資源描述：
《中學排球隊訓練計劃》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、中學排球隊訓練計劃一,指導思想:根據(jù)佛山市中學生排球比賽計劃,以及學校評估驗收的條件,結合我校對排球隊訓練的要求,堅持經(jīng)常,科學訓練,保證時間,確保效果的精神,特制定其方案.?二,訓練目標:?1使隊員能堅持訓練,認真刻苦,服從指揮。??????????2掌握扎實的排球技術,包刮墊球,傳球,扣球,發(fā)球,攔網(wǎng)以及三號位的快球等。??????????3培養(yǎng)二傳手傳球的的基本技術。??????????4提高排球隊員的身體素質。三,訓練方案:1,訓練時間:周一至周五,每天早晨6:20—7:20,下午第三節(jié)課以后。周六：上午訓練時間保證有3個小時。?2,隊員名單:???????3.訓練措施:隊
2、員每天摸球一千次以上,包括對墻扣地彈球一百次,對墻或自墊球五百次,對墻或自傳球一百次,對墊一百套,扣墊二組,每組十五個,教練拋扣,包刮拋高球,拋快球,傳扣,包刮傳高球,傳快球,一傳到位訓練,防守訓練等.為明年的團隊配合訓練打下堅實的基礎.身體素質訓練包刮:4*200米慢跑,準備活動,三跑包刮,高抬腿,小步跑,加轉身,后蹬跑,多級立定跳,立定三級跳,單足跳,三十米快跑,三十六米移動,摸高等,為提高球技提供保證.?????4.訓練方法:2月15日——2月28日恢復性練習：熟悉球性，恢復球感。鞏固上手發(fā)球。專項素質練習：主要以上肢力量的訓練為主。3月1日——4月1日提高上手發(fā)球的穩(wěn)定性，
3、并要求能力較強的隊員練習線路的變化。接發(fā)球練習：要求全部隊員接上手發(fā)球專項素質練習：主要以靈敏度和移動速度的練習為主。4月3日——4月31日接發(fā)球技術的繼續(xù)練習，并要求在到位情況下的有效進攻的訓練。上手發(fā)球的繼續(xù)練習。專項素質練習：主要以下肢和移動的配合練習為主。5月10日——6月16日接發(fā)球技術的繼續(xù)練習,學習簡單的戰(zhàn)術配合。上手發(fā)球的繼續(xù)練習，主動吊球的練習。專項素質練習:協(xié)調性練習，耐力訓練每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內容進行訓練在訓練時不斷地進行提示與指導,并在訓練結束是進行總結.在每次訓練時都要點名,以確保訓練時人數(shù),時間,訓練的質量.為下個學期的訓練作好充分的準備,為
4、今年全市比賽取得優(yōu)異的成績打好基礎.訓練注意事項1.每次訓練,每位隊員都必須正時參加,也必須正時回家.????????????2.每次訓練都無條件服從教練的安排與指揮.????????????3,每次訓練結束必須總結,并根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當?shù)莫剟?????????????4.在訓練時,懂得自我保護,防止受傷,在路上注意交通安全,防止意外.
