分腿坐--前滾翻成分腿坐.ppt

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1、【雙杠支撐后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐】完整示范動作雙杠支撐后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐分解動作分腿坐，彈杠雙杠支撐后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐分解動作身體彈起并腿進杠前擺雙杠支撐后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐分解動作兩腿過垂直面后向后上方加速擺動雙杠支撐后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐分解動作繼續(xù)向上擺，注意重心保持在雙手上雙杠支撐后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐分解動作后擺至最高點（最高點根據(jù)個人的能力而定）以腳尖發(fā)力雙杠支撐后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐分解動作向左轉(zhuǎn)體，右腿在下，左腿在上，雙手不要離杠雙杠支撐后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐分解動作兩腿成交叉分腿落下坐杠雙杠支

2、撐后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐分解動作坐杠后兩手開始換握雙杠支撐后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐分解動作換握成體后撐動作完成

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