健身氣功習(xí)練功效與推廣普及制約因素及對(duì)策

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1、健身氣功習(xí)練功效與推廣普及制約因素及對(duì)策健身氣功是一項(xiàng)具冇悠久歷史的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，習(xí)練健身氣功能有效促進(jìn)習(xí)練者生理與心理健康，推廣普及健身氣功有助于促進(jìn)社會(huì)和諧。目前，健身氣功口身科學(xué)體系尚不夠豐富完善、人民群眾對(duì)健身氣功缺乏科學(xué)認(rèn)識(shí)、健身氣功習(xí)練指導(dǎo)隊(duì)伍不足與組織管理落后等因索制約了健身氣功的推廣普及。為更好地推廣普及健身氣功，應(yīng)加強(qiáng)健身氣功相關(guān)科學(xué)體系與教學(xué)方法研究，加強(qiáng)相關(guān)宣傳與組織領(lǐng)導(dǎo)，加強(qiáng)相關(guān)活動(dòng)場(chǎng)所與指導(dǎo)隊(duì)伍建設(shè)。隨著我國社會(huì)經(jīng)濟(jì)不斷快速發(fā)展，人民群眾越來越重視通過營(yíng)養(yǎng)保健、生活節(jié)奏調(diào)整與體育健身等多種方式促進(jìn)身心健康。健身氣功作為民族

2、傳統(tǒng)體育的重要項(xiàng)目之…，習(xí)練健身氣功能冇效促進(jìn)習(xí)練者身心健康。但由于許多群眾并不了解健身氣功的習(xí)練功效等多種原因，導(dǎo)致我國許多地方健身氣功推廣普及效果不盡如人意。本研究通過系統(tǒng)回顧健身氣功相關(guān)研究與政策文獻(xiàn)，重點(diǎn)調(diào)研杭州市健身氣功推廣普及情況，走訪有關(guān)政府官員與健身氣功習(xí)練者與研究者等方法，擬重點(diǎn)研究健身氣功的習(xí)練功效、推廣普及的制約因素與對(duì)策，以期能為健身氣功習(xí)練與管理者提供有益參考，從而更好地促進(jìn)健身氣功的推廣普及。一、健身氣功根據(jù)國家體育總局2006年出臺(tái)的《健身氣功管理辦法》的定義，健身氣功是以增進(jìn)身心健康為冃的，以自身形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理

3、調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動(dòng)形式的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，是中華悠久文化的組成部分。目前，健身氣功以八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣最為流行，其他如“馬王推導(dǎo)引術(shù)”、“太極養(yǎng)牛杖”等也受到練功群眾的喜愛。健身氣功緊密結(jié)合天人相應(yīng)的自然觀，具有動(dòng)作舒緩、簡(jiǎn)單易學(xué)、老少皆宜、性別不限、場(chǎng)地要求低等系列優(yōu)點(diǎn)。此外，健身氣功注重動(dòng)靜結(jié)合、不容易損傷身體。健身氣功是由國家體育總局頒布認(rèn)可的氣功功法，是受《中華人民共和國體育法》保護(hù)的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。2011年2月15日，國務(wù)院印發(fā)的《全民健身計(jì)劃（2011-2015年）》將健身氣功作為群眾喜聞樂見、簡(jiǎn)便易行的健身活動(dòng)方式加以重點(diǎn)推

4、廣普及。為更好地科學(xué)發(fā)展并規(guī)范管理與推廣普及健身氣功事業(yè)，《健身氣功管理辦法》規(guī)定：“國家體育總局是全國健身氣功的業(yè)務(wù)主管部門，國家體育總局健身氣功管理中心具體組織實(shí)施管理。地方各級(jí)體育行政部門是本行政區(qū)域健身氣功的業(yè)務(wù)主管部門，負(fù)責(zé)當(dāng)?shù)亟∩須夤Φ慕M織和管理。中國健身氣功協(xié)會(huì)、地方各級(jí)健身氣功協(xié)會(huì)按照其章程，協(xié)助體育行政部門做好有關(guān)管理丁作”。此外，《健身氣功管理辦法》還對(duì)健身氣功活動(dòng)舉辦、健身氣功站點(diǎn)設(shè)立、健身氣功站點(diǎn)名稱、健身氣功功法名稱、健身氣功功法申請(qǐng)審定批準(zhǔn)、健身氣功業(yè)務(wù)培訓(xùn)、交流展示、功法講座等活動(dòng)舉辦、健身氣功社會(huì)體育指導(dǎo)員的職稱、認(rèn)可、

