴役人屬于正義還是非正義？尤：非正義蘇：奴役非正義的敵人、欺騙敵人、偷竊敵人的東西，也屬于非正義么？尤：不是蘇：是不是可以這樣歸納：虛偽、欺騙用在敵人身上，屬于正義行為，用在朋友身上屬于非正義行為。尤：對(duì)蘇：假如在士氣消沉?xí)r，謊稱(chēng)援軍來(lái)了，兒子生病不肯