健身氣功習練功效與推廣普及制約因素及對策

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1、健身氣功習練功效與推廣普及制約因素及對策健身氣功是一項具冇悠久歷史的民族傳統(tǒng)體育項目，習練健身氣功能有效促進習練者生理與心理健康，推廣普及健身氣功有助于促進社會和諧。目前，健身氣功口身科學體系尚不夠豐富完善、人民群眾對健身氣功缺乏科學認識、健身氣功習練指導隊伍不足與組織管理落后等因索制約了健身氣功的推廣普及。為更好地推廣普及健身氣功，應加強健身氣功相關(guān)科學體系與教學方法研究，加強相關(guān)宣傳與組織領(lǐng)導，加強相關(guān)活動場所與指導隊伍建設(shè)。隨著我國社會經(jīng)濟不斷快速發(fā)展，人民群眾越來越重視通過營養(yǎng)保健、生活節(jié)奏調(diào)整與體育健身等多種方式促進身心健康。健身氣功作為民族

2、傳統(tǒng)體育的重要項目之…，習練健身氣功能冇效促進習練者身心健康。但由于許多群眾并不了解健身氣功的習練功效等多種原因，導致我國許多地方健身氣功推廣普及效果不盡如人意。本研究通過系統(tǒng)回顧健身氣功相關(guān)研究與政策文獻，重點調(diào)研杭州市健身氣功推廣普及情況，走訪有關(guān)政府官員與健身氣功習練者與研究者等方法，擬重點研究健身氣功的習練功效、推廣普及的制約因素與對策，以期能為健身氣功習練與管理者提供有益參考，從而更好地促進健身氣功的推廣普及。一、健身氣功根據(jù)國家體育總局2006年出臺的《健身氣功管理辦法》的定義，健身氣功是以增進身心健康為冃的，以自身形體活動、呼吸吐納、心理

3、調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運動形式的民族傳統(tǒng)體育項目，是中華悠久文化的組成部分。目前，健身氣功以八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣最為流行，其他如“馬王推導引術(shù)”、“太極養(yǎng)牛杖”等也受到練功群眾的喜愛。健身氣功緊密結(jié)合天人相應的自然觀，具有動作舒緩、簡單易學、老少皆宜、性別不限、場地要求低等系列優(yōu)點。此外，健身氣功注重動靜結(jié)合、不容易損傷身體。健身氣功是由國家體育總局頒布認可的氣功功法，是受《中華人民共和國體育法》保護的健身運動項目。2011年2月15日，國務(wù)院印發(fā)的《全民健身計劃（2011-2015年）》將健身氣功作為群眾喜聞樂見、簡便易行的健身活動方式加以重點推

4、廣普及。為更好地科學發(fā)展并規(guī)范管理與推廣普及健身氣功事業(yè)，《健身氣功管理辦法》規(guī)定：“國家體育總局是全國健身氣功的業(yè)務(wù)主管部門，國家體育總局健身氣功管理中心具體組織實施管理。地方各級體育行政部門是本行政區(qū)域健身氣功的業(yè)務(wù)主管部門，負責當?shù)亟∩須夤Φ慕M織和管理。中國健身氣功協(xié)會、地方各級健身氣功協(xié)會按照其章程，協(xié)助體育行政部門做好有關(guān)管理丁作”。此外，《健身氣功管理辦法》還對健身氣功活動舉辦、健身氣功站點設(shè)立、健身氣功站點名稱、健身氣功功法名稱、健身氣功功法申請審定批準、健身氣功業(yè)務(wù)培訓、交流展示、功法講座等活動舉辦、健身氣功社會體育指導員的職稱、認可、

5、考核等系列問題進行了明確具體的規(guī)定。此外，我國還有許多相關(guān)法律與政策文件對健身氣功的推廣普及等管理問題進行了詳盡的規(guī)定。截至2012年底，全國注冊健身氣功站點達15469個，練功群眾超過150萬人［1］。近年來，健身氣功分別在全國運動會、世界傳統(tǒng)武術(shù)節(jié)、全國體育大會等大型活動上進行了表演展示，產(chǎn)生了良好的社會影響。2007年以來每年都舉辦全國性的健身氣功交流大賽，2008年健身氣功還首次進入世界大眾體育大會。二、健身氣功習練功效健身氣功長期以來一直受到廣大群眾的喜愛，也得到了國家體育總局及各級地方體育主管部門的高度巫視，這與它以健身為本質(zhì)，能從生理、心

6、理以及社會等多方面促進習練者健康的功效密不可分。（-）健身氣功有助于增強習練者牛理機能，維護并促進其身體健康增強生理機能是健身氣功最木質(zhì)的功效。首先，持續(xù)練習健身氣功有助于習練者提高反應速度，增強關(guān)節(jié)靈活性，增強肌肉力量，提高身體柔韌度和平衡能力，也能使其肺活量、血壓和心率得到適當?shù)恼{(diào)節(jié)。其次，從傳統(tǒng)醫(yī)學角度看，健身氣功有保精、養(yǎng)氣、存神的功效。健身氣功強調(diào)調(diào)心調(diào)息，通過肢體動作的變化，動靜結(jié)合，舒筋活絡(luò)，暢通氣血，使臟腑組織得到氣血供應，改善各種癥狀?，F(xiàn)代醫(yī)學實踐也證明長期練習健身氣功能促使人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)、制約，增強人體的

7、防病能力和抗衰老能力。再有，健身氣功還能有效維護呼吸系統(tǒng)的健康，如長期練習健身氣功能使肺活量上升，肺換氣效率增加[2],練習八段錦對改善慢性肺阻塞性疾病患者的臨床療效和肺功能冇一泄幫助⑶。（-）健身氣功習練對特定人群的健康問題具有特殊療效多項研究表明，健身氣功習練對特定人群的健康問題具有特殊療效。如通過練習八段錦早期干預2型糖尿病T2DM患者，有助丁淇預防和抑制糖尿?。?］。練習八段錦對腦卒中偏癱患者的上下肢運動功能的康復也有促進作用［5］。類風濕類關(guān)節(jié)炎患者練習五禽戲能有效改善其病情［6］。此外，健身氣功十分適合女性練習。冇研究表明練習健身氣功能使絕

8、經(jīng)女性骨密度增人，骨代謝也有明顯改善［7］。而長期練習易筋經(jīng)可有效提高老年女性的力量、柔韌、平