5、考核等系列問題進(jìn)行了明確具體的規(guī)定。此外，我國還有許多相關(guān)法律與政策文件對(duì)健身氣功的推廣普及等管理問題進(jìn)行了詳盡的規(guī)定。截至2012年底，全國注冊(cè)健身氣功站點(diǎn)達(dá)15469個(gè)，練功群眾超過150萬人［1］。近年來，健身氣功分別在全國運(yùn)動(dòng)會(huì)、世界傳統(tǒng)武術(shù)節(jié)、全國體育大會(huì)等大型活動(dòng)上進(jìn)行了表演展示，產(chǎn)生了良好的社會(huì)影響。2007年以來每年都舉辦全國性的健身氣功交流大賽，2008年健身氣功還首次進(jìn)入世界大眾體育大會(huì)。二、健身氣功習(xí)練功效健身氣功長(zhǎng)期以來一直受到廣大群眾的喜愛，也得到了國家體育總局及各級(jí)地方體育主管部門的高度巫視，這與它以健身為本質(zhì)，能從生理、心

6、理以及社會(huì)等多方面促進(jìn)習(xí)練者健康的功效密不可分。（-）健身氣功有助于增強(qiáng)習(xí)練者牛理機(jī)能，維護(hù)并促進(jìn)其身體健康增強(qiáng)生理機(jī)能是健身氣功最木質(zhì)的功效。首先，持續(xù)練習(xí)健身氣功有助于習(xí)練者提高反應(yīng)速度，增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性，增強(qiáng)肌肉力量，提高身體柔韌度和平衡能力，也能使其肺活量、血壓和心率得到適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。其次，從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度看，健身氣功有保精、養(yǎng)氣、存神的功效。健身氣功強(qiáng)調(diào)調(diào)心調(diào)息，通過肢體動(dòng)作的變化，動(dòng)靜結(jié)合，舒筋活絡(luò)，暢通氣血，使臟腑組織得到氣血供應(yīng)，改善各種癥狀。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)踐也證明長(zhǎng)期練習(xí)健身氣功能促使人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)、制約，增強(qiáng)人體的

7、防病能力和抗衰老能力。再有，健身氣功還能有效維護(hù)呼吸系統(tǒng)的健康，如長(zhǎng)期練習(xí)健身氣功能使肺活量上升，肺換氣效率增加[2],練習(xí)八段錦對(duì)改善慢性肺阻塞性疾病患者的臨床療效和肺功能冇一泄幫助⑶。（-）健身氣功習(xí)練對(duì)特定人群的健康問題具有特殊療效多項(xiàng)研究表明，健身氣功習(xí)練對(duì)特定人群的健康問題具有特殊療效。如通過練習(xí)八段錦早期干預(yù)2型糖尿病T2DM患者，有助丁淇預(yù)防和抑制糖尿病［4］。練習(xí)八段錦對(duì)腦卒中偏癱患者的上下肢運(yùn)動(dòng)功能的康復(fù)也有促進(jìn)作用［5］。類風(fēng)濕類關(guān)節(jié)炎患者練習(xí)五禽戲能有效改善其病情［6］。此外，健身氣功十分適合女性練習(xí)。冇研究表明練習(xí)健身氣功能使絕

8、經(jīng)女性骨密度增人，骨代謝也有明顯改善［7］。而長(zhǎng)期練習(xí)易筋經(jīng)可有效提高老年女性的力量、柔韌、平