同仁堂中醫(yī)養(yǎng)生系列講座5

同仁堂中醫(yī)養(yǎng)生系列講座5

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1、王影 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院針灸與養(yǎng)生健康-亞健康-疾病5%75%20%健康的新概念:1.軀體健康2.心理健康3.社會(huì)適應(yīng)良好4.道德健康養(yǎng)生”養(yǎng)生“一詞,最早見(jiàn)于《莊子·內(nèi)篇》,又稱(chēng)攝生、道生?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》:”智者之養(yǎng)生也,必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑,和喜怒而安居處,節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)帷H缡?,則僻邪不至,長(zhǎng)生久視“?!疤斓睾蠚?,命之曰人”養(yǎng)生就是通過(guò)養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法,保持身心健康,防止各種疾病,從而能夠延年益壽。什么是針刺保健?用毫針刺激一定的穴位,運(yùn)用迎、隨、補(bǔ)、瀉的手法以激發(fā)經(jīng)氣,使人體新陳代謝機(jī)能旺盛起來(lái),達(dá)到強(qiáng)壯身體,益壽延年的目的,這種

2、養(yǎng)生方法,稱(chēng)之為針刺保健。什么是經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生?是在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)指導(dǎo)下,通過(guò)對(duì)經(jīng)絡(luò)的拍打、按壓,促使我們的身體自動(dòng)排毒、消除病痛、提高身體的免疫能力。運(yùn)用穴位按摩、刮痧、拔罐、中藥以及當(dāng)下流行的各種經(jīng)絡(luò)鍛煉操等方法,來(lái)打通人體經(jīng)脈,同時(shí)順應(yīng)四時(shí)氣候,陰陽(yáng)變化規(guī)律,從精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面綜合調(diào)養(yǎng),以達(dá)到防病、治病、保健、延壽之目的。子午流注學(xué)說(shuō)子午是指時(shí)辰,流是流動(dòng),注是灌注24小時(shí)=12個(gè)時(shí)辰=十二地支=人體十二臟腑的氣血運(yùn)行人體氣血首尾相銜的循環(huán)流注盛衰開(kāi)合有時(shí)間節(jié)奏、時(shí)相特性手太陰肺經(jīng)寅時(shí)(3點(diǎn)至5點(diǎn))—肺經(jīng)旺?!胺纬倜}?!备卧诔髸r(shí)把血液推陳出新之后,將新鮮

3、血液提供給肺,通過(guò)肺送往全身。所以,人在清晨面色紅潤(rùn),精力充沛。手陽(yáng)明大腸經(jīng)卯時(shí)(5點(diǎn)到7點(diǎn))—大腸經(jīng)旺。卯時(shí)大腸蠕動(dòng),排毒渣滓出;“肺與大腸相表里?!鼻匮ǎ赫{(diào)整血壓、防止視力衰退足陽(yáng)明胃經(jīng)辰時(shí)(7點(diǎn)到9點(diǎn))—胃經(jīng)旺。辰時(shí)吃早餐,營(yíng)養(yǎng)身體安。燥熱的食品容易引起胃火盛,出現(xiàn)嘴唇干裂、口舌生瘡等問(wèn)題。若要身體安三里常不干足太陰脾經(jīng)已時(shí)(9點(diǎn)至11點(diǎn))—脾經(jīng)旺?!捌⒅鬟\(yùn)化,脾統(tǒng)血?!逼㈤_(kāi)竅于口,其華在唇?!眿D科三陰交健脾益血調(diào)肝補(bǔ)腎手少陰心經(jīng)午時(shí)(11點(diǎn)至13點(diǎn))—心經(jīng)旺。午時(shí)一小憩,安神養(yǎng)精氣“心主神明,開(kāi)竅于舌,其華在面?!笔呓⊥幕艁y神門(mén)穴上尋得安手太陽(yáng)小腸經(jīng)未

4、時(shí)(13點(diǎn)到15點(diǎn))—小腸經(jīng)旺。未時(shí)分清濁,飲水能降火建議下午茶足太陽(yáng)膀胱經(jīng)申時(shí)(15點(diǎn)至17點(diǎn))—膀胱經(jīng)旺。申時(shí)津液足,養(yǎng)陰身體舒;膀胱貯藏水液和津液,水液排出體外,津液循環(huán)在體內(nèi)。捶背捏脊提高身體免疫力足少陰腎經(jīng)酉時(shí)(17點(diǎn)至19點(diǎn))—腎經(jīng)旺。酉時(shí)腎藏精,納華元?dú)馇?;“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?!?。頂心頭痛眼不開(kāi)涌泉下針定安泰手厥陰心包經(jīng)戌時(shí)(19點(diǎn)至21點(diǎn))—心包經(jīng)旺。戌時(shí)護(hù)心臟,減壓心舒暢;“心包為心之外膜,附有脈絡(luò),氣血通行之道。邪不能容,容之心傷。”養(yǎng)心安神勞宮內(nèi)關(guān)手少陽(yáng)三焦經(jīng)亥時(shí)(21點(diǎn)到23點(diǎn))—三焦經(jīng)旺。亥時(shí)百脈通,養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦

5、是六腑中最大的腑,具有主持諸氣,疏通水道的作用。《千金要方》:“夫三焦者……主五臟六腑,往還神道,周身貫體,可聞不可見(jiàn)?!薄夺t(yī)學(xué)入門(mén)·卷之一·臟腑條分》說(shuō):“三焦,如霧、如漚、如瀆,雖有名而無(wú)形;主氣、主食、主便……”足少陽(yáng)膽經(jīng)子時(shí)(23點(diǎn)至1點(diǎn))—膽經(jīng)旺。膽為中正之官,具有決斷功能,膽病則決斷功能失常,故驚悸,虛怯,失眠偱經(jīng)按摩:《養(yǎng)生論》說(shuō):“春三月,每朝梳頭一二百下?!蓖〞逞},祛風(fēng)散濕,使發(fā)不白足厥陰肝經(jīng)丑時(shí)(1點(diǎn)至3點(diǎn))—肝經(jīng)旺?!案尾匮薄叭伺P則血?dú)w于肝?!背髸r(shí)前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,臉色晦暗。氣海穴關(guān)元穴神闕穴補(bǔ)陽(yáng)益氣,溫腎健脾

6、祝大家身體健康!謝謝!

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