使用瑜伽球健身有什么效果瑜伽球健身4大效果.doc

《使用瑜伽球健身有什么效果瑜伽球健身4大效果.doc》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫(kù)。

1、使用瑜伽球健身有什么效果瑜伽球健身4大效果　　　　瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球是一種配合運(yùn)動(dòng)健身的球類運(yùn)動(dòng)工具下面小編為大家分享瑜伽球健身4大效果希望對(duì)大家有所幫助　　　　按摩作用　　　　瑜伽球動(dòng)作會(huì)盡量讓身體與球面做充分接觸而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成當(dāng)人體與之接觸時(shí)瑜伽球會(huì)均勻而柔和地按摩身體這有益于促進(jìn)血液循環(huán)　　　　糾正體態(tài)　　　　當(dāng)你坐在瑜伽球上的時(shí)候身體各部位都在不斷作出細(xì)微調(diào)整使身體保持穩(wěn)定這些小動(dòng)作能促進(jìn)血液循環(huán)加強(qiáng)腰背和腹部力量讓你不由自主地坐直、打開肩膀糾正你長(zhǎng)期以來(lái)錯(cuò)誤的坐姿　　　　腰背有傷一樣能做　　　　因?yàn)槭芰θ岷丸べで蜻\(yùn)動(dòng)相對(duì)比較安全連腰背

2、已經(jīng)有傷、需要康復(fù)治療的人也可以練習(xí)可以避免對(duì)關(guān)節(jié)造成過大的沖擊做起來(lái)就會(huì)輕松不少　　　　訓(xùn)練人體平衡性　　　　瑜伽球是一個(gè)“不穩(wěn)定”的運(yùn)動(dòng)器械當(dāng)你借助瑜伽球離開地面時(shí)就要努力保持平衡不讓球滾動(dòng)也不讓自己從球上落下這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制這能夠很好地保持身體的協(xié)調(diào)性和肌肉力量　　　　瑜伽球使用要注意　　　　1.給球打氣的時(shí)候打到“八分飽”這樣球身更有彈性方便做夾與抓握的動(dòng)作　　　　2.瑜伽球有各種尺寸初學(xué)者可以先用小球比較方便控制一般來(lái)說大球比較容易保持平衡小球較輕但不易平衡　　　　3.在家玩瑜伽球的時(shí)候可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾保持清潔也不易打滑　　　　4.盡

3、管瑜伽球鍛煉不易受傷但還是要注意保持平衡尤其是做車輪式等比較困難的動(dòng)作還原的時(shí)候一定要用手撐好