使用瑜伽球健身有什么效果瑜伽球健身4大效果.doc

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1、使用瑜伽球健身有什么效果瑜伽球健身4大效果　　　　瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球是一種配合運動健身的球類運動工具下面小編為大家分享瑜伽球健身4大效果希望對大家有所幫助　　　　按摩作用　　　　瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成當人體與之接觸時瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體這有益于促進血液循環(huán)　　　　糾正體態(tài)　　　　當你坐在瑜伽球上的時候身體各部位都在不斷作出細微調(diào)整使身體保持穩(wěn)定這些小動作能促進血液循環(huán)加強腰背和腹部力量讓你不由自主地坐直、打開肩膀糾正你長期以來錯誤的坐姿　　　　腰背有傷一樣能做　　　　因為受力柔和瑜伽球運動相對比較安全連腰背

2、已經(jīng)有傷、需要康復(fù)治療的人也可以練習(xí)可以避免對關(guān)節(jié)造成過大的沖擊做起來就會輕松不少　　　　訓(xùn)練人體平衡性　　　　瑜伽球是一個“不穩(wěn)定”的運動器械當你借助瑜伽球離開地面時就要努力保持平衡不讓球滾動也不讓自己從球上落下這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制這能夠很好地保持身體的協(xié)調(diào)性和肌肉力量　　　　瑜伽球使用要注意　　　　1.給球打氣的時候打到“八分飽”這樣球身更有彈性方便做夾與抓握的動作　　　　2.瑜伽球有各種尺寸初學(xué)者可以先用小球比較方便控制一般來說大球比較容易保持平衡小球較輕但不易平衡　　　　3.在家玩瑜伽球的時候可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾保持清潔也不易打滑　　　　4.盡

3、管瑜伽球鍛煉不易受傷但還是要注意保持平衡尤其是做車輪式等比較困難的動作還原的時候一定要用手撐好